Hogyan kell menteni a kapcsolatot a passzív agresszió

Minden szombaton, Bill és Sarah elhagyta fiát egy bébiszittert, és menni vacsorázni. Sarah öltözik minden időpontban. Reméli, hogy ez segít megtartani a szikra a kapcsolatot. Miután Sarah helyezi egy új kis piros ruha. Ez több nyitott képest ruhák, hogy Sara általában visel. Ideges volt, mielőtt a férje látszik.

Amikor Bill látta Sarah egy új ruhát, elmosolyodik, megrázza a fejét, és csodálkozva mondta: „Úgy nézel ki ... más.” Sarah felborul, de nem beszélnek róla. Az egész este úgy érzi, kényelmetlen. Sarah megesküszik magának, hogy ő már nem fogja viselni ezt a ruhát.

Később az este az ágyban húzódik, hogy megcsókolja Bill Sarah. Ő véletlenül csapott rá az arcára, megfordult az oldalán, és úgy tett, mintha aludna. Sarah minden héten gondolkodni a piros ruha és férje megjegyzését. Amikor Bill akar szexelni, úgy tesz, mintha, hogy fáj a gyomra.

By jövő szombaton Sarah gőzölés a harag, de ő tartja egyfajta bizalom. Azt kéri a férjét: „Mit jelent, ha azt mondta, hogy úgy nézek ki más?”. Nem ismerni, hogy fáj neki.

Ha Sarah beszélt férje, ő volna jobban érezte magát. Bill elmondta volna neki az igazat: ő még soha nem látta ilyen öltözékben, Sarah elkapta a meglepetés. De tetszett neki, ahogy nézett.

Sarah reakció ellen Bill - egy tipikus példája a passzív-agresszív viselkedés. Passzív agresszió - ez egy közvetett düh. Valaki úgy érzi, kényelmetlen, de nem lehet kifejezni düh vagy neheztelés nyíltan és őszintén.

Passzív agresszió - ez tanult viselkedés, akkor tanulatlan

Ha mindkét fél egészséges kapcsolat a harag, akkor ismeri fel, beszélni ideges, hogy megvitassák az okok és a helyzet megoldására. Passzív agresszió - egyik tünete a félelem a konfliktus.

Ha valaki vesz egy passzív-agresszív magatartás, megpróbálja elkerülni az érvet. A gyakorlatban azonban ez lesz az ellenkező hatást - úgy tűnik, hogy a partner, hogy folyamatosan él a veszekedés. Ha egyik vagy mindkét partner elnyomja az agresszió, a konfliktus megoldására sokkal összetettebb. Agresszió nem jön a felszínre, a partnerek nem szembesülnek vele közvetlenül.

Passzív agresszió gyakran származik a kapcsolat a gyermekek a düh. Ha például egy gyermek láttál robbanásszerű kitörő düh, néhány szülő kiabál rád, vagy fizikailag agresszív, mint egy felnőtt akkor félni az érzelmek. Félsz, nem csak, hogy valaki a harag, de a legtöbb dühösek. Passzív agresszió is előfordulhat a szülők, akik elkerülték a harag, mint érzelem. Joy? Igen. Szomorúság? Persze, mindenki szomorú néha. Anger? Nem. Ez nincs helye a mi házunk.

Gyermekek ilyen családok felnőni a meggyőződés, hogy a harag - ez ijesztő, nem lehet látható. Felnőttkorban, hogy megakadályozza, hogy felismerjék a harag magukat, és kifejezni azt az egészséges és hasznos, hogy az utat kapcsolatok.

Én 35 éves, és dolgozott, mint egy család terapeuta által vezetett osztályok dühkezelés. Ez idő alatt kidolgozott ajánlások, hogyan kell kezelni a passzív agresszió. Passzív agresszió - ez tanult viselkedés, akkor tanulatlan. Annak érdekében, hogy a partnerek foglalkozik passzív agresszió, értse - ha idegesítő a viselkedése, és nem magát. Ha hajlamos a passzív agresszió, meg kell, hogy menjen át ugyanazokat a lépéseket. Emlékeztesd magad - a hatalom, hogy megváltoztassák viselkedésüket.

Mi a teendő közepette konfliktus

Amikor a passzív agresszió jelentkezik a közepén a konfliktus, meg kell venni a hét lépésből áll:

