Hogyan válhat okosabb étellel
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a tudósok a napi étrend közvetlenül kapcsolódik a memória és az agyi aktivitást. Mindenki tudja, hogy annak érdekében, hogy normalizálja a vérnyomást, csökkenti az elhízás kockázatát, és fenntartja a jó általános egészségi állapot fontos, hogy kövesse a kiegyensúlyozott étrend. De mi a helyzet az agy? Mennyi az élelmiszer befolyásolja a mentális képességeket, és egyre intelligensebb használatával az élelmiszer?
Egészséges ételek az agy
Lehet egy változás az étrend, hogy javítsa a képességét, hogy megtanulják az új anyag, és egyre koncentráltabb? Sajnos, az étel önmagában nem tud minket zsenik, de bizonyos ételek, amelyek növelik az éberséget és a koncentrációt, pozitívan befolyásolja a szellemi képesség, segít, hogy egyre intelligensebb.
A legfrissebb tudományos adatok, melyet agyunk 20% -kal több energiát, mint bármely más szerv a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb táplálék, végül egyre azt az üzemanyagot, a szellemi tevékenység. Ezért a diéta gazdag gyümölcsök, zöldségek és omega-3 zsírsavak sokkal jobb, mint az áll, hogy a feldolgozott élelmiszerek, félkész ételek és a finomított cukor.
Agyi aktivitás függ az étrendben
Ezek a hasznos termékek. mint a lazac, a tojás és a tea növeli az agyi aktivitást és segíti az agy hatékonyabb munkát, növelve szesz és arra kényszerítve bennünket, hogy több figyelmeztetés a nap folyamán, ami hozzájárul a sikeres végrehajtása minden operatív feladatokat. Mit választani vacsorára, ételek gyorsétterem vagy sovány hús, friss zöldségek és gyümölcsök? Ebből választás függ a délutáni fizikai és mentális állapotát. Azt szeretnénk, hogy álmos étkezés után, vagy készen áll a hétköznapi problémák megoldásában?
Sokan kíváncsiak, hogy hogyan lesz okosabb, remélve, hogy néhány hirtelen ötlettől vezérelve. De minden sokkal könnyebb. Akkor fokozatosan növeli a hatékonyságot az agy rovására megfelelő táplálkozás. Ezen kívül hasznos vitaminok és ásványi anyagok a diéta, csökkenti a kockázatot az Alzheimer-kór, a depresszió és más betegségek az agy.
Mi az élelmiszer segít jobban intelligens?
Get Smart a megfelelő étrend egy pillanat alatt. Vannak bizonyos ételek, amelyek valóban növeli a szellemi kapacitás. Itt a legfontosabbak:
- Egészséges zsírok - lazac, tonhal, tojás, lenmag.
- Antioxidánsok - áfonya, sárgarépa, brokkoli, spenót, zöld tea.
- Protein - tenger gyümölcsei, szója, sovány csirke, hal.
- Vitaminok és ásványi anyagok - vas, kalcium, C-vitamin és a B.
- Fiber - bab, dió és zöldség.
Az előnyök a víz
Hogyan válhat intelligensebb? Nagyon egyszerű - vizet isznak. A víz nagyon jót tesz az agynak, enélkül nem tud megfelelően működni, mert a kiszáradás hátrányosan befolyásolja a rövid távú és hosszú távú memória. Víz nélkül, agyi sejtek elvesztik hatékonyságukat, ami oda vezethet, hogy egy meglehetősen súlyos következményei lehetnek. Ezen túlmenően, hogy az agy a produktív munkát meg kell változtatni a diéta. Ehhez változtatni a reggeli kávé a víz vagy zöld tea, használatára összpontosítva friss gyümölcs helyett csokoládék, és elkezdi a multivitamin. Hidd el, az eredmény nem sokáig kell várni!