Akaraterő és hogyan kell kezelni azt
Egy amerikai pszichológus (név, sajnos, nem emlékszem), végzett egy kísérletet. Először is, ő kérte a kérdés, hogyan gondolkodnak, hogy egy személy akaraterő korlátozott, majd adott minden őszintén unalmas, érdektelen és unalmas feladat, hogy számít a betűk száma a szövegben e. Így kiderült, hogy az emberek, akik azt gondolták, hogy az akaraterő korlátozott, megbirkózott a feladat sokkal rosszabb, és még inkább a hibákat, mint azok, aki azt állította, az ellenkezője. Ebből arra lehet következtetni, hogy a siker a fontos szerepet játszott az eredeti szellem és az önbizalom.
Mire van tehát szükség hírhedt „akaraterő”, és hogy mi lesz akkor „közkézen”?
- fokozott önbecsülés. Ha biztos benne, hogy a szavakat tettek, hogy mindig tudja végezni a terve, akkor is, ha nem akarja, természetesen elkezdi szeretni magad.
- a jobb eredmények elérése működik. Aki könnyen veszi a kellemetlen maguknak, hanem szükséges munkát, egy bizonyos rutin, akkor hatékonyabban működnek, mint az, aki folyamatosan elhalasztották.
- az állapot- és tiszteletben mások. Ismét, ha egy személy mindig tartja a szavát, hiszen mind a maga és mások, akkor nem veszik észre.
- megszerzése felett az életüket.
- siker az ellenkező nemű
- megszabadulni a rossz szokások. Ez egyébként az egyik képzési módszerek az akaraterő. Ami kézzelfogható előnyöket hoz önmagában.
- növeli a stresszel szembeni ellenállást és a versenyképesség .. Természetes, hogy egy személy egy erős akarat sokkal nyugodt, kevésbé érzékeny a külső zavaró tényezők, és így hatékonyabb az Ön törekvés.
- javulás a hangulat és a jó közérzet
- javítani a saját szervezete
Mielőtt a képzés maga akaraterő, jó lenne látni, itt van egy kis teszt, amely szívesen töltik pszichológusok az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban gyermek központok.
Ez mályvacukor tesztet. Gyermek 4-7 egyedül maradt a szobában, édes csemege, amit szeret mondani, meg kell lépni, és 20 perc alatt kérte, hogy ne egyen. Baba megígérem, hogy ha ő nem eszik édességet, majd 20 perc után nem hoznak neki egy másikat, és ő képes lesz enni mindketten.
Ezt a tesztet először pszichológus Walter Michel a késő 60-as évek. Ami érdekes, hogy a gyerekek, akik a tesztel, és ezt követően ellenőrizni és ennek eredményeként kiderült, hogy azok a gyerekek, akik képesek voltak visszafogni magát, és nem eszik zefirku, óriási sikert ért el az életben, mint a gyerekek, akik nem tudnak ellenállni.
Rendszeresen találkozik fajok mályvacukor tesztet. A környezet, amelyben élünk, nagyon eltér a környezet, amelyben éltek évszázadokon. Az emberek már régóta olyan világban élt, ahol az élelmiszer sem volt elég, és a dolgok, mint a cukorka, gyümölcs vagy zsír a hús volt hiánycikk. És bár a helyzet nem változott, de a szokások és az agyunk nem változott ilyen rövid idő alatt, és gyakran nem tudjuk a lépést az élelmiszerben. Különösen azért, mert mint általában, a felszívódás a cukros és zsíros ételek, megkapjuk a legnagyobb megelégedésére.
Mivel minden ugyanaz a vonat akaraterő?
Ülés után egy nappal a keresési információt ebben a témában, találtam itt ilyen érdekes pillanat:
1) .. A vita azzal érvelnek, például egy bizonyos összeget, hogy nem akarja elveszíteni, átadjuk magunkat extra motivációt, hogy elérjék a célt. Mert most, ha nem kap terveinket, akkor nem csak ad, és azt mondják: „Hétfő”, akkor meg kell adni a becsületes kemény munkával szerzett. A talán még egy bizonyos mennyiségű hallgatni nevetségessé. A pénz faktor mindig sokat jelentett.
2) A célok vagy célokat. Szinte minden egész bontható részekre. Ugyanaz a célkitűzéseket. akkor szinte mindig megtörni a nagy célt kisebb, hogy jöjjön vele fokozatosan. Így úgy tűnik, egy hosszú és rögös utat úgy tűnik, sokkal rövidebb és egyszerűbb.
3) Achievement Award .. Véleményem ezen a ponton nagyon szorosan kapcsolódik az előzőhöz. Ie lehetséges elérése után minden kis cél, és halad minden kis szegmens valahogy ösztönözni magad, csináld magad kis ajándékokat.
4) Monitoring magát valamivel kisebb. Például, nyomon követheti a kiadásokat, tartsa egyenesen a hátát, stb
5) A jó cselekedetek, jótékonyság .. Amely idegenek valami saját, minden esetben túllépünk bizonyos ellenállásba ütközik. De megszerzése, mint általában, mi sokkal többet, mint amit ad.
6). Ellenőrző kommunikáció. Úgynevezett akaratlagos kommunikáció. A kommunikáció és a beszélgetés az emberekkel mindig az irányítást az ő arckifejezéseket és gesztusokat, hogy ellenőrizzék, amit mondasz, nem teszi lehetővé magát megreked, vagy emelje fel a hangját.
