Hogyan kell vezetni a csótányok ki a fejét 4 egyszerű lépésben!
A szokás dramatizálja mindent tartott nekem évekig. Úgy gondolom, hogy sok is szenvednek ettől.
Ez hajlam építeni a legtöbb csúnya forgatókönyv a jövőbeli események, és képviseli a legrosszabb eredmény az összes közül.
Például, ha van egy előadás holnap, és az agy van peddled hogy az ötletet, hogy te köteles elhagyni a rekordokat otthon, és tegye magát egy bolond. Lesz stand előtt egy teljes közönség nem tud egy szót, és a főnököd szid, hogy 20 perc alatt. Szörnyű kép.
Szeretné tudni, hogyan foglalkozni vele?
Íme négy lépésből áll.
Ne várja meg a bajt, vagy aggódni, hogy mi soha nem történhet. Élvezze az életet, Benjamin Franklin
A szokás dramatizálja mindent tartott nekem évekig. Úgy gondolom, hogy sok is szenvednek ettől.
Ez hajlam építeni a legtöbb csúnya forgatókönyv a jövőbeli események, és képviseli a legrosszabb eredmény az összes közül.
Például, ha van egy előadás holnap, és az agy van peddled hogy az ötletet, hogy te köteles elhagyni a rekordokat otthon, és tegye magát egy bolond. Lesz stand előtt egy teljes közönség, nem tud egy szót, és a főnököd szid, hogy 20 perc alatt. Szörnyű kép.
Szeretné tudni, hogyan foglalkozni vele?
Íme négy lépésből áll.
Első lépés. Rendelje meg a belső ellenfél hallgattatni
Minden, amit jelenleg elhatároz, belülről jön. Ez az úgynevezett belső suttogások ellenfél, hogy nem fog működni, mert te egy vesztes, vagy azért, mert rosszul elkészített, vagy azért, mert a főnök nem szereti a bemutatót, vagy egyszerre.
Vigyétek, hogy megnyugodjon. Miután a fej rossz gondolatokat mászni, sikoly „NEM!”, Vagy „Nem! Ezúttal nem!”. Ez egy módja annak, hogy megszakítja a láncot szomorú gondolatok és hozza ítéletét.
Második lépés. Koncentrálni a légzés
Nyugodj meg, és ha szükséges, foglaljon helyet.
Összpontosít csak a légzését. Kilégzés, belélegezni, kilégzés. Semmi fullad.
Ez megnyugtatja a testet, és tisztázza az elme, akkor menjen vissza, hogy mi történik abban a pillanatban, mintsem találgatni jövőbeli meghibásodásokat.
Harmadik lépés. Szeretnéd az igazság - egy pillantást a múltba
Tehát meg kell emlékeztetni magunkat, hogy általában jó volt pihenni, és együtt legyünk.
Negyedik lépés. Beszélj valakivel kiegyensúlyozottabb
A legtöbb esetben azt segítette, az első három lépést.
Néha ez nem elég, és a nem-nem, igen, és csúszik zavaró gondolatokat.
Ebben az esetben meg kell beszélni, hogy egy szeretett. Kiejtésével a félelmek, akkor érthető, hogy a dolgok a valóságban, és hadd menjen, és szeretett segíthet kifejezni a szempontból.
Mindez segített visszatérni a föld és megoldást találni a problémára, vagy tudja, hol kezdjem, és hogyan kell megváltoztatni a helyzetet a saját javára.
És ahogy küzdenek csótányok a fejemben?
Nem szabad elfelejteni, hogy az ötlet bármilyen kedvezőtlen eredmény - egyfajta pszichológiai védelem. Különösen, ha az összes korábbi tapasztalatok azt mutatják. Ember megpróbálja előre hatásának csökkentése stressz, ami akkor fordulhat elő, ha a kedvezőtlen eredmény. Egy másik kérdés, hogy lehetetlen, hogy koncentrálni, és elakad, nem művelni az „áldozatok az események”, amely még csak nem is rángatózik, mint ő nem tehet semmit, hogy engedélyezi.
Talán mindenkinek át kell esnie a csótányok. Bizonyos mértékig, akkor is élvezni. Segít, hogy a „csótány”, hogy abszurd. Például a maximális naperezhivatsya egyes alkalommal, kezdődik, hogy az én gondom. Miután reductio ad absurdum (giprettrofirovannogo fokozza érzelmek), akkor általában nehéz érezni, hogy az érzelem van ebből az alkalomból. Ez inkább a nevetés.