Hírek minden divat - szokatlan fogyás módszerek által használt th

Kínálunk tudomásul veszi néhány lifehack diéta levonni az indiai gyakorlat a tökéletesség az elme és a test.

Hagyja, hogy a fogyás nem cél a jóga, de az egyik jellemzője a jelen jóga szerint az út, az értekezés XV egy vékony test. Tény, hogy a jóga nehéz megtalálni jól táplált. Mit csinálnak, hogy felfüggeszti az alakja? Mint kiderült, semmi szokatlan ─ legalább egy ilyen dolog nem tudta megismételni magát. Az oktató irányítja egy jóga stúdió, és gyakorlatok a projektben „Taste szín „Alexander Lebegyev azt javasolja, hogy ennek ellenőrzésére.

Vegyenek részt a „speciális” jóga

Jóga maga csodálatos megkönnyebbülés a szervezet számára, mert az csinál, akkor vegyenek részt minden izomcsoport. Például a farizmok vált rugalmassága 3-4 hónap rendszeres testmozgás, és mivel ez az izom csoport elvileg elég nehéz adni kidolgozásában és Javítás. Javasoljuk, hogy összpontosítani néhány területen a jóga ászanákat, amely egyesíti a cardio, a rugalmasság és a teljesítmény fejlesztési komponens. Ennek eredményeként az ezen ülések gyorsan kalóriát éget, gyorsítja az anyagcserét, és a fogyásban.

Nos, ez segíti a zsírégetést a legnépszerűbb úti cél a jóga - hatha. Egyesíti a testmozgás és a fegyelem az elme. A gyakorlat magában foglalja az ászanák fejleszteni erejét és rugalmasságát, valamint a rendszer légzőgyakorlatok pránajáma. fly-jóga irány célja, hogy működjenek együtt a saját testsúly és koordináció fejlesztése. Fogadása egy ilyen intenzív terhelés elveszíthetik akár 4 kg havonta könnyen. Ez jól működik a fogyás és Vinyasa flouyoga - sima stílus Astanga jóga, amely egyesíti levegőt a mozgás. Vinyasa áramlás alakul ki erőt, és a különböző testhelyzetek, különösen állványok, egyenlegek a kezét, kihajlás és inverzió magában foglalja a szervezet ellenálló képességét.

Válassza ki a megfelelő ászanák

A leghatékonyabb ászanák, amelyek segítenek a fogyásban kell tekinteni, kanyargós, álló pózok, háton, ászana kutya szájkosár le, és egy kobra, minden hatalom ászanák (handstands, deszka, oldalsó panelek, bakasany). Gyakorold gyakran őket.

Tanulj meg lélegezni

Különleges légzési technikák - pránajáma - nagyban megkönnyíti az elhízás elleni harcban: telítődnek szervek oxigénnel, ezáltal gyorsítja az anyagcserét. A pránajáma gyakorlása jótékony hatással van az idegrendszerre, segít megbirkózni a depresszióval miatt kénytelen lemondást kedvenc ételek (ha ül a diéta), és / vagy „érzelmi” evés. Számos készlet gyakorlatok - Shatkarmas - amelyek aktívan részt vesznek a helyes légzés. Ezek biztosítják a maximális áramlási oxigén a test és helyesen nevezik „tisztogatás.”

A legegyszerűbb gyakorlat, hogy lehet gyakorolni minden nap, az úgynevezett Kapalabhati. Ahhoz, hogy megfelelően végrehajtani, a lábad váll szélessége egymástól, és kiegyenesedett. Hogy egy éles levegőt orr, míg ugyanabban az időben húzza a gyomrot. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd kilégzés lassan (ismétlem - a figyelem - körülbelül 50-szer). Minden nap, növeli az ismétlések számát, hozza őket, hogy az eredmény a száz.

elmélkedik

A meditáció nem csak lazítani. Ezt fel lehet használni, hogy szemléltesse az elsődleges cél - fogyás, és ezáltal a folyamat vége előtt megkezdődik. Meditáció válassza 15-20 percig, kerül a szőnyeg (karok és lábak ─ önkényesen mentén szabadon a szervezetben), és irányítsa a figyelmet, hogy a „belső” magát. Akkor viszont a csendes nyugodt hangszeres zene vagy „természetes” zaj. Irányítsd a levegőt, és nézte, ahogy a lélegzet megy kilégzés, és fokozatosan elmélyíteni, és lassítják a haladást. Kezdve a lábujjak, a „scan” minden testrész jelenlétében egy feszültség, és ahogy kilégzéskor engedje el. Végén a „séta” a arcizmok: relax egyes területeken a bőr, elképzelhető, hogy ez az egész ráncok és redők kisimulnak, és a bőrt meghúzzuk.

Kezdje a napot jobbra

Egyes jógik egy reggeli rituálé, amely segít megtisztítani a szervezetet, és ennek következtében felgyorsul a fogyás és / vagy segít fenntartani a kívánt súlyt. Próbálja meg elindítani a napot egy rövid meditációt (5-10 perc). A folyamat során, próbáljon meg lazítani, és nyugodjon meg, és koncentrálni a légzés: figyelje meg fokozatosan, újra és újra, meghosszabbítják a kilégzést. Meditáció után, bemegy a fürdőszobába, és ott öblítse ki a száját enyhén sós vízben - ahogy eltávolítja a toxinokat felhalmozódott az éjszaka folyamán (jóga azt tanácsolják, hogy járulékosan használja késsel vagy egy teáskanál különösen alapos tisztítás a nyelvet). Miután egy pohár meleg vizet, hogy „felébredjen” a gyomor és készüljön fel az ételt. Van, hogy még egyszer azt mondani, hogy a reggeli - az alapjaiban illetékes diéta - át minden esetben lehetetlen?

Alexander Lebegyev, jógaoktató, jóga stúdió és a gazdálkodási gyakorlat a projektben „Taste szín "