7) .. Emlékeztető működik jól az előző bekezdésben. Ez a fajta apró részlet, hogy emlékeztetni fogja ezt az ígéretet. Például egy karkötőt, ami mindig kéznél van, vagy ilyesmi.
8) megsemmisítése lustaság .. Tedd azt, amit nem akar, azonnal. Most, egy impulzív döntést.
9) érvelés és fokozatos korlátozása. Nem kell kezdeni a fogyás ma, edzés, leszokni a dohányzásról, és elkezdi tanulni a gyűlölt angol és megújítja zongora tanfolyamok, melyek anyám elküldött a harmadik fokozat, és mérges volt, amikor elhagyta őket. Valószínűséggel valamivel nagyobb, mint 100 százalék, a globális forgatás befejezetlen emberi élet sokáig.
10) A különböző opciók célok elérése érdekében .. Például ha elvékonyodik, és most többet evett, mint a tervezett, ne tépje a haját, és dobja vállalkozás, csak futni holnap érdemes egy kicsit több, vagy egy kicsit több, push-up. DE. Mindent meg kell mértékkel. Az ilyen búcsúk és kihagyások nem halmozódnak.
11), hogy egy jó példa magának. Ösztönözni siker. Az egyetlen személy, aki elkíséri az egész életed - magad. Ön a saját edzője, Ön a saját dietetikus, Ön a saját vezérlő. És ha túl válogatós, és mindig elégedetlen önmagával, akkor minden, amit csinálsz nem hozza meg az öröm. Ösztönözni kell a haladást, és megtalálja a harmóniát önmagával.
12) Tanuld meg élvezni, amit csinálsz. Adj magadnak egy pozitív hozzáállás.
13) Keressen egy társ. Ahogy a mondás tartja, az egyik feje jó, két - a radioaktív mutációt. Partner, örömet ugyanazokat a dolgokat akkor, képes adni további motivációt és önbizalmat azokban a pillanatokban, amikor azt szeretnénk, hogy feladja. Ugyanakkor képes, és az ellenkezőjét, és itt van, hogy nagyon, nagyon óvatos. És ha a partner elkezd húzni vissza, akkor sem kell kezdeni ezzel a saját, vagy keressen más partnert.
14) Kerülje a ravaszt, a kísértésnek. Különösen az első, amíg az új szokást még nem rögzített. Mindent meg kell mértékkel.
15) Kerülje „segítők az emberek.” Meg kell adni nagy figyelmet. Nagyon gyakran a társadalmi kör nagyon negatív hozzáállás pozitív változások zajlanak az életünkben. Ha hosszú ideig, hogy megfeleljen a barátok és sört inni, majd hirtelen hagyja abba az ivást, de továbbra is megfeleljen az azonos barátok, akkor lesz egy fekete bárány, és ők teszik a nagy erőfeszítés, hogy ha vissza a körbe. Ön még nem kell, nem igaz?
16) Izomfeszülés. Meglepő módon hatékony módja. Amikor az akaraterő izom egybeesik érdekében, hogy könnyebb visszatartani.
Elég meglehetősen nagy listában. Azt hiszem, ha kezelik, kellő gondossággal, az esélye, hogy a siker eléréséhez jelentősen növekedni fog. Szeretnék hozzá itt még néhány dolog, ami segíthet kifejezetten visszaállítani túlsúly.
17) Ruha méret kisebb .. Vagy ruha, amely kapcsolatban van bármilyen kedves emlékeket, de most már nem tud bejutni.
18) Képek az emberek a kívánt alak egy feltűnő helyen. Kiváló lehetővé teszi, hogy megjelenítsék a célt.
19) Csomagtartó napig. Hetente egyszer, vagy két nap, amikor korlátozások eltávolítjuk, és megengedheti magának valami ilyesmi-ilyen.
20) zavart. A legjobb módja annak, hogy ne gondoljon az élelmiszer - viszont a figyelmet valami másra. By the way, zefirochnom kísérletben néhány gyermek nem tudja, hogy zefirku pontosan azért, mert kezdett elvonja magát, és kapcsolja fel a figyelmet más dolog.
21) lassan és tudatosan, ízlelgette. Nagyon gyakran, annak a ténynek köszönhető, hogy szoktuk csinálni mindent gyorsan és a távon, akkor többet enni, mint amire szükségünk van. A szervezetnek szüksége van az ideje, hogy megvalósítsa a telítettség. És néha szeretjük dob étel a kemencébe egy rohanó vonat és amikor rájövünk, hogy evett, evett kétszer több, mint amire szükségünk volt.
22) Ne enni a TV előtt, vagy állva, hogy hozzon létre egy megnyugtató környezetben. Elvileg ezt a tanácsot szorosan átfedi az előzőt.
... És ne feledjük, hogy az el nem fogyasztott fánk - ez nem a nélkülözés, és felvásárlások.
És végül, néhány egyszerű módon gyakorolni akaraterőt:
Erősítése akaraterő „Nem”
Próbálja tartózkodjanak bármilyen kisebb szokások. Például, nem is beszélve, hogy ne tegye a lábát, amikor ül, nyissa ki az ajtót, vagy a fogmosás, a másik kezével.
Erősítése az önuralom.
Győződjön meg arról, hogy mi általában nem figyel. Mennyi pénzt költ, hogy mit eszik, hogy mennyi időt töltenek az interneten, vagy tévénézés.
És az utolsó. A nagy út, amely alkalmas szinte bármilyen intézkedés.
Rögzíti az összes negatív, hogy hozza a szokás, amelyből törölni szeretné.
Írja minden pozitív dolog, hogy kap ez, add fel.
Írja le, amit tennie kell.