Hogyan lehet megtanulni, hogy üljön le a zsineget otthon
Szüksége van egy csomó gyakorlat, hogy nem a szakadások. Bárki, kortól függetlenül, képes lesz megbirkózni a jobb, mert ez a gyakorlat.
A legegyszerűbb módja annak, hogy megbirkózzon ezekkel a gyakorlatokkal gyerekeknek, de az idősebbek és több időre lesz szükségük szimpatikus. Meg kell szem előtt tartani, hogy ezek a gyakorlatok tilos tenni számára problémák a gerinc, a csípő, comb problémák és a vérnyomást.
Mikor kezdett elsajátítani a technikát nyújtás zsineg és kezdte úgy érezni, ami még rosszabb, akkor feltétlenül kell abbahagyni. Osztályokban az otthoni kényelmes és nem is olyan nehéz, mert a gyakorlatok egyszerűek és nem bonyolult. Gyakorlat segít erősíteni az izmokat, valamint tegyék rugalmasabbá tétele. Kockázatának csökkentése rohanás szalagok és egyre zúzódások.
Tartsuk szem előtt, hogy ne próbálja leülni egy teljes szakadások az első napon a képzés, hogy ne sértse az izom. Ezt megelőzően, akkor elő kell készíteni, és megfelelően folytathatja a tervezett számú edzésre. Ez az egész folyamat eltarthat akár egy hét. Edzés előtt szükség van egy jó bemelegítés az izmok a lábak. Melegítsük elő a láb izmait is séta, guggolás, vagy egy meleg fürdő.
A fő gyakorlat egy sokoldalú hullámzó lábak. Ez úgy történik, nagyon egyszerű: egy lábon, emelje fel a második, olyan magas, mint lehetséges, ugyanakkor ne legyen ideges, ha a jobb lábát nem kapcsol fel, még a derék fölött. E lecke - a képesség, hogy emelje fel a lábait a fenti saját vállát, erősen állt a másik oldalon. Swing lábad állva előre, hátra és oldalra, miközben a hátán egy élő állapotban.
Következő lecke van döntve. Szükséges lesz hajlítsa a lábát, amit meg kell emelni derékmagasságban. Durván meg kell tenni a lábát az asztalra, és húzza a kezét, a második szakasz ne legyen se megtörve. Foglalkozás kell végezni rendszeresen, akkor is, ha nem derül ki a jobb.
A harmadik gyakorlat az, hogy nem a szakadások, de nem kell, hogy üljön le teljesen, és mielőtt az első fájdalom. Ne feledkezzünk meg a rendszeres testmozgást. Azt el kell végeznie a következő napon, forgalomba őket legalább 30 percig. És néhány hét után látni fogja az első eredmény.