Cure kiégés

Nagyobb kép

Mint már említettük, a kimerülése az idegrendszer is előfordulhat eredményeként vaszkuláris dystonia (VVD), ami miatt az a személy nem megfelelően szabályozott belső szerveket. Azonban nem ez az egyetlen tényező, ami a megjelenése a betegség. Hogy milyen jelei ideges kimerültség vezet a betegség kialakulásának, és mik a tünetek figyelhetők meg a beteg, akkor olvassa el az előző cikkben. És ha talál magának egy formája NO (kiégés), akkor folytassa a kezelést, hogy ne súlyosbítja a helyzetet. Más szóval, mi fog beszélni ebben a cikkben arról, hogyan kell kezelni ideges kimerültség, hogy visszatérjen az egészséges életmód.

Hogyan kell kezelni idegi kimerültség

Először is, meg kell, hogy összpontosítson a betegség, és alkalmazza az integrált megközelítés, amely sokszor növeli a nyerési esélyeit. Ahhoz, hogy megérthessük a következő ajánlásokat:

A napi rutin. Biztosítania kell, a szervezet egy jó alvás. Ez azt jelenti, hogy lefeküdni pihenni 22:00 és az ágyból csak amikor felébredek végre. Bizonyított, hogy az emberi idegrendszer pihen abban az időszakban 22:00-00:00. Ez az időszak képes helyettesíteni a hat vagy akár nyolc órát alszanak. Mielőtt lefekszel nem ajánlott fogyasztani a koffein, és különösen az alkoholtartalmú italok. Az egész kezelés időtartama tartózkodniuk kell azok használatát, és nem sokat eszik. Természetesen a gyógyulási, szükség van több pihenésre és kevesebb munka.
Elemezze a élethelyzetben találja ingerekre. Ennek megfelelően, ha gyakran kritizálják a szeretteiket, akkor találja magát egy erős stresszes helyzetekben a munkahelyen, hogy sürgősen szükség van, hogy hagyja abba. Ideges kimerültség és tünetek kell kezelni. Ha lehetősége van arra, hogy menjen az idő egy másik helyre, lehetőleg közel a természethez, ahol képes lesz arra, hogy elkerülje a hasonló viták és helyreállítani lelki állapotát, azonnal ezt. Ha egy szeretett még nem áll készen, hogy megértsük a problémát, kizárják őket a kapcsolatok, különben azt kockáztatja, hogy a nehezebb helyzetbe. Abban az esetben, munka, akkor ajánlott, hogy a pihenés. Ez segít az orvos, amikor előírják a megfelelő diagnózis. Próbáld meg, hogy a környezet, amely hozzájárul a pihenés és az elérni vidámság. Lehet, hogy szeretné meglátogatni a helyeket, ahol korábban magabiztosan és aktív (pl gyermekkorban).
Ha nem tudja, hogy egy nyaralás, és változtatni a lakóhely, akkor meg kell változtatni az életed ütemtervet. Ahelyett, hogy ül a TV, sétálni, meg néhány kisebb testmozgás, akkor érdekes embereket megismerni. Ezt kell tenni minden nap. Fontos, hogy igazán érzelmes pihenést és kikapcsolódást. Kapcsolja be a TV híreket, fegyveresek és egyéb akciófilmeket, akkor nem igazán pihenni, és a feszültséget. Ugyanez vonatkozik a számítógépes és egyéb háztartási irritáló, hogy van egy fáradtság.
A helyes táplálkozás is fontos, hogy a sikeres behajtás. Hogy milyen termékeket és vitaminokat kell fogyasztani, az alábbiakban ismertetjük.
Próbáld időt aktívan. Úszás ideális a pihenésre a fizikai test és az érzelmi állapot. Nem titok, hogy egy hosszú marad a víz, szeretnék aludni. Ebben az esetben ez csak egy nagy plusz, ahogy elég aludni. Megteheti röplabda, foci és egyéb sport játékok. Azonban nem kell erős túlterhelés, mindent meg kell mértékkel. Amikor elkezdi, hogy jobb, akkor képes lesz arra, hogy aktívabb szerepet a játékot.
Gyakran előfordul, hogy a betegek gyorsan helyreállt rovására jóga, a meditáció és a könnyűzene. Ezek a módszerek lehetővé teszik, hogy elengedte az élet problémáit, és hogy beállítsa a pozitív energiát, ami rendkívül fontos az a kiégés. By the way, meleg fürdő jó hasznosítás és a pihenést.
Rendszeres szexuális aktivitás nem javasolt kisebb, mint a gyakorlat.

