10 egyszerű módja, hogy javítsa a szellemi frissességet - július 23, 2018 - Az oldal szól pszichológia

Gondolkodás - az alapja az emberi élet, minden ember vannak helyzetek, amikor ez nem túl elégedett a saját okossága.

Amikor meg kell tanulni egy csomó dolgot a vizsgára vagy jelenlegi nagyprojekt, kívánatos lenne, egy ideig lesz egy zseni. Íme 10, hogyan lehet javítani a magasabb kognitív funkciók az agy.

1. Igyál kávét

Persze, az állandó alváshiány és a túlzott kávéfogyasztás még senki sem jött az előny, de a rövid távú koffein pozitív hatását megismételte a legutóbbi vizsgálatok kávé nem csak növeli a vitalitást, ez segít összpontosítani munkaigényes feladat, és növeli szinte minden mutató az intelligencia, mint a logikus gondolkodás és az idő reakciót.

A tudósok hangsúlyozzák - nem hiszem, hogy a koffein tesz okosabbá, egyszerűen okoz az agy hatékonyabban dolgozni, „sürgősségi” módban, de az állandó túlterhelés feltétlenül kísért gyors kifáradás a jövőben.

2. Hagyja magát egy kis bort

Az emberiség régóta iszik, hogy felfedezzék a sok pozitív és negatív hatásai az alkohol. A legújabb kísérletek norvég tudósok kimutatták, hogy azok, akik rendszeresen isznak bort (mértékkel) átlagosan tesztek tanúsít a legjobb mutatókkal kognitív funkció, mint azok, akik az alkoholfogyasztástól tartózkodni, különösen fényes ez a minta alakult ki a nők.

A legtöbb kutató a közelmúltban beszélt a jótékony hatását egy kis bort a gondolkodás, koherencia a beszéd, a figyelem és más magasabb mentális folyamatok. Úgy véljük, hogy az erjesztett szőlőlé antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák, hogy az öregedés az agy, így azt mondták, hogy őseink, a vino veritas!

3. „díjak” a Nap

A felesleges napsugárzás káros a bőrre, de nem teljesen elkerülni napfényt - D-vitamin hasznos az agyban.

A tudós létrehozott egy kísérletet, és megállapította, hogy a napozás rajongók megbirkózott jobban a tesztfeladatok, mint az önkéntesek az alacsony D-vitamin

Ahogyan azt néhány kutató, a D-vitamin képes lassítani az öregedés folyamatát az agy, így ha nem vagy vámpír, akkor könnyen „feltölthető” napfény. De ne feledd, minden jó intézkedés, különben fennáll a veszélye a leégés.

4. Hagyja, hogy a gondolat: „elterjedt”

Head működik a legnagyobb hatásfokkal, akkor képesnek kell lennie arra, hogy összpontosítson egy adott feladat: az agy a leghatékonyabb, ha részt vesz a megoldása egyetlen probléma, kivéve persze ha nem vagy a császár.

De, mint kiderült során újabb vizsgálatok, néha jobb tényleg „release” a gondolatok és gondolj valami elterelte - így kis „változás” majd lehetővé jobban igénylő feladatok elvégzésére memória részvételt és javítja az általános teljesítményt a gondolkodás. Az állandó koncentrációban egy vagy néhány dolgot lassú információfeldolgozás és a „fáradt” agyban.

5. Miután beszélt magát, megtalálja a „hiányzó” otthon objektum

Amikor valaki elkezd beszélni magát, sok általában csavarja az ujját a halántékához, problémára gyanakodna fejével. Tanulmányozása után ez a jelenség, a kutatók arra a következtetésre jutott - hangosan gondolkodtam valóban javítja az intelligenciát.

A résztvevők a kísérlet kellett találni egy tárgyat, a felvett hatását a megjegyzések a keresés hatékonysága szempontjából. Önkéntesek hangosan kimondani a leírás a keresési cél, megbirkózott a feladattal gyorsabban, mint azok, akik csendben maradt. Továbbá nyilatkozatokat, amelyek nem kapcsolódnak a kívánt objektumot, nem adnak kifejezést abban az értelemben, hogy van, hogy nincs értelme, hogy ismételje meg hangosan „hűtőszekrény”, ha nem találunk házat kulcsokat.

