Hogyan szomjukat
Hogyan szomjukat?
Hogyan szomjukat?
Idén nyáron, a többi város lakói kimerült hő, a boltokban eltűnik készletek kuvasz és ásványvíz, és az emberek szomjasak. Hogyan szomjukat sérelme nélkül, az egészségügyi szakemberek mondták TU Rospotrebnadzorba a Bryansk régióban.
Mint kiderült, a fő oka a vágy - megváltoztatja a víz-só egyensúlyt a vérben.
Általában ez az egyensúly figyelhető méltó pontossággal: egy liter vér mindig tartalmaz 9,45 gramm só, kisebb ingadozások lehetségesek csak századmásodperc gramm. Ha a só koncentrációja változik több, megzavarja a normális aktivitását sejtek, mellékelt vérrel.
Amikor egy személy izzadás a hőt, akkor veszít jelentős mennyiségű folyadékot. Párolgás a verejték - egyirányú hőszabályozás. amely biztosította számunkra a természet. Fenntartani a stabil testhőmérséklet körülmények között, amikor a szabadban több mint + 30, elindul bepárlással mechanizmus: verejtékmirigyek képesek felszabadítani a nedvesség 1-1,5 liter óránként.
Ennek megfelelően, a só koncentrációja a szervezetben növeli. Aztán érzékeny sejtek a központi idegrendszer küld „veszélyben”. Ez volt az a pillanat, és van egy igazi szomjúság. Ez nem más, mint egy védekező reakció a szervezet, figyelmeztető kiszáradás sejteket.
De aztán kiderül, hogy minél több vizet fogyaszt a hő, annál jobb? Kiderült, nem. Mert minél többet isznak, annál több bőséges verejték. Tanulmányok szerint a szerelmesek üdítőitalok a hőt veszít, legfeljebb 12 liter (!) Folyadék naponta. És ezzel együtt a test megy legfeljebb 30 g nátrium-kloridot, ami csak folyadékot tartalmaz a szövetekben. Ez egy ördögi kör: minél többet iszik, annál inkább akar.
Lehetséges, hogy „szünet” az ördögi kör? Az is. Szakértők azt javasolják, a következő ivás rezsim elleni küzdelmet szomjúság melegben:
1. Reggel, mielőtt reggeli után lehet inni teát, kávét, vizet és gyümölcslevet, amennyit csak akar. De nem kap végzett el koffein-tartalmú italok - ő, valamint az alkohol, felgyorsítja a kiszáradás. A jövőben az elkövetkező két órában, be kell jelenteniük a „száraz törvény”, vagy szélsőséges esetben megszünteti a szájszárazság egy kis korty vizet. By the way, ha az első elviselni egy erős vágy, hogy igyon, majd később át szomjúság könnyebb.
2. A harmadik és a negyedik óra kis kortyokban ivott egy pohár hideg vizet. Ebédszünetben evés előtt engedheti meg magának még egy pohár üdítő, de már egy órával a vacsora után nem tilos inni, amennyit a szíve vágyik. azonban nem szabad visszaélni a szélessége.
3. Egy hasonló eljárást ivóvíz rendszert kell követni a második felében a nap, vagyis a következő két óra után szomjoltóként ne igyon. és a következő két órán át, majd inni egy pohár vizet. Vacsora előtt kell korlátozni, hogy egy pohár folyadékot. Éjjel, akkor jobb, hogy ne igyon.
Összességében, naponta kell inni legalább 3-3,5 liter.
Ez a legjobb és a szomjas inni meleg vízzel - ez sokkal jobb, a szomjukat, és nem okoz problémát a torkán.
Inni kívánatos mielőtt szomjas, így az orvosok azt javasolják, hogy készítsen egy üveg vizet, vagy tartsa meg feltűnő helyen, hogy ne felejtsd el, hogy töltse ki a vízkészletek.
Amikor megerőltetés ajánlott ital előtt, alatt és után. Előnyben kell részesíteni a kemény víz, amely nagy mennyiségű kálium, magnézium és más elektrolitok.
Ismeretes, hogy bizonyos italok jobbak, mint a víz oltja a szomjúságot. Például Oroszországban sokáig a hőt az ivóvíz hideg kuvasz. Közép-Ázsiában - a hideg főzet szárított gyümölcs vagy zöld tea. Kazahsztán - mare. Tartalmazott, például tannin teában aktivitást növeli a nyálmirigyek növeli nyálfolyás. Ez elősegíti nedvesítő és hűtése a nyálkahártya a száj és, következésképpen, csökkenti a szomjúságot.
Szénsavas (nem édes) víz is van az ingatlan: „cauterizing” szájnyálkahártyán, hogy kevésbé érzékeny, ami csökkenti az érzés, szájszárazság. Ha működik az intenzív hő, a nap tanácsos inni szénsavas vizet tartalmazó 0,3-0,5% sót tartalmaz. Egy ilyen megoldás nem csak feltölti sót pazarlását, hanem hozzájárul a létesítmény az optimális arányát a víz és a só a szervezetben.
Nos enyhíti a szomjúság érzése és frissítő hideg zuhany. Víz a lehető legtisztább formában tökéletesen helyettesíti a vizet tartalmazó gyümölcsök és zöldségek, így az uborka, görögdinnye. Ezzel kapsz egy extra adag vitamint és ásványi anyagot. Hozzájárulás oltja a szomjat, és mindenféle gyümölcs és bogyó leve, savanyú ízű. Ezek mindegyike vitaminokat és ásványi anyagokat, só.
De ne felejtsük el, hogy nem ajánlott a használata bizonyos betegségek, az emésztőrendszer gyümölcslevek. Szeretném figyelmeztetni a túlzott gyógyszerek használata ásványvizek - például vizet kell alkalmazni az orvos. Néha azonban egy kis összeg, amit lehet inni „Narzan” és „Essentuki №20”.
A nagyon meleg időjárás is nagyon fontos, hogy enni jobb: a nap az irányadó lakto-vegetáriánus, és este, amikor ez jó, elfogadható és húsételeket. Ha a nap folyamán kellett izzadni erősen, majd a szokásos étrendben meg kell adni az öt gramm sót, ami szintén segít leküzdeni az éhséget.
Tömény italt, az orvosok azt tanácsolják, hogy feladja. mert az alkohol növeli a szervezet hő és provokál a túlmelegedést. Amellett, hogy a hő az emberek részegen gyorsabb és erősebb, mint a hideg időjárás. Még a sör tanácsos inni csak fény - nem nehezebb 3,5-4,5 fok.