Nagyobb kép

Hobby. Ez egy fontos pont a kezelés idegrendszeri kimerültség. Ha van egy munkát, ami nagy öröm, hogy van egy nagyobb esély a gyors fellendülés. Hobby teszi a személy teljesen leválik a problémákat, mintha „elfelejti”. Ezen a ponton a test bemegy egy állam a hasznosítás és egyre állóképességet. Végtére is, sőt, a test úgy van elhelyezve, oly módon, hogy folyamatosan arra törekszik, hogy visszatérjen az egyensúlyt, de a tudat, „mérgezett” a rossz életmód és a sok stresszes helyzetek, csak nem elengedni az összes problémát. Ha találunk a pont a harmónia helyreáll azonnal érzelmi és fizikai testet. Kedvenc dolog a garancia arra, hogy mi összpontosít a pozitív érzelmek, és elménk aktív.
Ostorozás csak rontja a helyzetet. Mint ismeretes, az őszi önbecsülés és az önbizalom, már tünete a betegségnek. Ezért, meg kell találnia az erőt, hogy hisznek a lényegét, és gyakran dicsérik magukat. Ez nagyon fontos. Ha jobban megnézzük a sorsa, akkor veszi észre, hogy nagyon kevés ember hajlandó, hogy megőrizze és ápolja neked. Még a közeli barátok során a legnehezebb időszakokban az élet sokkal, nem áll készen, hogy segítsen. Gyakran az a személy, egyedül marad, az ő betegsége, és maga, senki sem fog segíteni rajta. A figyelmet a tényre, hogy a beteg képes önálló magadra, dicsérni, megbocsátani magamnak egy vicces helyzet, azonnal befolyásolja a kezelést. Nem titok, hogy ha van egy száma, akik szerető, türelmes sokkal gyorsabban megszabadulni a stressztől és ideges kimerültség. És ha lesz támasza magad, akkor nem csak kap lehetőséget a hasznosítás, hanem a boldog élet egészére. Szerető, gondoskodó, nyugodt hozzáállás, hogy tettei és személyisége garantálja a gyógyulást.
Tanuld meg elengedni a problémát. Ügyeljen arra, hogy mások, akik nem rendelkeznek egy idegösszeroppanást. Ezek nem összpontosított felmerülő problémákat, és képesek elfelejteni őket gyorsan. Ilyen betegségben szenvedő betegek hajlamosak a nap folyamán, hogy gondoljon a negatív helyzetet, amely fokozatosan elnyelik őket, és lett az egyetlen fontos. Tegyük fel, hogy Ön és barátom hívott a főnök irodájába, ahol a szabadság beszélni negatívan a tevékenységgel. Beteg az incidens után is a nap folyamán, hét vagy akár egy hónap, „visel” elégedetlenség. Ismerős kiment az irodából, azt lehet mondani, néhány csúnya szó a főnök, és továbbra is a nyugodt élet, az elfelejtett az esetről. Tanuld meg elengedni a problémák és konfliktusok, ha azt akarjuk, hogy vezesse a boldog élet, koncentrálni csak a pozitív érzelmek.

kiégés tünetei a férfiak és a nők hasonló természetűek. De ne keverjük össze a betegséget más betegségek:

A szájpenész, méhnyak erózió.
Görcse szállást.
Herpesz, mandulagyulladás, neurodermatitisz, pszoriázis, krónikus mononucleosis.
Gondok vannak az izomrendszer: ízületi fájdalom, derékfájás a nyaki gerinc.
Alacsony hemoglobin.
Szabálytalan szívverés, és a rossz vérkeringés az agy.
Megsértése emésztőrendszer fekély.

A megfelelő táplálkozás és a vitaminok

Nagyobb kép

Ideges kimerültség és a betegség tüneteinek eltűnt, sürgős kezelés szükséges. Ha a korai szakaszban NO, akkor különös figyelmet kell fordítania a táplálkozás, mert ennek köszönhetően lesz képes visszaállítani az időben. De minden esetben, a vitaminok kell fogyasztani a későbbi formája a betegség, hiszen a terápiás és profilaktikus hatása. A tudomány nem tudta bizonyítani, hogy a vitaminok A, D, E és B, közvetlen hatással van az idegrendszerre. Ennek megfelelően, az összes termék tartalmaz egy adott sor vitaminok alkalmazása szükséges.

