Gyulladáscsökkentő erő foglalkozni „csendes” gyulladás
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a krónikus, vagy „néma gyulladás” fontos szerepet játszanak egy sor betegség, mint például Alzheimer-kór, a szívbetegségek, a cukorbetegség, bizonyos rákok, és aktiválhatja géneket, amelyek befolyásolják az öregedési folyamatot. Ijesztő? Így kell lennie. Tehát, ellenőrizze, hogy a megfelelő következtetéseket a tartalma ezt az anyagot, mert a használata egy adott termékcsoport segíthet csökkenteni a „csendes” gyulladás a szervezetben.
By the way, hogy jelentősen csökkenti a gyulladás mértéke is megváltoztathatja az életmód. Például, hogy a napi fizaktivnostyu vagy (ha lehetséges), hogy csökkentse a stressz hatásait a szervezetre.
Gyulladáscsökkentő élelmiszert tartják a fejlesztés az amerikai táplálkozási Andrew Weil, aki gyakorolja a területén integratív orvoslás.
Azok ugyanis, akik az olvasmány, nyugtatta magát a gondolat, és még fogyni, csalódást okozni: gyulladáscsökkentő étel nem célja a fogyás (bár az emberek fogyni, ha mennyiségének szabályozása adag). Sokkal inkább a tudomány módszere kiválasztása és előkészítése élelmiszerek alapján, hogy ezek a termékek segíthetnek a test tökéletes egészség megőrzéséhez.
„Csendes” gyulladás
Valószínűleg, ha nem csak azt kell foglalkozni megnyilvánulásai akut gyulladás: ízületi gyulladás, thrombophlebitis, akne, gyomorhurut, epehólyag-gyulladás, asztma és hasonló „öröm”. Ezek ütni minket félresiklott, ami fájdalmat és különböző betegségnek.
Vannak azonban más típusú gyulladás. Bár kevésbé nyilvánvaló, hogy „titokban” támadás a test, ami végül számos betegség. orvosok nevezte krónikus betegségek, mint állapotok. Létezhetnek a szervezetben csendben, szinte észrevétlenül, az évek során, még nem fajul valami komolyabb.
Mint általában, néma gyulladás társul a koleszterin lerakódását az artéria falak, amelyek a jövőben vezethet szívbetegség, sztrók, szívinfarktus, stb Így egy krónikus gyulladás az agyszövet vezethet Alzheimer-kór, a gyulladás, a vér - a cukorbetegség.
Arra is van bizonyíték, hogy a gyulladás növeli a bizonyos ráktípusok kockázatát.
prosztaglandinok
anti élelmiszer, nap nap után csökkenti a gyulladást azáltal, biológiailag aktív anyagok, amelyek zsírsav szerkezet - az úgynevezett prosztaglandinok. Úgy van kialakítva az esszenciális zsírsavak és megtalálható szinte minden szövetben és szervben. Első prosztaglandin sperma azonosított 1935-ben a svéd fiziológus Ulf von Euler, ezért a „prosztaglandin” származik a latin neve a prosztata (Lat. Glandula prosztatában). Már idővel azt találtuk, hogy a prosztaglandinok szintetizált sok szöveteket és szerveket. 1971-ben, John Wayne van, hogy az aszpirin egy inhibitor (retarder) a prosztaglandin szintézist. A vizsgálat során azt a prosztaglandinok és svéd biokémikusok Sune Bergström és Bengt Samuelsson 1982 megkapta a Nobel-díjat fiziológiai vagy orvostudományi.
Ma már három fő típusa prosztaglandinok: közülük kettő (PG és PG-E1-E3) gyulladásgátló hatást, és egy harmadik típusú (PG-E2), ezzel szemben, elősegíti a gyulladást. Ennek eredményeként, a gyulladás lép fel, amikor egy egyensúly a szervezetben a különböző típusú prosztaglandinok.
gyulladásgátló termékek
Foods, hogy készítsen a prosztaglandinok és a gyulladás csökkentésére:
- Egészséges zsírok, azaz egyszeresen telítetlen (olívaolaj, avokádó, mogyoró, kesudió, mandula és napraforgómag) és a többszörösen telítetlen (zsíros halak, lenmag, Voloshskaya, brazil dió, napraforgómag).
