Hogyan lehet megszabadulni a tavaszi depresszió pszichológiai női világ
Hogyan lehet megszabadulni a depresszió tavasz
Diagnózis „Tavaszi blues” nem létezik. De sokan a tavasz kezdetével fáradt és depressziós hangulat.
Az első tavaszi napon több régióban Oroszország meleg hamarosan jön le a hó, és az első zöld megjelenik. De nem minden fog tetszeni a nap sugarai helyett séta a természetben, és beleszeret, sok tapasztalt állandó fáradtság és szomorúság.
Gyakorló pszichológus Cseljabinszk Marina Patova azt mondta, hogy olyan betegségek, mint a depresszió tavaszi egyszerűen nincs. Általában arra utal, hogy a pszichés állapota a személy, amikor panaszkodik irritáció, hang csökkentése és állandó fáradtság. És a betegség sokkal gyakoribb a tavasszal.
„Tavasszal az emberi test, hogy rendbe. Növekvő nappali órákban, miután a „hibernált”, hogy újra kell tanulni, hogy ébren maradjon napnyugtáig. Mindez kárba létfontosságú erőforrások, amelyek annyira hiányzik, „- magyarázta pszichológus.
De az állandó fáradtság és irritáció alakulhat veszélyesebb pszichés állapot, amelynek kezelése fog hónapokban és években. Ezért a pszichológusok azt tanácsolják, hogy ne hagyja az első jelei a melankólia anélkül, hogy figyelmet és a betegség elleni küzdelemre, a legegyszerűbb módon:
Vigyázz magadra! Hallgassa meg a szervezetben, és még egyszer, kényeztesse magát egy finom desszert, zsíros gyorséttermi vagy egzotikus gyümölcs. Miután egy hosszú tél, megérdemlitek! Naladte egyértelmű az alvás és a pihenés. Ha a nap lefektetett, mindig könnyebb kötelezettségszegés. Nem betegség nem teljesül, ha a végén a nap megy aludni könnyű szívvel és tiszta lelkiismerettel.
Tartalmazza az étrendben az új élelmiszerek. Télen, annak érdekében, hogy ki az energia tartalékok a szervezet követelte a hús és liszt, de a tavasszal táplálkozási tanácsot
támaszkodj zöldségek és gyümölcsök. Ezek a hatékonyság növelése és az ellenállás a kedvezőtlen körülmények között.
Próbálj meg minél több napfény. Sugarak nem csak a meleg, de okozhatja a szervezetben nélkülözhetetlen D-vitamin
Kényeztesse magát édes. Természetesen a strand szezon a sarkon, és meg kell élesíteni a szám a tökéletesség, hanem hogy a mentális egészség is fontos. Csokoládé - ez egy természetes antidepresszáns és ő húzza meg minden stressz.