Hegyi futás (nyomvonal ranning) beguza

A növekvő népszerűsége a sport visszatér érdeklődés a természetben. Ennek eredményeként feltalált (vagy visszahívás) az új típusú fut, amelyek bonyolult, prekurzor fogva. Ennek egyik példája az ösvény fut, amely nőtte ki magát, mint a legjobb módja annak, hogy visszatérjen a kebelén a természet.

Trail előnyben a rajongók az extrém sportok és az új tapasztalatok, valamint szerelmeseinek gyönyörű kép, hogy a természet hoz létre.

Jellemzők treylovogo fut

Ez a fegyelem az atlétika már régóta túllépett az amatőr sport, és magában foglalja a képzés nem rosszabb, mint az olimpiai tudományágak.

Treylovye versenyeken számos olyan jellemzővel rendelkezik, amely elkülöníti a sífutó távon. A fő jellemzője a komplexitás és hossza a távolságot. Ellentétben crossover kocogóúttal átlagos hossza a verseny megegyezik a klasszikus maratoni 42,195 kilométer. A különbség hatalmas távolságokra - 5-től 100 kilométerre.

Ha a crossover fut szabott képzési fut, az ilyen típusú útvonal határozza csak, semmi más. Nem természetes akadályok nem távolíthatók el vagy még egyszerűbb. Ez a pillanat ösztönzi a kezdők, amatőrök és profik próbálja treylovye távolságot. Képzelje el, hogy a 10 km távolságra lehet sima és egyszerű, de viszont számíthat a meglepetés, amit úgy készítünk, maga a természet.

Ritkán, magassági változások bizonyos területeken lehet több száz méter. Azaz, akkor menjen le a hegyről, majd meg kell futtatni 200-300-500 méter. Amellett, hogy a fizikai és fiziológiai készítmény igényel magas szintű erkölcsi akarati erők.

Annak ellenére, hogy a zord körülmények között a versenyek által szabályozott építési szabályokat távolságot. Tehát az egyik legfontosabb pont az a követelmény, hogy a jelenléte a felszíni tiporják. Ez tilos ábrázolni egy útvonalat a folyók és vizes élőhelyek. Az egész pálya sportoló részt kell vennie egy adott tevékenységet - fut. Egyébként nyomvonal futó kockáztatja, hogy a triatlon.

Hogyan és hol a vonat treylrannery?

Mint minden sport nyomvonal ranning speciális képzésre, valamint speciális képzési feltételeket. Treylannera típusú edzések osztva idejére a távon, ha a feladat futtatásához 1-2 órán mozgatása nélkül a járás. A távolság, amikor a sportoló kell futtatni a távolság bármikor, de egy fontos feltétel - futtatni.

Mintegy fele képzési programot kell végrehajtani hegyvidéki terep, mivel a lejtők nagy különbségek magasság miatt gyakori végző versenyek a hegyekben. Emellett treylanner kell a nagy mennyiségű fény, amely hatékonyan edzi a magasságban 1000 méter tengerszint feletti magasságban. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek kaphat a hatása képzés a hegyekben. Hatásuk az, hogy mesterségesen befolyásolja a tüdő, ami légzési nehezebbé válik.

Futás technika rajongóinak hegyi futás azért fontos, mert azt a lehetőséget, hogy energiát takarítson meg. Ha a távolság több energiát igényel, mint amennyi rendelkezésre a potenciális, akkor elkezdenek gondolkodni, hogy a technika lehetővé tenné, hogy mentse jelentős tartalékkal állóképességet. Ezért rendkívüli futók részt vesz a sport kiemelt figyelmet azokra a pontokra előállításával kapcsolatos láb és térd emelési magasság.

típusú trail futás

Az ösvény ranninge vannak fajták módon leküzdeni a távolságot:

• Foot. Oly módon legyőzhető távolság igen elterjedt az újoncok és a szurkolók nagy túrázás. Az ilyen típusú esemény nem kerül sor, de mindig megtalálja a hasonlóan gondolkodó emberek, akik hajlandóak tenni a cég.
• Egységes nyomvonal ranning az, hogy felszámolja a távolság nélkül verseny jellegét. Opció alkalmas azok számára, akik inkább egyedül a természettel. Emellett egyetlen opció szinte mindig az edzés alatt.
• Sportos megjelenés jellemzi versenyképes tevékenység magában foglalja az összes a verseny feltételeit - jelenléte a rajt és a cél, a versenytársak és a szigorú szabályok halad a távolságot.

Jellemzők verseny

Versenyek a nyomvonal ranningu főként a hegyvidéki területeken. Ezek a feltételek lehetővé teszik, hogy tovább bonyolíthatja áthaladását a távolból, mert amellett, hogy szintkülönbségek maradjon a hegyek maga vet fel számos fiziológiai változások a szervezetben. Ahhoz, hogy egy képzetlen atléta befolyást hegyvidéki terep lehet a döntő tényező a siker a versenyt.

