Egyszerű gyakorlatok a fiatalok megóvása - fitness az arc - egyedülálló módszer

Ahhoz, hogy megőrizze fiatalságát arcod teljesen valós, akkor nem is kell használni drága krémek és még drágább kozmetikai eljárások és igénybe kockázatos plasztikai sebészet. Csak annyi, hogy a mester egy speciális, fitness gyakorlatok az izmok az arc.

10 gyakorlatok szépség és fiatalság

Célkitűzés: végre egy átfogó aktiválását arcizmok, valamint nyakszirti-elülső izom.

Kezdeti polozheniedlya ez a gyakorlat - kezét a fejére, és az ujjak markolat a hajat.

Technika: lágy és ugyanakkor magabiztosan húzza a haját. Ennek eredményeként, a fej izmai fogják húzni felfelé a legmagasabb pontja - a tetején a koszorúvarrat található a koponya.

Biztonsági előírások: A menetében nincs szükség, hogy húzza túl sok fájdalmat nem szabad. Gyakorlat kell szórakoztató. Többek között, az arcon nem lehet grimaszokkal, nincs lelkesedés, és az izmok kell tartani nyugodt. Ha ez nehéz csinálni, akkor harapott a szája kissé nyitva.

2. Állítsa vissza a homlok sima

Célkitűzés: sima vízszintes ráncok a homlokon, emelje fel a felső szemhéj és a szemöldök.

Iskhodnoepolozhenie: csatlakoztassa az ujjait a zárba, és tedd a homlokán. Homlok bőrt gyengéden, de határozottan nyomja, biztonságos ebben a helyzetben.

Technika: a keze „szimulátor” a homlokán izmok. Ez megadja a lehetőséget, hogy megtanulják, hogy érzi magát, és irányítani a mozgásukat. Emeld fel a szemöldökét a homlokán izmok egyidejűleg kezdett mozogni. Hozzon létre egy enyhe ellenállást, és leküzdeni a kezét. Elérte a szélső pontjait feszültség és elernyedés fagyasztható 5 másodpercig.

Száma: két 10-15 alkalommal.

Biztonság: a bőr alá, a homlok, a tenyér nem ráncossá. Szemöldök kell emelje meg, és nem hozott össze. Nyomon követheti, hogyan viselkedett az edzés alatt az állkapocs nem tömöríti őket, próbálja meg végrehajtani a gyakorlat személyes fitness, amennyire csak lehetséges-e. Crack kinyitná a száját egy kicsit, és tartsa a száját állapotban félmosollyal.

3. erősítése a felső szemhéj

Biztonság: Ne nyomja túl erősen a szemét. Végrehajtása után ez a gyakorlat lehet átmeneti kellemetlenséget - szem válhat, mint egy kis zavaros. De ne aggódj - ez egy kellemetlen érzés halad elég gyorsan.

4. Végezze el a szemét kifejezőbb

Kiinduló helyzet: Relax arc, a szemek látszó egyetlen ponton egyenesen.

Technika: húzza ki a szemed, domború őket. Ezeket meg kell hosszabbítani, hogy a fehérjéket is látható. Ha a gyakorlat helyesen tette, akkor úgy fogja érezni, mintha még mindig feszült és időbeli izmokat.

biztonsági tanácsadás: biztos, hogy néz ki, hogy a szemöldök emeltek, és nem ránc a homlokán e gyakorlata során. És nem is clenches fogak.

5. erősítése az alsó szemhéjak

Célkitűzés: csökkenti a szem alatti táskák és húzza le az alsó szemhéjat.

Iskhodnoepolozhenie: hely az ujjak V betű, és azokat az arcát, hogy a párna a mutatóujj rögzített külső sarkában a szem, és a párna középső ujját - belső.

teljesítmény technika: soschurte alsó szemhéj, de a felső ugyanakkor meg kell próbálnia tartani nyugodt, szeme kell irányítani felfelé.

Mennyiség: 20-szor, majd húzza meg az alsó szemhéj, gazdaság teljesítménye, míg a számolás húsz.

Biztonság: Kövesse nyomon a helyzet a szemöldök - nem szükséges emelni, hogy a bőr a homlokán nélkül összerezzent.

Célkitűzés: emelje arccsont, orca izom edzés, csökkentve „ajkak”, valamint a teljes korrekció formájában egy ovális arc.

Iskhodnoepolozhenie: összeszorította a száját, mintha azt tervezi, hogy mondjuk a „O” betűvel. Felső ajak, hogy húzza a felső fogak és az alsó - a lap alján. Mutatóujját kell fektetni a felső pontja az arccsontja.

