Hogyan építsünk saját kezűleg Powerball - a legjobb szimulátor kezek

Hogyan építsünk saját kezűleg? PowerBall - a legjobb szimulátor kezét. Képzés a Powerball vagy kézi pumpa a Powerball.

Szeretné tudni, hogy:
- Hogyan építsünk a kezét?
- Hogyan készítsünk egy erős kar izmok, ízületek, inak és erős?
- Mi a leghatékonyabb és egyszerű módja a szivattyú fel a bicepsz, tricepsz, alkar?
- Miért szivattyú jobb a kar izmait csukló edzőgép PowerBall?
- Hogyan kell használni a szimulátor PowerBall kezét?
- Mely izmok szivattyú szimulátor PowerBall?
- Milyen gyakorlatok a Powerball a legjobb használni, hogy, hogy a kezét duzzadó, erős, stabil és enyhítésére?

Ha szeretné, hogy erősebb és a szivattyú fel a kezét, de nem tudom, hol kezdjem, és hogyan lehet a legjobban, hogy ezt, akkor csak el kell olvasni ezt a cikket figyelmesen. Ez itt találsz választ a fenti kérdésekre.

Mik a főbb izmok a kezében?

Combhajlító - az izmok a karok, amelyek célja, hogy hajlítsa meg a könyök

Tricepsz - szolgálják kinyúló karok, a könyök

Alkar - izmok szánt hajlítás és kiterjesztése a csukló és az ujjak egy kéz

Mivel vannak különböző kis izmok, amelyek szintén részt vesznek a hajlítás és kinyúló karok, a könyök és a forgó kefe.

Tudva, hogy milyen izmokat kell letölteni, akkor kitaláljuk, hogyan kell csinálni.

És most nézzük meg, hogyan kell helyesen növeli és erősíti bizonyos izmok a karok.

Használhatja súlyzók, súlyzó, súlyzók, vízszintes sáv, bővítők, valamint push-up, vagy például egy székre.

Mi ebben a cikkben fog beszélni a legjobb és modern szimulátor a kéz - a th PowerBall.

Mi a Powerball?

PowerBall - egy szimulátor kezét. centrifugális erő.

PowerBall eredetileg a NASA űrhajósai közelebbről, az űrben nincs gravitáció.

PowerBall már önmagában egy kis tálban, kényelmesen elfér a kezedben.

Bent a labda van egy rotor forog, amely erős ellenállást, és nyomást hoz létre a kéz izmait.

PowerBall súlya körülbelül 200 gramm, de most át 10000 rpm generált erő mintegy 15 kg.

Ezért mindig hordozza ezt a kompakt szimulátor a kezét, és a vonat bármely alkalmas időpontban.

Az orvosok azt javasolják a használatát PowerBall esetén carpalis alagút szindróma (karpális szindróma), sérülések utáni, sőt stroke utáni rehabilitáció a helyreállítási mozgalom a felső végtagok.

PowerBall célja, hogy a vonat az izmokat az egész kezét, de a fejlesztés konkrét, akkor csak meg kell, hogy tartalmazza azokat a további munkát.

Feladat a PowerBall №1.
Javítják a tapadást az ecset.

Ahhoz, hogy befogják a kezét erősebb és erősebb. meg kell tartani és csavard ki a Powerball az ujjai hegyével.

Ez lehetővé teszi, hogy a vonat az izmok az ujjak és a nem perenagruzit őket.

A keményebb forgasd meg a Powerball. annál erősebb az erőhatás forgási rotorja, ami növeli a terhelést az ujjak, a csukló és az inak.

Ez egy nagyon jó gyakorlat minden sportoló számára, akik részt vesznek a hegymászás és kerékpáros durva vagy hegyes terepen.

Csakúgy, mint ezeket a gyakorlatokat ajánlatos zenészek, különösen zongoristák.

Feladat a PowerBall №2.
Erősítése a csuklóját.

Gyakorolni az ízületekben a kezet kell szorosan nyomni PowerBall a tenyerével, és forgassa körbe a teljes ecsettel. Célszerű, hogy forgassa a csukló csukló és a jobbra és balra, rendszeresen cserélt gazdát.

Ez a gyakorlat javítja a rugalmasságot és csukló forgatását, különösen azután, hogy a hosszan tartó inaktivitás, például, a trauma után.

Fejlesztése a csukló módon hasznos minden sportoló, aki a képzés során erősen bevonni a csukló: golfozóknak, jégkorong játékosok és a kerékpárosok.

Csakúgy, a megerősítése a csukló használatával a PowerBall javasolt abban az esetben a carpalis alagút szindróma.

A forgó mozgás pozitív hatással van a kezelésre, és a csukló gyorsan helyreállt.

Feladat a PowerBall №3.
Vonat alkarját.

PowerBall - egy nagy edző az izmok az alkar.

Gyakorolni ezeket az izmokat kell nyomnia szorosan a labdát a tenyerével, és forgassa el csak a segítségével az alkar.

Ennek során érezni fogja, hogy az izmok mozognak, és edzője kar felmelegedett.

Ugyanakkor, annál gyorsabban forog a Powerball. annál nagyobb a törzs az alkaron.

Csak ez a gyakorlat tökéletes bemelegítés előtt egy kemény edzés vagy megszüntetésére carpalis alagút szindróma.

Feladat a PowerBall №4.
Képzési bicepsz és tricepsz.

Ha azt szeretnénk, hogy dolgozzon ki és fújja fel egy PowerBall bicepsz és tricepsz. majd hajlítsa be karját a könyök és forgassuk el.

Ekkor úgy fogja érezni, nagyon komoly terhet ró mind a bicepsz (felkar izom) és a tricepsz (az alkar izmok).

Ezek a gyakorlatok jók azok a versenyzők, akik részt vesznek:

- könnyű és nehéz atlétika

Feladat a PowerBall №5.
Képzés az izmok a váll és a delta.

Képzésre a váll izmait szükség van a forgórész forgatása, miközben a kart kinyújtva az oldalon.

Ez a gyakorlat csökkenti a fájdalmat a vállát, és a hatás Majd érezni még a nyak izmait.

Ja, és a képzés a delta egy PowerBall egyszerűen hajlítsa be karját a könyöke, és helyezze vízszintesen.

Edző sportolók a Powerball (angol)

Kapcsolódó cikkek

• Leg óvodás korú gyermekek saját kezűleg

• Illóolajok a gondozó kezek és megerősítése köröm - a legjobb receptek - az életem

• A szimulátor fejlesztése motoros készségek a kezek - ajándékba darchika