Félbeszakítása diétával 5 lépésben oldja meg a problémát, womenzone
Tweet-en
Még a legtöbb enyhe és kíméletes diéta - egy teszt az akaraterő. És mint minden teszt, akkor könnyedén kiszámítható az erők és a szünet szerint womenzone.org. De, ha a hiba a diéta helyrehozhatatlan időveszteség és automatikus törlését az elért eredményeket? Vagy még lehet probléma, mint valami megoldani?
Hogyan ne szakadjanak el a diétát
By meghibásodások gyakran vezet túl kemény, és a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, amikor a szervezet nem csak az, hogy megfosztja a szokásos élelmiszer, így még nem elég energia maradt. Ezért, hogy a hibák elkerülése, vagy legalábbis csökkenti annak valószínűségét, előfordulásuk a minimum, hogy elkezd fogyni kell mindig fokozatosan, úgy dönt, hogy indul kevésbé stresszes fogyókúra lehetőségeket.
Ha a hiba a diéta - ez olyasmi, ami történt veled, persze, túl későn, hogy siránkozik és azt mondod magadnak, azt mondják, lenne egy diéta nem annyira kemény, ez nem történt volna meg. Mi történt, megtörtént. De most el kell döntenie, hogyan kell eljárni: arról, hogy továbbra is foglya saját gyengeségeit, és a végtelenségig halasztani a kívánt súlycsökkenés, és még mindig szedd össze magad, és nem adják fel az álom? Kínálunk 5 alapvető lépéseit illetékes kiutat.
Nem hibáztatom magát a hiba
Ha esés után kezdetét hevesen magukat hibáztatják tetteikért, majd várni, hogy hamarosan meg fog törni újra. Mivel a bűntudat és a szégyen fel magad még merev keret, és provokálni egy másik bontás eredményeként könnyebb lesz.
Tehát nem bűntudat! Valld meg magadnak, hogy tette a gyengeség. De ez nem ijesztő, mert még mindig beállítani a fogyás, és továbbra is dolgozni magát tovább.
Ne dobja az étrendben
Ha eltört egy diéta, ez nem jelenti azt, hogy meg kell kezdeni újra. Vagy fordítva, teljesen csalódott magukat, és dobjon egy diéta. Nem, csak továbbra is megfelelnek az előírt diéta diéta és étrend és ugyanakkor megpróbálja kiad egy kicsit több kalóriát, mint máskor.
Miután a bontás akkor egy-két napig enni a „lite” program, ha ez a nyugodt, de nem teszi lehetővé a teljes éhségsztrájkot. Éhségtől szeretné megtörni időnként erősebb, mint korábban.
Ne engedje, hogy a ciklus a „hiba-büntetés-istálló” vált szokássá
Ha minden istálló fogja büntetni magad fárasztó az edzőterem, vagy éhes napig, majd egy nap azt tapasztalhatja, hogy a diéta, mint olyan még nem tartott, de csak felváltva a meghibásodások és a büntetés számukra. Ahhoz, hogy valami jó nem fog: nem fog működni hatékonyan fogyni, rajtad kívül súlyosan károsíthatja a saját testét.
Készíts egy tervezett „hétvégi”
A kudarc kockázata, mint már említettük, a nagyobb, annál súlyosabb diéta. Ezért, ha elromlott, akkor hogy megakadályozzák a további zavarokat lehetővé magadnak „teljesítményét” a diéta. Ebben az esetben, akkor tudni fogja, hogy egy bizonyos napon képesek lesznek, így egyfajta „fekete” lista nélkül bűntudat.
Önmagát. még az „off” meghaladja a felesleges intézkedéseket. A cél manapság - enyhén lazítsa meg a stressz okozta diéta és nem eszik „a jövőre nézve.”
Megakadályozzák a további zavarok
Még ha elég sikeresen megbirkózott a bontást, nem rohan, hogy pihenjen, mert most van egy magas kockázatú. Ezért megpróbáljuk kulináris kísértések nem vár rád minden lépésnél. Például nem váltanak ki magukat a bontást, miközben élvezik a kilátást a legközelebbi cukrászda ablakok, ne menj vásárolni éhgyomorra, nem „lean” a kulináris átviteli ahol bizonyította teljes pompájában finom, de sajnos, nincs-étkezést.
Ki az étrendben néha még a legmakacsabb. Ez történik, és ez a norma, mert a végén vagyunk emberi lények, nem robotok. De nem lehet ösztönözni zavar, és ha észreveszi az a tendencia, hogy szakít a diétát, akkor nem lehet igaza, hogy maguk választhassák ki a diétás menü vagy szüksége van egy korrekció az evés. Ebben az esetben nem kell szégyenkeznie, hogy kérjenek segítséget a szakemberektől - dietetikusok és pszichológusok. Együtt, meg fogja találni a leghatékonyabb megoldást a problémára!