Technika: meg kell mosolyogni, hogy csak a felső ajak. Mutatóujjal érezni fogja, mint az arcod mozog felfelé. Abban a pillanatban, legmagasabb fokig az arc ujjaival létre egy enyhe ellenállást.

Mennyiség: 20-szor, majd megállt 5 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.

Biztonság: Fontos, hogy gondoskodjon arról, hogy az arcon és a felső ajak ráncok megjelenését. Nem lehet, hogy nyomást gyakoroljanak az arcát az ujjaival nagyon szorosan a bőrre a szem alatti nem fáj. Az alsó állkapocs nem ad túl sok.

Célkitűzés: A vonat a izom, mely a megfelelő helyzetben az orr porc. Abban az esetben, gyengíti a orrporc megy le, mert mi, és van olyan benyomást, hogy a korral, az orr mérete megnő.

Technika: miatt izom nyomja az ujját az orra. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, akkor kell használni ugyanazon izmok az arc, a segítségével, amit a konvergens-divergens szárnyai az orr. Ellenőrizze, hogy a mozgás, hogy nem pontosan az orr, de nem az ujjával. Ha az első nem kap mindent helyesen tette, próbálja nyúlik a felső ajak, majd nyomja meg a fogakhoz - aztán felhúzta a gép orrát érte.

Szám: Ha meg van elégedve az alakja az orr - 20-szor. Ha azt szeretnénk, az orra rövidebb és vékonyabb, mint 40-szer.

Biztonság: Ne nyomja túl erősen az orrát az ujjával - okozhat vízszintes gyűrődések. Nem kell mozgatni az alsó állkapocs edzés közben. Annak érdekében, hogy ez elég lenne, hogy szüntesse meg a kis szája.

8. Vegye le a felső ajak ráncokat

Cél: hogy rögzítse a körkörös izmok a száj és a sima bőr körül a homlok.

Iskhodnoepolozhenie: ormány húzza a száját. Hüvelyk- és mutatóujja köré tenni egy kicsit feszült ajkát.

Technika: ujjak nyomja a száj körüli bőrön, hogy az ajkak egy kicsit felfújta, és elválik a fogtól.

Mennyiség: 20-szor ismételje meg a gyakorlatot, amikor egy 5 másodperc szünet, és még így is 20 ismétlés.

biztonsági tanácsadás: keresni helyzetben az ujjak és az ajkak, amelyben a felső ajak nem jelennek meg a gyűrődéseket. Az ujjak súlyosan le kell horpadás benne, de nem nyúlik őket körül. Befejezése után a testmozgás feltétlenül jó, hogy enyhítsék a száját, és néhány egyszerű lélegzetet száját.

9. korrekció arc körvonalait

Célkitűzés: Ahhoz, hogy megszabaduljon a toka és húzza az arc kontúrjait.

Iskhodnoepolozhenie: tolja az alsó állkapocs kissé előre és kissé nyitott szájjal. Abban ököl összeér állát.

Technika: törzs rágóizmok és az izmok a nyak és az áll. Gyakoroljon nyomást az állán öklét és a kar ugyanakkor, hogy egy enyhe ellenállást. Az alsó állkapocs és ököl van, hogy egy ellen-mozgás egymáshoz.

biztonsági tanácsadás: ne vegye túlságosan le az alsó ajkát, és csavarja kifordítva, mivel vezethet, hogy a megjelenése gyűrődések, hogy futnak a sarkokban a száját, hogy az álla.

Iskhodnoepolozhenie: tartsa a kezét az egyik, mint a másik, erősen fogja meg a nyakát rögzítéséről a bőrt.

Technika: meg kell húzni a fejet fel és továbbítja egy időben, majd pihenjen.

Biztonság: Ne emelje meg az állat túl nagy, különben a bőr kezd nyúlik a nyaka. Nem érdemes borogatást nyakát a kezével túl sokat - meg kell tartani határozottan, de óvatosan.

Ha majd ezt fitness edzésprogram egy személy legalább naponta egyszer egy hónapban, akkor megjelennek az eredmények. És ne felejtsük el, hogy lenne még egy nagyon fontos dolog: mielőtt használni kezdi végrehajtani ezt a bonyolult -, hogy egy képet magadról. És 30 nap után lőni újra ugyanazokat a feltételeket az azonos megvilágítási szint, beleértve a ruhák és a smink az elért hatás volt megfigyelhető a lehető legjobban.