- Egészséges fűszerek: gyömbér, fokhagyma, chili, fahéj, kurkuma, bors, oregánó, koriander, kömény, mustár.
Zöld, fehér és oolong tea
Zöld tea - egy híres gyógyító. Ez megakadályozza a fertőzést az emésztőrendszer és a légzőrendszer, akne (bőrbetegség), csökkenti a hormonális aktivitás, stimulálja az immunrendszert, hogy megvédje a fogszuvasodás ellen, védelmet nyújt betegségek, a máj, és szabályozza a vér glükóz-szintjét. Ezen túlmenően, „zelchay” van egy termogén hatás, azaz a gyorsítja az anyagcserét, és ennek következtében a sebesség zsírégetést a szervezetben. Mindössze annyit kell emlékezni, hogy igyon egy csésze zöld tea reggel.
Szénhidrátok alacsony glikémiás index (GI)
Listája mentési termékek a „csendes” gyulladás már tartalmaz egy nagyon jól ismert teljes kiőrlésű gabona - kenyér, barna rizs, árpa, zab, hajdina, lencse és a bab. Ezen kívül a lista mentők, és tartalmazza az ilyen zöldségek (sötétzöld és sötétkék), mint a spenót, brokkoli, kelbimbó, káposzta kék, padlizsán. Között bogyók gyulladás harcok az első helyen, áfonya, málna, ribizli, cseresznye, meggy, áfonya.
Nota Bene! A glikémiás index vagy GI - jelzi az étel hatását a használat után a vércukorszintet. GI tekinthető, amelyben HY 100. minden más termék, változik 0-tól 100 vagy több, attól függően, hogy milyen gyorsan emésztünk összehasonlítása kijelző szervezet reakciója, hogy egy termék egy tiszta reakció, hogy a glükóz (cukor). Ha a termék egy alacsony glikémiás indexe, ami azt jelenti, hogy ha azt használják a vércukorszint lassan emelkedik. GI termék több tényezőtől függ - a számát és típusát a szénhidrátok szál (amely tartalmazza a termék), a hőkezelési folyamat, a fehérje és a zsír tartalom.
Ez az első alkalom a „glikémiás index” 1981-ben hozta Dr. David Jenkins, a professzor a University of Toronto (Kanada), hogy meghatározza, hogyan kell összeállítani étrend cukorbetegek számára. Ez az elv is alkalmas, akik törődnek az egészségük.
Az Internet hálózat, vannak még speciális táblázatok glikémiás index élelmiszerek. Például, a GOP néhány közülük: sör - 110, fehér kenyér - 100, burgonyapüré - 90, sárgarépa - 85, a kész gabona dió és mazsolával - 85 Coke - 70, a tejcsokoládé - 70, a kész narancslé - 65 , rozskenyér - 60, egy pizza paradicsommal és sajttal - 60.
Foods, hogy gyulladást okoznak
Ha van egy „yin”, az azt jelenti, hogy van egy hely a „yang”. Az élelmiszer, amelyek antagonistái a fenti „mentők” és okozhatnak gyulladásos folyamat tekinthető a vörös hús, cukor, alkohol (kivéve a száraz vörösbor) és szénhidrátok magas GI (például termékek készült fehér liszt és a finomított fehér rizs).
Minden biokémiai reakciók szükségessé a víz jelenléte, amely egyúttal ideális forrása valamennyi szükséges anyagok és hulladékok hővisszanyerő. Tehát ne felejtsük el, hogy tiszta vizet inni és egészséges italok, mint a tea, erősen hígított gyümölcslé, ásványvíz, citrom, egész nap.
Ez a valóság -, akkor is befolyásolja a saját egészségét, ha kezelni tested, mint egy templom a lélek. Nagy Seneca mondta: „Legyen a végső cél az, az egy dolog, hogy azt mondják, hogy úgy érezzük, hogy éljetek, mint mondják.”