6. Tánc

Kerüljük a kezdeti szenilitás segítséget aktív testmozgás és a tánc, a tudósok azt állítják.

Amikor valaki táncol, a test és a fej munka harmonikusan: pszichomotoros mozgásokat igényel pontos koordinációt, ami növeli a figyelmet, és pozitív hatással van a térbeli tájékozódás. A döntéseket túl korán, és többek között a tanulás új tánclépések teszi a folyamatot rugalmas gondolkodás.

Szeretné „szivattyú” az agy? Beiratkozik egy tánciskola, ez nem csak szép, hanem hasznos.

Gyakran ezek vagy más élelmiszerek bemutatott univerzális csodaszer, hogy növeljék IQ. Ne hidd: lehetetlen, hogy enni valamit vacsorára, majd lesz egy zseni. De nem szabad elfelejteni, hogy az étel minősége jelentős hatással van mind az agyban és az egész testet, így vegye fel a diétát, hogy csökkenti a fáradtságot, és optimalizálja a mentális erőfeszítést igényel.

A sikeres működését a fej testnek szüksége glükózt (megtalálható sok gyümölcs), telítetlen zsírsav (gazdag hal), aminosavak és antioxidánsok, amelyek jelen vannak a bor, valamint az E-vitamin, amely megtalálható a diót. Többek között, táplálkozási tanácsot, hogy tartalmazza az étrendben a fekete áfonya, avokádó és szemek.

8. Játssz a „Tetris”

Érdekes eredményeket kaptunk a tudósok, akik tanulmányozták a működését az emberi agy a játék során a „Tetris”: rövid játék üléseket növelte a szürkeállomány, a jobb problémamegoldó készség a térbeli gondolkodás, valamint a megnövekedett szellemi tevékenység.

Egy másik meglepő tulajdonsága a híres számítógépes játék - simítás trauma: ha stressz alatt időbe telik összecsukható színes blokkok a képernyőn, a negatív benyomások hamar elfelejteni.

Most egy váratlan terápiás hatását érdeklődő orvosok alkalmazzák ezt a módszert hatásainak enyhítésére a poszt-traumás stressz zavar.

Van egy széles körben elterjedt hiedelem, hogy a testépítők és a sportolók nem magas szellemi képességeit, de mint kiderült, ez nem az.

Testmozgás, persze, nem emeljék az IQ, de javítja a vérkeringést és javítja az általános hang, amely lehetővé teszi az agy hatékonyabban dolgozni. A kutatók azt találták, hogy a tapasztalat a gyakorlat körülbelül 10% -kal, hogy javítják a kognitív képességek a gyermekek és felnőttek. Ebben az esetben nem szükséges, hogy dolgozzon ki egy komplex gyakorlatok - elérése pozitív hatása meglehetősen gyakori távon.

10. Ne töltsön fel „hogy a teljes”

Mikor jön a hosszú távú javulást a mentális aktivitás ad egy gondosan kiválasztott sor élelmiszer, de ha szükség van pillanatnyi hatás (például megteszi a vizsga), akkor jobb, hogy tartózkodjanak a szilárd táplálékot.

orvosi iskola munkatársai a Yale Egyetemen végzett kísérlet egereken, míg kiderült, hogy a rágcsálók sokkal jobban teljesíteni tesztfeladatok magasabb kognitív funkció, hogy éhes. Ennek az az oka abban rejlik, hogy a mechanizmus a természetes szelekció - amikor az agy „érzi” az éhség, a támogatási intenzitás munkája megnő idő lerövidítése táplálkozását.

Ezért, ha lesz poraskinut agy, nem kell „dump” - jóllakottság nem segíti a mozgékonyságot a gondolat, hanem hogy gondoskodjon éhségsztrájk nem szükséges: fontos, hogy megtalálja a középutat.