1. Nyugodj meg. Ne indítson beszélgetést, amikor mind a ketten, vagy az egyik meg a hatalom a negatív érzelmek. A férfi, hajlamos a passzív agresszió, zárt, vagy fordítva súlyosbítja a helyzetet. Vegyünk egy kis szünetet, hogy megnyugodjon, és lazíts. Ezután kezdődik, hogy megvitassák a problémát.
2. Hogy megvitassák a problémát. Ne próbálja meg kitalálni, hogy mit érez vagy gondol partnere. Kérdezd meg, közvetlenül.
3. Ötleteket gyűjteni. Kapcsolatok, hogy sikeres legyen, hogy úgy erőfeszítés részéről mindkét partner. Együtt-hez, és megvitassák ötletek megoldására a problémákat. Készítsen egy listát a lehetséges opciókat.
4. Record „A” és „ellen.” Ha egy listát a lehetőséget, hogy megoldja a problémát, megvitatják a előnyeiről és hátrányairól minden megoldás.
5. Válassza ki a legjobb megoldás. A legjobb megoldás - valami, amiben mindketten nyerik a legtöbbet, és a legkevésbé elveszíteni.
6. Ide lépéseket. Vegye ki a legjobb megoldást, és folytassa annak végrehajtását. Ez eltarthat egy ideig, hátha működik. Állítsa be a dátumot, ha értékelni fogja annak hatékonyságát.
7. Rate. Úgy működik, ki egy megoldást? Ha nem, akkor próbálkozzon egy másik opciót a listából.

Hogyan lehet megszabadulni a passzív agresszió hosszú távon

Foglalkozni passzív agresszió a magassága a konfliktus - szélsőséges intézkedés. Sok pár, passzív-agresszív viselkedés válik hosszú távú probléma. A legjobb módja annak, hogy változtatni ezt a viselkedési minta - együtt dolgozni rajta sokáig.

Annak érdekében, hogy megszüntesse a passzív agresszió, szükséges felhívni világos határok között, Ön és partnere. Meg kell, hogy tartsák tiszteletben a fizikai és érzelmi teret egymással. Továbbá szükség van a rugalmasság.

Ideális esetben Ön és partnere kell, hogy elérje az állapot, amelyben biztonságban érzi magát. Emiatt lesz képes mozgatni a határ félelem nélkül elveszítjük magunkat, vagy elpusztítják kapcsolatokat. Meg fog mozogni a határait a saját választása, és nem azért, mert a nyomás a partnere.

Ha a partner hajlamos passzív agresszió, akkor egyértelműen meg kell magyarázni, hogy neki mi a szavak és a tettek feldühítette, és felidegesíteni. Azt is tudni kell, hogy szereted őt. Expressz harag - nem elpusztítani a kapcsolatot. Ha hajlamos a passzív agresszió, nyitva lesz. Hallgassa meg a partner, hogyan lehet az érzelmi szükségleteit. Határozzuk meg a határokat egymás és egy egészséges kapcsolat harag, akkor három lépést.

1. Készíts egy listát. Ezt a gyakorlatot végezni minden partner külön-külön. Készíts egy listát azokról a problémákról, amelyek a közelmúltban merült fel a kapcsolatot. Ne feledje, az utolsó alkalommal, amikor dühös volt és csalódott, mert a szavak és akciók a partner. Írd le egy dolog, amit szeretnék változtatni a viselkedését a második felét. Megjegyzés az egy dolog, hogy a partner tud tenni, hogy úgy érzi, boldogabb és magabiztosabb a kapcsolatot.
2. Töltsön határon. Sorolja, hogy megtudja, hogyan mozog a határ, hogy megerősítse a kapcsolatot. A kérelmet kell a lehető legpontosabb. Tegyük fel, hogy a férj igényelnek vacsorát az asztalra minden este, és ez bosszant. Mondanom sem kell: „elszomorít, hogy szinte nem főzni. Leszek boldogabb, ha lesz főzés tovább. " Fejezi ki pontosabban: „Nagyszerű lenne, ha feltesszük főni hétfőn. Ez a legnehezebb nap dolgoznom kell. " Ráadásul - nem feltétlenül kérje a férjét, hogy ő készül magának. Magyarázd el, hogy nem bánja a megrendelt ételt. A legfontosabb dolog - nem kell gondolni rá.
3. Lassan. A folyamat a kapcsolatok megerősítését nem lehet csökkenteni az a tény, hogy az egyik partner korrigáljuk, és próbálják jobban valaki másnak. Engedményeket kell menni minden van. Vegyünk egy lépést, és látni, hová vezet. De ne dobja el a listán. Néhány hét után, menjen vissza hozzá, és elemzi a kitüntetést. Ezután a következő lépés megtételéhez, majd váltott a kívánságait.

Ha úgy találja magát ütközik passzív agresszió, koncentrálni a jelenlegi és jövőbeli események. Nem emlékszem, múltbeli hibákat, akkor is, ha még mindig aggódik miattuk. Nem tudja megoldani a jelenlegi problémákat, ha minden alkalommal megy vissza a múltba. Tiszteld a gondolatokat és érzéseket a partnere, és elvárják tőle ugyanazt cserébe. A viselkedése - az Ön felelőssége, ne felejtsd el.

Végül, még ha a probléma a passzív agresszió jellemző csak az Ön partnere, emlékszem - nem is ideális. Összpontosít, hogyan lehet megoldani a problémát, ahelyett, hogy bizonyítsák az ügyben. Mindannyiunkban ott van a fejlesztési potenciállal és kapcsolatok erősítését.

Andrea Brandt (Andrea Brandt) - családi terapeuta.