Hogyan építsünk egy hip lány
Sok lány álma szép és felfújt csípő. Számos technikát, hogy ezt a testrészt állapotban megközelítik az ideális. Erre lehetőséget a segítségével bizonyos típusú szimulátor által kifejlesztett magas szintű szakemberek. Van egy lehetőség az otthoni gyakorlatok is elég hatékony. Mindezen eljárások az ugyanezt a célt, hogy szórakoztató és meggyőző, hogy a lába.
A szakértők szerint a különböző típusú kondigépek, szüksége lesz egy éves képzés, annak érdekében, hogy elérje a célt. Ezt kell követni a rendszeres testmozgás, a speciális étrend és a pozitív mentális hozzáállás. Ahhoz, hogy meg magad a sport szempontjából a pszichológia meg kell tanulniuk, hogy magát egy bizonyos cél. Akkor meg kell, hogy a tervet előzetesen figyelembe véve a megoszlása terén a szabadidődben. Meghatározott vagy anélkül oktató, akkor testesítik az álom valósággá váljon. Az a képesség, hogy visszafogják magukat is fontos szerepet játszik az élelmiszer.
Gyönyörű comb szimulátor segítségével
1. Lehet, hogy érdemes alternatív tevékenységek együtt egy oktató. Egy profi edző, világos irányítása alatt a fejét.
Ebben a megvalósításban, egy tapasztalt oktató fogja mondani, hogy összpontosítson az összes energiát a hack guggolás és pad lába fekve, egy speciális szimulátoron.
Ez a két gyakorlatok célja egy jó kidolgozása a combizmok, valamint a fenék. A hack guggolás nem használt hátizmok, így ez a fajta gyakorlat alkalmas emberek a problémákat a gerinc területén a szervezetben.
Lábtolással fekvő helyzetben jól illeszkedik a fiatal lányok, ha vannak ellenjavallatok a gerinc terhelés.
Ismert elég gyakorolni gyakorlatok tenyésztés-csökkentés láb ülő és álló lábak fenntartva. Oktatói kevesen tanácsos gyakorolni egy ilyen technika, kevésbé hatásosnak tartják.
Végzése során ezt a gyakorlatot, akkor valószínű, hogy a vonat csak egy izom.
A szakértők szerint alkalmazni felfújása formás comb jobb használni a két technika, hack guggolás és lábtolást hazudik.
Az egyik fő összetevői a szimulátor a sokoldalúság és a képesség, hogy a képzésre a különböző helyszíneken, otthon és az ország, utazás, kirándulás. Könnyen össze és szállítják.
A szimulátor szereztek rajongóknak a sok tulajdonsága, hogy kiérdemelte a bizalmat a felhasználók.
Ahhoz, hogy ezt a fajta szimulátor szivattyúzására csípő, szükségük van állandó tanácsadó oktató, ez lehetővé teszi, hogy beállítsa az időt sport terhelés a csípő.
De az utolsó szó a tiéd. Egy személy, aki részt vesz az egészségügyi és a test esztétikai, mindig tervezze meg a testmozgás és látni a végső cél.
Problémák merülhetnek fel a kiegyensúlyozott táplálkozás, akkor valószínűleg nulla eredményeként a tartós gyakorlat. Kiegyensúlyozott étrend biztosítja a normális fejlődés a szervezet. Kiegyensúlyozott az energiafogyasztás szempontjából az élelmiszer szükségszerűen függ a kortól, nemtől és típusa az emberi tevékenység. Sportsmanship okoz nagyobb energiafogyasztás. Aktívan gyakorló állandóan szükség, hogy helyesen és pontosan feltölteni a fogyasztás.
És ha megfigyeljük az összes szabályt elérte a szép és rugalmas csípő, ne feledkezzünk meg a képzés, és rendszeresen tart fenn az izomtónust.
Hatékony pumpáló fel a combizmok otthon
Mert játszik otthon, van számos nincsenek bonyolult technikákat.
1. gyakorlatokat csinálni ülve a padlón, tartsa a lábát és a törzs. Ezután a kezét ne csússzon át a térd, ez a helyzet megtakarítás 10 másodperc 5 db. A technika állítva a négyfejű femoris és kismedencei területen.
Akkor kissé bonyolítja a gyakorlat. Feet kell csatlakoztatni egymáshoz és a szervezet, amennyire csak lehetséges, hogy nyomja, míg a Cullen megfogják egymás kezét.
Hogy mit jelent a gyakorlatokat a következő. Meg kell nyomni a térd a földre, és vele együtt a kezében van egy hátrány. A hatás a „konfrontáció” 5 másodperc és 5 megközelítéseket. Egy idő után, annak érdekében, hogy jobb eredményeket érjenek el, az összeget a testmozgás ját 10-szer.
2. Használja az emelő lábak, akkor is képes, hogy erősítse a csípő szempontjából otthonában.
gyakorlat
Ezután emelje fel a jobb lábát, és a háta mögött és a bal lábát. Tíz ilyen emelő kell végezni mindegyik lábon, és fokozatosan növeli, hogy hányszor. Ugyanez a gyakorlat megvalósítható hanyatt.
3. Squat összes képes, és ez hatással van-e a csípő tökéletesen. Vesztes a túlsúly és az eléréséhez a csípő rugalmassági lehet elérni egy egyszerű zömök technikával. Squat szükséges mintegy 100-szor egy nap.
Alapvető gyakorlatok erősítése a csípő és az izomtónus fenntartható és megvalósítható a lakásban. És hamarosan látni fogja az eredményt, majd a rugalmas csípő lesz az Ön számára egy életmód. Foglalkozó sport gyakorlatok, állsz a küszöb jelentős változások szempontjából az esztétika és a tested egészsége. Elviszik naponta különböző technikákkal, a test válik az erős és fitt. Blood keringeni kezd a testen keresztül, annál jobb. Telve energiával és öröm tölti majd fel. És most már elérte az eredményt. Egy igazi nő, minden rendben lesz, különösen testrész, például a comb. A kecses vonalai tested a büszkeség forrása minden lány. Azt töltött sok erőfeszítést és türelmet, valamint a szabad időt. Ön vezet az aktív életmód és enni racionálisan. Az eredmény - a legjobb jutalom az Ön erőfeszítéseit.