Hogyan száműzni álmosság
Lefekvés előtt - egy pohár meleg tejet mézzel, meleg, de nem forró zuhany, nem horror, viták és megvitassák a munka kérdések - egyszóval bármi, ami vezet minket a lelki egyensúly. Tovább - egy ágy egy meglehetősen kemény felületre, meleg, de könnyű takarót. Az optimális hőmérséklet a hálószoba - 16 - 18 fok. By the way, amíg be nem kapcsolja be a fűtést, felette és soha nem is fog. De jól szellőztesse ki a helyiséget, lefekvés előtt még szükség, vagy csak hagyja az ablakot nyitva éjjel, írja sunhome.ru.
Vannak trükkök, amelyek befolyásolják az államot. Tehát, gyengeség érzés, alváshiány az egész nap, ha valaki felébred REM alvás alatt (ez tart átlagosan 10 - 15 perc). Ha az a személy, hogy felébredjen a lassú - hasznosítás lesz könnyű, és álmosság napközben nem lesz olyan tolakodó. A tudósok már régóta észrevette, hogy a „lassú - gyors alvás” ciklus körülbelül másfél órán át. (Ha azt szeretnénk, hogy megtudja, pontosan az időt, akkor kérjen meg valakit a családból, hogy néz, amikor alszol, és vegye figyelembe az időtartam egy adott szakaszában.) Ha vesszük a standard másfél órán át, majd néhány egyszerű számítások azt mutatják, hogy ha bement éjfél majd felébredek sokkal könnyebb lesz hat-hét hajnali fél, és ne a hét vagy 06:30.
egészséges életmód, a szakértők azt javasolják után is az ébresztőóra nem ugrik hirtelen az ágyból, és tartsa további 3-5 percig. Ezek a percek jó lenne, hogy egy mini-díj: többször szorosan lehunyta a szemét, a fejét forgat, forgatni a kezek, lábak, nyúlik, majd az izmok ellazítására az egész test twist „kerékpár”.
És este, próbálja fel az éjjeliszekrényre termosz valami meleg és ízletes. Lehet, hogy egy erős, édes teát citrommal, kakaó, infúziós csípő, kompótok. Még azután is, egy pár korty ezt az italt, akkor úgy érzi, sokkal vidám, és a kilátásba helyezett vylezanija a takaró alól nem lesz olyan félelmetes.
A maradványok alvás jó lenne megszabadulni a hideg zuhany és a töltés. Szakértők azt javasolják, légzőgyakorlatok, harcművészet, jóga, torna Qigong, telítődik a test oxigén (a hideg évszakban a test tapasztalható hiányát, ami szintén álmosságot okoz).
Mindenesetre, hogy lerázza a letargia lehet, legalábbis egy kicsit fel ebből az osztályból, majd álmosságot és talált meg. Annak érdekében, hogy mindenki jöjjön fel magamnak a „wake-up” eljárást.
Nos, a végén érdemes emlékeztetni arra, hogy az állandó álmosság - az egyik általános gyengülése a test jelei (álmosság, mint a betegség nem fog beszélni a funkciót). Ez azt jelenti, hogy a szervezet így vagy úgy meg kell fizetni állandó figyelmet. És itt beállított meglehetősen hagyományos: a megfelelő táplálkozás, a mobilitás, a vitaminok, a friss levegő. E-NEWS