Due provitamin és A-vitamin, javítja a koncentrációt, az alvás erősebb lesz, és biztonságosabb. Ő lassítja az öregedési sejtszerkezetekben és a neuronok, stabilizálja az étvágyat, egy redukáló hatása ingerlékenység. Fő tartalmazó termékek vitamin, egy narancs színű gyümölcs, csukamájolaj, homoktövis, vaj, tojássárgája (ezek retinol és a karotin szükséges idegrendszer).

Ami a B-vitamin, akkor különleges szerepe van a helyreállítási, mint erősíti az idegrendszert, és kezeli azt.

Ha azt tapasztalja, gyakori a szellemi túlterhelés és a stressznek kitett, ki kell töltenie vitaminoznoe kezelést. Például, vannak speciális tartalmazó készítmények vitaminokat, jótékony hatással van az idegrendszerre.

Tiamin, vagy más néven B1, segít helyreállítani a mentális képességeit. Megállapítást nyer olyan ételek, mint a bab, hajdina, zabpehely, rizs, lencse, tejtermékek.
Riboflavin (B2), csökkenti a fáradtságot, megakadályozza a fejfájás és a gyengeség. A nagy mennyiségű riboflavint megtalálható a májban, tejtermékek.
Niacin (B3), megakadályozza a mentális betegségek, növeli az agyi véráramlást. Ez a csoport a vitaminok a hüvelyesekben, gomba, csirke, gabonafélék, dió (nem véletlen, hogy az adott formában hasonlít az emberi agy dió). B3 gyakran használják készítmények kiküszöbölésére depresszió és emésztési problémák.
A B6-vitamin, más néven piridoxin, reprodukálja, és csökkenti a szerotonin a szervezetben gerjesztés. Megállapítást nyer, gránát, homoktövis bogyók, kagyló, dió.
A folsav (B9), megszünteti az érzés, félelem, csökkenti a szorongást, helyreállítja tápegység a szervezetben, jó a memóriája. Tartalmazza a máj, sárgarépa, brokkoli.
L-karnitin (B11) stabilizálja a agyi vérkeringést, erősíti az immunrendszert. Találat ebben tej, hús, hal, és csíráztatott gabona a búza.
Cianokobalamin (B12), megszünteti a tüneteket ideges kimerültség, a sclerosis multiplex, a depresszió, és visszaállítja a sérült idegrostok.

Ahhoz, hogy válassza ki a legmegfelelőbb gyógyszer, amely a szükséges mennyiségű vitamint, forduljon orvosához. Végtére is, ha van egy idegösszeroppanást, kezelést igényel felügyelete mellett, a szakember lesz a legjobb támogatást.

A kezelés során és a megelőzés, akkor ajánlott, hogy használja a aszkorbinsav tartalmazó C-vitamin ellenáll a stresszt, javítja a védő válasz. Tartalmazza bogyós gyümölcsök, citrus, zöld, rózsa és kiwi.

Diet ideges kimerültség helyesnek kell lennie. Nem kell korlátozni magát az élelmiszer, de zsíros ételeket, egyszerű szénhidrátok és sós, akkor csökkenteni kell. Ehelyett koncentrálni a fenti termékeket, gazdag különféle vitaminokban. Próbálj meg többet enni tenger gyümölcsei, gabonafélék és növényi élelmiszer. Csípős fűszerek, alkohol, koffein, csokoládé, és nem ajánlott. Ami italok, ajánlott inni friss gyümölcslé, tinktúra csipkebogyó és kompótok.

Kábítószer-kezelés idegrendszeri kimerültség

Bármely gyógyszer, amely befolyásolja a psziché egy komolyabb fázisát ideges kimerültség, csak írja elő az orvos.

Nem kell használni a harmadik féltől származó internetes források kiválasztásában dózis, hiszen egyedi minden egyes ember, nem is beszélve a választott gyógyszer. Sőt, sok gyógyszer értékesítése csak receptre. Hogyan lehet gyógyítani a betegséget, gyorsan és hatékonyan tudja csak egy nagyon profi orvos vagy terapeuta.

Most már tudja, hogyan kell kezelni ideges kimerültség, és ha követi az összes iránymutatások ajánlásokat, akkor növeli az esélyét a gyors helyreállítást. Ne feledje, hogy vigyázzon az egészségére, mint egy fontos terület az élet minden ember. Mivel nem jó egészséget, akkor nem lesz képes teljes mértékben vegyenek részt az élet minden ügyeit.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő