Miért lefekvés előtt kell szellőztetni a szobát
Szellőztetés a helyiség, lefekvés előtt kell vonni automatikusan, olyan természetes, mint a fogmosás, vagy mossa a reggel. Azonban sokan egyszerűen elfelejtette, hogy csinálni, akkor szenved álmatlanságban és a problémák elalvás hosszú. Megfelelő szellőzés kötelező - zálogjog erős és kényelmes, hosszú alvás.
Miért lefekvés előtt kell szellőztetni a szobát? A legtöbb ember úgy gondolja, hogy szellőztetés szükséges, hogy kitöltse a szoba oxigénnel, de ez csak az egyik fontos oka szellőztetés. A folyamat az élet egy személy osztja sok nedvességet a légzés, izzadás - túlzott nedvesség a levegőben rontja a hálószoba hűvös mikroklímát. Szintén a levegő káros mikroorganizmusok, por - az összes ellenséget a testünk, amely csattant fel alvás közben. Azonban mindezen negatív tényezők, akkor könnyen megszabadulni után a szokásos szellőztetés.
Szellőztesse ki a helyiséget, lefekvés előtt legyen legalább 2-szer naponta - reggel és este. Éjszakai szellőztetés kell szervezni, amikor az ágy már lesújt. Szellőztetni a szobát, mindössze 10 - 30 perc. Próbálja meg elkerülni a látszatát tervezetek - ne nyissa ki az ablakot, szemben helyezkedik el egymással, így könnyen megbetegszenek. Ki kell szellőztetni a hálószobában is kell a téli hónapokban. Az extrém hideg ahhoz, hogy nyissa a keresztfa 5 percig, és a szoba idején szellőztetéssel.
Muszáj sugározta a NMU
Csak egy eset, amikor meg tudod csinálni anélkül szellőztetés - nagyvárosi területeken nagyon nehéz környezeti körülmények között, és gyakran be NMU - kedvezőtlen időjárási körülmények között. Ezekben az esetekben a lakosság tájékoztatását révén a média, hogy nem ajánlott séták és jobb otthon. Természetesen ezekben az időkben, hogy jobb nem kell szellőztetni a helyiséget.
A szennyeződés mértékétől a légkör szintjétől függ a következő anyagok:
- nitrogén-dioxid;
- kén-dioxid;
- fenol;
- koromrészecskék és így tovább.
A fő szennyezési forrás - ipari létesítmények, erőművek, központi utcák telített forgalom. Fontos szerepet játszanak és természeti tényezők - a parázsló mocsarak, erdőtüzek, stb Ha lehetővé teszi a családi költségvetést is felszerelhető beltéri légkondicionáló rendszer egy szűrő, amely megtisztítja a kívülről beáramló levegőt ..
Páratartalom és hőmérséklet
Nedvességtartalmának meghatározása szintű lehet vásárolni egy speciális eszköz páratartalom. A legjobb az arány 40-60%. Ez nem zavarja, mint egy közönséges hőmérővel mérje a hőmérséklet a szobában. A teljes helyreállítás a test a szükséges éjszakai hősemleges állapotban.
- Ha nem alszik pizsamát és meleg takarót: plusz 30-32 fok a szobában;
- kedvenc pizsamát és takaró alatt a hőmérséklet szükséges feltételeket a hálószobában - 16-19 Celsius fok.
Ismeretes, hogy ha egy hűvös hőmérséklet generált aktív hormon a melatonin. Ez az úgynevezett alvási hormon, az ifjúság és az egészség. Ez a melatonin szabályozza a működését az endokrin rendszer, a rendes a biológiai óra, és felelős az egészséges immunrendszert.
Röviden összefoglalva a fenti, meg kell szellőztetni a szobát, hogy a hálószobában lefekvés előtt:
- csökkenti a nedvesség szintjét;
- csökkentve a hőmérsékletet szinten;
- levegő oxigéndúsításnál
- optimalizálása a belső hőmérsékletet.
Szellőztetés a helyiség lefekvés előtt az egyik összetevője a megfelelő alvási higiénia. Követve ezt a szabályt szükséges, akkor biztos lehet benne, az ő álma, a minőség és a mélység.