Hogyan válasszuk ki a futópadot házi videók, fényképek, megnézve pályák
Futópadok két csoportba sorolhatjuk:
mágneses futópad
Futópadok ilyen típusú elsősorban rehabilitációs, nyert a segítségével fitness - eredmények (fogyás, a jó izomtónus) gyakorlatilag lehetetlen.
Úgy össze lehet hasonlítani a mágneses szobakerékpár. A kerékpár, akkor tegye a terhelést, de úgy fogja érezni, ha elkezd pedálozni. Mágneses pálya is kezdődik, csak akkor, ha az a személy kezd járni rajta „forog” a biztonsági öv.
elektromos futópadok
Ezek kifejezetten az aktív, intenzív edzésre.
Az ezeken a pályákon az öv melyet egy elektromos motor, így az érzelmek, a levont elektromos futópadok meglehetősen eltérnek futó bármely felületen a stadionban vagy az utcán. Akkor nem csak előre, hanem azt is, hogy egyensúlyt a mozgó felület a futószalag, így a kalóriák gyorsabb és intenzívebb.
A biztonság elektromos képzés futópadok vannak felszerelve az úgynevezett „biztonsági kulcs”, amely azonnal leállítja a biztonsági öv, ha a felhasználó esik, a sérülések elkerülése érdekében.
Hogyan válasszuk ki a elektromos futópad?
Alapvető paraméterek.
Teljesítmény a futópad motor két típusa van: csúcs (maximális teljesítmény, hogy tud adni a motor) és Rabochaya (poctoyannaya átlagos teljesítmény). Az optimális üzemi teljesítmény otthoni futópad 1,5-2 loshadinye cily. Ez az érték közvetlenül kapcsolódik az idő a mindennapi használat során a pályán.
Például, ha azt tervezi, hogy nem a pályán legfeljebb napi 2 órát, akkor elég erő 1,5-1,75 LE ha a becsült időt foglalkozás 2-4 órát egy nap, akkor ki kell választania a pályán motor kapacitása 1,75 LE és a fent.
Figyeljük meg, hogy a motor teljesítménye nem csatlakozik a maximális terhelhetőséget. Ezt a paramétert figyelembe venni a gyártó által külön-külön.
Maximális sebesség futószalag
Jellemzően a sebesség szövet otthon futópadok nem haladja meg a 12 km / h. Ez azért indokolt, mert egy felnőtt jó formában futhat sebességgel 12 km / h szünet nélkül nem több, mint 10-12 perc.
Ha a szint a fizikai erőnlét átlag feletti, és arra használják, hogy fut gyorsulások (ami sokkal gyakoribb a hivatásos sportolók), akkor érdemes a pályán sebességgel 16-20 km / h.
A méretei a futószalag
Az optimális méret a szíj otthoni futópad :. 40 x 120 cm A méret lesz kényelmes emberek, hogy növeljék a 180 cm, függetlenül a épít. Magasabb felhasználók arra ösztönzik, hogy vásárolni minta hossza az öv 130 cm, a szélessége az öv maradhat szabványos (40 cm)
Kiterjedt cross-country szövet szerelt pálya és félprofi osztály, nagy kopásállóságú és nagy teljesítményű motorok, mint a kiterjedt hosszú sífutó szövet növeli a motor kopását.
A rendelkezésre álló képzési programok
képzési programok célja, hogy növelje a hatékonyságot és javítja a motivációt az osztályok. A három fő irány a firmware van:
- megerősítése és fejlesztése a kardiovaszkuláris rendszer (ezek közé tartoznak a szívritmus, a program pulzusszám és állandó szívritmus programok)
- normalizálása és stabilizálása tömege (szakosodott a „égő” a zsír program)
- A fejlesztés a izomrendszer (intervallum program és a program állandó terhelés)
Általános szabály, hogy bármely otthoni futópadok, ahol a képzési program, van legalább egy program az összes fenti célra.
Több program teszi osztályok sokkal változatosabb és érdekesebb, de a hatékonysága a képzés az első helyen függ a rendszeresség és a pontosság a terheléselosztás.
Megváltoztatása a dőlésszög a futópad
A dőlésszög a futószalag lehet változtatni manuálisan vagy automatikusan. Edzés megváltozott dőlésszög éget kevesebb kalóriát, de ezek sokkal hatékonyabb az izomtömeg növelésére, erősíti a szív és a tüdő fejlődését, azaz a funkció használatával a hatalom állóképességi edzés és az izmok fejlődését.
Automatikus dőlésszög aktívan során használt úgynevezett „intervallum” képzés nagy nagruzkami.Ispolzovat funkció megváltoztatja a dőlésszög ajánlott egészséges emberek nem probléma az ízületek és szalagok, és ha van egy jó rendszer futószalag amortizáció.
Amikor telepíti futópadjainkat lakóházak, akkor ajánlott vásárolni egy speciális szőnyeget a futópad alá, ami gyakorlatilag megszünteti a zajt és védelme padló a károsodástól.
A rendelkezésre álló képzési programok
képzési programok célja, hogy növelje a hatékonyságot és javítja a motivációt az osztályok. A három fő irány a firmware van:
- megerősítése és fejlesztése a kardiovaszkuláris rendszer (ezek közé tartoznak a szívritmus, a program pulzusszám és állandó szívritmus programok)
- normalizálása és stabilizálása tömege (szakosodott a „égő” a zsír program)
- A fejlesztés a izomrendszer (intervallum program és a program állandó terhelés)
Általános szabály, hogy bármely otthoni futópadok, ahol a képzési program, van legalább egy program az összes fenti célra.
Több program teszi osztályok sokkal változatosabb és érdekesebb, de a hatékonysága a képzés az első helyen függ a rendszeresség és a pontosság a terheléselosztás.
Futópad otthoni - hogyan válasszunk?
Válassza ki a szobát, ahol a terved, és elkészíti a hely az a szimulátor. Egy jó lehetőség azok számára, akik egy négyzetméter a számla lesz kompakt futópadot a ház, amely kis helyet vesz igénybe, és lehet hajtani.
Egy példa egy ilyen kompakt szimulátor mintául szolgálhat Carbon Fitness T601E. Hajtogatott vastagsága csak 25 centiméter. Kis mérete ellenére, ez erős és ellenáll a súlya a felhasználó akár 120 kg-ot.
Szintén jó példa, Horizon Evolve - ez futópad, ami van hajtva, elfér az ágy alatt vagy a szekrényben, mert vastagsága 18 cm
Jegyezzük meg, a biztonsági képzés elhelyezése során a futópadot a szobában kell hagyni 50 cm szabad helyet mindkét oldalán a pályán.
A katalógusban találsz egy csomó oktató, megvásárolhatja feltételei alapján szezonális készletek.
Használja a szűrő - így megtalálja a futópadot illik a követelményeknek.
Ha bármilyen kérdése van - kérjük, forduljon ingyenesen hívható szám: 800 333-07-18
Szakembereink folyamatosan részt vesz a sport magukat, és segít gyorsan megtalálni a legjobb megoldást.
Talán meg kellene figyelni, hogy az elliptikus trénerek. Az állandó változás érzések teszi képzést az elliptikus tréner még érdekesebbé és dinamikus.
Ön is érdekelt ebben a cikkben:
hogyan
vegyenek részt a
futópad?
futópálya
- Az érvek és ellenérvek?