Ennek során, amikor a versenyzők csak ritkán képesek megelőzni az ellenfelet. Sőt, hogy a legközelebbi versenytárs lesz, hogy megpróbálja. Ez hozzájárul a bonyolultsága az akadályokat, és lejtők általában. Vannak esetek, amikor egy jól felkészült treylranner váltott walking, tudott maradni a tónál, és mossa, vagy akár feküdni a tengerparton.

Tekintettel arra a tényre, hogy a távolság rejlik az erdőben, treylanneru kell navigálni a terep is, nem volt szükséges futtatni az extra kilométert. Figyelembe véve a tájékozódás a nehézségek nagyfokú fáradtság, a szabályok lehetővé tette a használatát navigátorok. Gyakran speciális navigációs rendszerek adja ki kezdete előtt. A legrosszabb esetben kapsz egy térképet a terület.

Bad pillanatban, de az ösvény ranning kényelmetlen rajongók és a verseny ideje alatt senki sem támogatja. Nyitott kérdés - Szükségem van a „bedugult” gátfutás sportoló támogatását. Rajongók szektor elején és a végén. És itt érdemes megemlíteni, hogy gyakran jött, hogy nagyon kevés, főleg autóbuszok és a barátok. Ezért nyomvonal futó kevés esélye van bekerülni a lista olimpiai sportágak, mint a mottója az olimpiai játékok egy szórakoztató.

Távolságon keresztül ételt biztosított minden 5 km. Mindegyik ilyen pont is a víz és szénhidrát ételek (energia bár, banán). Néha, főleg udvarias szervezők vízhez adjuk egy kis adag energia, amely segít leküzdeni a sportolók távolság sokkal kényelmesebb.

felszerelés

A helyes választás berendezés nem csak egy eredménye, a javulási potenciál, hanem garantálja a biztonságot. Igen, igen! Ne felejtsük el, hogy a nyomvonal áthalad ranning egy erdős területen, és tekintettel arra, hogy a szervezők alaposan tanulmányozta a távolság, a előfordulásának valószínűsége az erdő lakói útban van (bár minimális). Néha versenyek vannak az este vagy éjszaka.

Ezért amellett szükséges berendezések keresni állat riasztó (nem rágcsálók) és egy zseblámpa, amely kényelmesen szerelve a fejét. Azt is érdemes megjegyezni, hogy szükség van a hatalom. Bizonyos esetekben a forrasztás az őrjárat nem elég, ezért velük kell egy kis hátizsák, ami együtt egy üveg vizet és egy pár rúd.

Ruhát a nyomvonalat és motocross verseny teljes mértékben megfelel. Választott, mint általában, megbízható berendezések, amelyek lehetővé teszik a bőrt lélegezni, és nem törik el, ha találkozik egy ág. Használata taytsov tűnik a legésszerűbb, hiszen még a legkényelmesebb verejték nadrág is ragaszkodnak az ág. Ezen kívül van taytsov modellek szolgálnak támogató izmokat, ami különösen fontos a nagy fáradtság, amikor a lába elkezd podkashivatsya.

Attól függően, hogy az éghajlati viszonyok ajánlott, hogy egy kabát, amely megvédi az esőtől. Szintén széldzseki védi a karcolásoktól, amikor megérintette kemény felületek (kéreg, ágak). Jacket lehet viselni az elején vagy helyezze egy hátizsákban. Kötelező fejfedő, ami nélkül nem is indulhat a versenyen.

A választás a cipő

A választás a cipő ösvény fut egy kihívás egyre fontosabb. Ha hiba a választott cipő normál jog viszont kényelmetlen érzés és egy rossz eredmény, ebben az esetben, a rossz választás az arc sérülések.

Jellemzők, amelyeket teljesíteni kell a nyomvonal cipő ranning zárt speciálisan modellek treylovyh cipő, amelyek által termelt vezető sport márkák.

Treylovye cipők jelenti merev talp mély futófelület melyek biztosítják a jó fogást. Ezek a cipők csak a versenyen a földön, és nem ajánlott aszfalt felületekre. Szintén jellemző a cipő, hogy tartsa a bokát, ami csökkenti a sérülés veszélyét.

A felső réteget, amelyek készült treylovye cipők, kellően erős és nem törik a véletlen érintkezés kitett gyökerek vagy ágak. Annak ellenére, hogy a megbízhatóság, a futócipők fény és ritkán haladja meg a súlya 400 gramm.

Különbség a más típusú nyomvonal futó, egy sokkal bonyolultabb a távolság, hogy szükség van a magas szintű képzés és motiváció. Ha a legközelebbi tervei egy hely működteti a zord körülmények között a természet, akkor biztos, hogy egy készítmény kellő figyelmet.