Diéta elhízás
Diet - az egyik alapvető módja elhízás kezelésére, amely nélkül fogyás eléréséhez szinte lehetetlen. A kezelés a betegség, függetlenül a mértéke és típusa elhízás, egészséges ételek szükségszerűen kombinálható rendszeres testmozgás.
Ha a napi tevékenység a beteg alacsony (például az ülő munka), akkor kell kiegészítő gyakorlat növeli a test energiát. A legelőnyösebb az elhízott emberek úgy vélik, a sport, mint az úszás. A választás egyik vagy másik típusú képzés csak akkor lehetséges, konzultációt követően az orvos.
Alapelvei az orvosi diéta elhízás
- A diéta alacsony energiatartalommal. Kalóriatartalmú étrend nem több mint 1900 kcal.
- Létrehozása teltségérzetet ételek fogyasztása alacsony kalória tartalma, de nagy mennyiség (nyers gyümölcsök, zöldségek).
- Osztott ételek (6-7 alkalommal naponta) segíti hatékonyan megszünteti az éhségérzetet.
- Kizárása diétás élelmiszerek, étvágy stimulánsok (csípős fűszerek, sós snackek al.).
- Korlátozása só és 5 g per nap, és a fogyasztása akár 1,5 liter folyadékot naponta.
- Holding heti böjt nap.
- Megváltoztatjuk a zsírok, fehérjék és szénhidrátok az étrendben.
Korlátozás az étrendben egyszerű szénhidrátok (édesség) egyáltalán nem befolyásolja a beteg egészségét, mivel a kevés értéket a szervezetben. Ha elhagyjuk a kemény édességek, lehetőség van arra, hogy használja édesítőszerek (xilit vagy szorbit, hogy 30 g naponta). Az összeg a komplex szénhidrátok a burgonya, gabona porridges, tészta termékek, is korlátozni kell.
De élelmiszereket tartalmazó fehérje (hús, hal, tojás, sajt) kell fogyasztani a megfelelő mennyiségben, mivel a fehérje szükségszerűen kell a testet. Amellett, hogy az állati fehérje az étrendben jelen kell lennie, és a növényi fehérjék tartalmaz elegendő mennyiségben hüvelyesekben. Napi szükséges feltüntetni az étrendben a 400-500 gramm élelmiszerek gazdag fehérjék.
Diéta elhízás magában eszik elegendő mennyiségű zsír étrendi zsírok hozzájárulnak az aktiválás zsírbontó enzimek, amelyek oxidálják a zsírok, felhalmozódott a szervezetben. Javasoljuk, hogy részesítsék előnyben a tejtermékek és növényi zsírok.
Kiemelt termékek
- Sütőipari termékek. Ehet fekete, fehérje-fehérje búza és gabonapehely. Amennyiben a testtömeg csökkent elég, akkor a szem mennyiségét csökkenteni kell, mivel ez tartalmazza a legnagyobb mennyiségű szénhidrátot termékek valamennyi megengedett elhízás.
- Levesek. Ajánlott levesek növényi húslevest és gyümölcs. 2-3 alkalommal hetente hagyjuk enni levest át alacsony (másodlagos) húsleves sovány hús vagy gomba leves.
- Hús- és halételek. Heti 1-2 alkalommal megengedett enni alacsony zsírtartalmú marha, bárány, sertés, előnyösen sült vagy főtt (100-150 g per nap). Ezek ugyanazokat a módszereket lehet főtt sovány baromfi, nyúl hús és sovány hal (tőkehal, süllő, sáfrányhal et al.). Annak érdekében, hogy növelje fehérje értékét az ilyen diéták benne foglalt tengeri termékek, mint a kagyló, kagyló, tengeri uborkák, és mások.
- Gabona- és tészta fogyasztása csak korlátozott mennyiségben. Kívánt esetben, a szám növelhető számának csökkentésével a sütőipari termékek.
- Zöldségek és gyümölcsök. Ezek ajánlott használni elsősorban friss formában. Hasznos uborka, spárga, káposzta, karfiol, saláta, tök, paradicsom, retek, zöldbab és a borsó. Korlátozás 150 g naponta kell burgonya, sárgarépa, cékla és egyéb zöldségek, amelyek nagy mennyiségű szénhidrátot. A torma, hagyma, fokhagyma, retek és egyéb zöldségek, irritáló ízlelőbimbók és serkenti az étvágyat, az asztal el kell távolítani.
- Gyümölcs kell előnyben részesíteni az alma, körte, szilva, narancs, citrom, és a bogyók. Így nincs szükség a gyümölcsök, amelyek magukban foglalják a nagy mennyiségű szénhidrátot (datolyaszilva, szőlő, datolya, füge, banán, cseresznye).
- Tejtermékek. A napi étrend tartalmaznia kell az alacsony zsírtartalmú túró (200 gramm naponta) bármilyen formában, megengedett alacsony zsírtartalmú tej, joghurt, tejföl 1-2 evőkanál adunk ételek, valamint a sajt.
- Vaj és növényi olajok a főzéshez és salátaöntet mennyiségben nem több, mint 40 g naponta. Szintén megengedett napi enni 1 tojás, előnyösen formájában omlettet vagy részeként más ételek.
- Italokat. Ihattak tea (különösen hasznos a zöld és gyógyteák), beleértve a tejet, gyenge kávé, gyümölcslevek és gyümölcs gyümölcslé, lúgos ásványvíz.
A böjt napok elhízás
Amellett, hogy megfelel az alapvető étrend szükséges heti 1-2 alkalommal, hogy gondoskodjon böjt nap, a nap folyamán az étel egyenletesen kell elosztani. Sok változatai ezekben a napokban. Hús éhgyomri nap (280-350 g főtt sovány hús zöldségekkel) legjobban kombinált gyakorlat. Ilyen esetben megfelelő és a sajt naponta (500-600 g zsírmentes túró és 2-3 csésze tea vagy kávé).
Ha a fizikai aktivitás alacsony, akkor ajánlott, hogy gondoskodjon alma (akár 1,5 kg alma), görögdinnye (2 kg görögdinnye cellulóz) vagy kefir (1,5 l kefir) böjt nap.
Ha kombináljuk mindössze 2 böjt napján ajánlatos, hogy az első napon a hús vagy túró, és a második almát vagy kefir.
Az elhízás a dietetika, párosulva a testmozgás, rendszeres ellenőrzését testtömeg. A kezelést akkor tekintjük hatásosnak, ha a beteg testsúlya 3-5 kg havonta.
Amelyhez az orvos kérni
A fordításhoz az étrend az elhízás keressen fel egy dietetikus. Mindenesetre a teljes diagnosztikai és kezelési program ebben a betegségben teheti csak egy endokrinológus. A megjelölt elhízás kijelölt bariatric beavatkozás - műtét csökkentését célzó térfogatát a gyomorban.
„Diplomat Clinic” egészség- az elhízás