Hogyan koncentrálunk egész nap dolgozni 15 tipp tudósok

Mindannyiunk napok, amikor nem tud koncentrálni, és arra kéri a beszélgetőpartner, hogy néhány alkalommal. Azonban néhány ember veszi észre ezt a kellemetlen trend gyakrabban, mint szeretnénk.

Néha elfárad néha figyelmetlen, néha nem találunk motivációt dolgok. Nyilvánvaló, hogy a képtelen koncentrálni ás egy mély lyuk a termelékenységet. Ha valaki vágyik, hogy sikeres lesz, akkor nem kell menni a végletekig, csakúgy, mint a hős a híres film „The Wolf of Wall Street”. Elég meghallgatni a tanácsokat, hogy azok a tudósok, hogy javítsa a figyelmet.

Hogyan koncentrálunk egész nap dolgozni 15 tipp tudósok

Számának minimalizálása feladatok

elmélkedik

Ha a gyakorlat teszi a tökéletes a készség, hogy a meditáció javítja a figyelmet, és nagyon koncentrált. Ezzel a kijelentéssel elfogadott tudományos kísérletek. Tanulmányok kimutatták, hogy a mindössze 20 perc meditáció napi javított tanulói eredmények a kognitív tesztekben.

Ne feledkezzünk meg a fizikai gyakorlatok

A gyakorlatok nem csak jó a testnek. Testedzés és a sport támogatása helyreállítási csontvelői sejtek oxigénteiítettséget, ezáltal javítja a memóriát és a koncentrációt. A adjunktus Harvard Medical School, John Reith számolt be, hogy a rendszeres testmozgás serkenti a megjelenése az agy vegyi anyagok neurotrophinok, amelyek javítják memória funkció.

Hogyan koncentrálunk egész nap dolgozni 15 tipp tudósok

Készítsen teendők

Készítsen teendők jelentősen javíthatja a koncentrációt. A nap folyamán az a személy határozza meg a feladatokat, rendezheti prioritás és a másodlagos, és megkapja a haladás gondolata. Cal Newport professzora számítástechnika azt sugallja, hogy a rendelkezésre álló listájának esetekben segít összpontosítani a feladatra. Ha egy ilyen lista nem létezik, az emberek egyszerűen zavart. Miért helytelen vagy hiányos képet ad a tervezett munka erodálja a koncentráció? Ezek a következtetések alapján az úgynevezett hatás Zeigarnik a pszichológiában. Kiderült, hogy az emberek hajlamosak jobban emlékeznek a megszakított művelet, hanem befejeződött.

Egy kis mennyiségű koffein

A tudósok megállapították, hogy a koffein növeli a figyelmet, különösen a fáradt egyének. Ugyanakkor tudatában kell lennie, hogy a koffein csak akkor működik, mérsékelt adagokban. De a második és a harmadik csésze kávét fél napra is, éppen ellenkezőleg, csökkenti a koncentráló képessége.

Legyen ez a szabály, hogy nem rövid szünetek

Ne tegye a munkát az irodában

Továbbá, a tudósok azt tanácsolják, hogy az agy egy hosszú szünet. Erre a legjobb megoldás az este, és hagyja az ügyet a falak, az irodában. Amíg a következő munkanapon otthon lesz képes teljes mértékben pihenni az agyban. A kutatók arra a következtetésre jutott, hogy néhány egyszerű legjobban segít megbirkózni a legnehezebb feladat. Ha bármikor elhalasztják a nehéz kérdés félre, a második megközelítés friss ötletekkel segít, hogy jöjjön egy jobb következtetést. Azt nem lehet mondani a megoldás a problémára az egyik ülésen.

Vonat az agyad

Az emberi agy - ez ugyanaz az izmok, hanem szellemi. Azt is meg kell képzés fenntartásához hangot. A legjobb módja annak, hogy az agytorna feladatok logikai rejtvények, charades, memorizálása számok, nevek és a tények.

Keressen egy nyugodt helyen dolgozni

Mint ismeretes, a zaj és egyéb külső tényezők is zavart a munkából, és néha bosszantó. Nagyon gyakran megzavart a zaj az autók az ablakon, a baba sír, a munka az otthoni készülékek és így tovább. Az a tény, hogy a zaj kibocsátására képes a szervezet kortizol stresszhormon. Dr. Mark Andrews a University of Pennsylvania említette a jelentésében ezt a tényezőt. Minél több kortizol a szervezetben, annál rosszabb az emberi agy összpontosít feladatokat.

Lány hongkongi születésű terhes ikrek

7 dolog, hogy a férjek utálják a feleségükkel

Mi történik, amikor úgy érzi, egy álom ősszel?

Pár perc néztem egy távoli objektum

Nagyon nehéz, hogy a gondolataikat, hogy ha egész nap bámulja a számítógép képernyőjén. Ez igénybe veszi a szemet, és okoz nekik kényelmetlenséget. Mint tudja, a szemek tükrözik a folyamatok fordulnak elő az emberi agy. Szem és az agy közvetlen kapcsolatban. Annak érdekében, hogy ebben a kényes mechanizmussal kell adni többi az ő vizuális szerveket. Egy nyugati tudós vezetett ez a „szabály 20-20-20”. Ehhez 20 percenként, pontosan 20 másodperc, egy személy kell nézni az objektum törlésre került, tőle 20 láb (6 méter).

Hogyan koncentrálunk egész nap dolgozni 15 tipp tudósok

Van egy jó éjszakai alvás

Az egyik fő oka a krónikus koncentrálóképesség elvesztése krónikus alváshiány. Teljes 7-8 óra az éjszakai pihenés, hogy felépüljön egy fárasztó nap után.

Work Offline

Ne feledje, beszélünk zavaró? Amellett, hogy a különféle zajok munkánkat gyakran zavarja az interneten. Ha kivonjuk jelenlétét a munkahelyen, akkor növeli a termelékenységet jelentősen. Szakértők úgy vélik, hogy minden alkalommal, amikor egy személy megzavar egy beszélgetés egy baráttal, vagy ellenőrizze saját e-mail mezőbe, ha váltani vissza dolgozni, ő időnként csökkenti a koncentrációt.

Változás tevékenységek

Ha arra használják, hogy ösztönözze a saját számlájára többféle módon, relaxáció csak bántani. Ahelyett, pihentető, meg lehet változtatni a tevékenység típusát. Ez takarít meg a túlterhelés a munka.

Vegyünk egy cég határidő:

Néha előfordul néha. Úgy tűnik, az egész napra, de nem tud koncentrálni a feladatra. Eltelt egy óra, aztán még egyet, de „a dolgok vannak”. Te kell feltennie magának kezdetben szűk idő paramétereket annak érdekében, hogy ne essen bele a gödörbe. Továbbá szigorú korlátokat segítenek szétválasztani a fő feladat, öntsük kisebb.

Tartsa energia koncentráció

A koncepció szerint az ego kimerülése emberben csak korlátozott mennyiségű pszichikus energia. Ugyanakkor összpontosítva feladata továbbá kimeríti a szellemi erőforrásokat. Ezért szükséges, hogy energiát takarítson meg az összefonódás által megszabadulni felesleges változókat. Nem szabad időt vesztegetni idegen megoldásokat.

Hogyan koncentrálunk egész nap dolgozni 15 tipp tudósok

Kapcsolódó cikkek