gazdaságos főzés
Gazdaságos főzés. Ilyen hasznos gabonafélék!
Még egyszer azt írta, hogy ennek alapján a kiegyensúlyozott étrend, akkor egy piramis, javasolt a WHO. Tehát a tudósok, akik kifejlesztették a piramis, úgy véljük, hogy a teljes körű működését gabonafélék kell tennünk az alapja a diéta. A nap ajánlott fogyasztani 3-6 adag szemek. Ez 1-2 kása ételek, 3-6 szelet kenyér, egy tányér tészta vagy 2-3. Ie akkor például, hogy egy tál gabona reggelire, ebédre Bizonyos gabonafélék levest főznek, és hogy egy darab kenyeret, és vacsora enni egy tányér tészta.
De ha minden szem hasznosak. Ha eszem minden reggel tál búzadara, fehér kenyér ebéd és vacsora tészta gyorsétterem, eszem jobb? Nem, nem, nem.
WHO használatát javasolja finomítatlan magvak és a gabonafélék, sötét főzés. Forrásai a nyers gabona - teljes kiőrlésű kenyér és ez a kenyér, gabona, liszt, dara, és tényleg finomítatlan gabonafélék (mindegyik ne hallott volna az előnyeit búzacsíra). By hasznos zabkása különösen hajdina. barna és fekete rizs, zab, árpa, árpa (yachka - a árpagyöngy néhány porított formában, hogy főtt gyorsabb és könnyebben emészthető), búza, bulgur zabkása (ez a fajta búza), köles, árpa. Dara tartják a legkevésbé hasznos.
Ha beszélünk a jótékony tészta. akkor megy elsősorban azoknak előállított teljes kiőrlésű liszt és tészta különböző adalékanyagok (Láttad már a boltokban zöld spagetti? Hozzátették spenót, sőt hasznosak liszt).
Szintén hasznos korpa. amely lehet hozzáadni az élelmiszer, mint a forrás további étrendi rostot és B-vitaminok Bran nyert maradványait a gabona héj liszt őrlés után. De ez volt a „bőr” gabonafélék és tartalmazzák a legtöbb tápanyagot. Fiber segíti az emésztést, és eltávolítja a méreganyagokat, hogy könnyen felszívódik a belekben és a gyomorban megduzzad, és létrehoz egy jóllakottság érzését.
Szinte minden zabkása tartalmaz számos lényeges test vitaminok és ásványi anyagok. De azok használata nem az egyetlen probléma. Gabona - forrása az összetett szénhidrátok, ami azt jelenti, az energia az emberre. Emellett a költségek gabonafélék nagyon alacsony, ez nem csak hasznos, hanem olcsó élelmiszer.
A fő probléma a legtöbb gabonaféle - a veszteség a feldolgozás során (őrlés) jelentős mennyiségű tápanyagot (gondolom így hasznos korpa). Annak érdekében, hogy az élelmiszer vált hasznos, csak add korpa, napraforgómag, dió, bogyók, szárított gyümölcsök és így tovább. Az a reggeli kása. És receptek főétel ebédre fognak tanítani, hogyan lehet a gabona nem csak hasznos és olcsó termék, de nagyon finom (paella, rizottó pilaf hajdina gombával cserépben - .. Étkezés gabonafélékkel számtalan).
Tehát enni kása - ők nem tudják csak a takarmány az egész család, hanem kielégít a diéta rost, vitaminok és ásványi anyagok, valamint segít az egyes gazdasági háztartásbeli.