5 tipp, hogy megerősítse a szív, a hír gyógyszert EUROLAB
1. Mi a jobb: Rod vagy futópad?
„Természetesen, a pálya! - válaszolni. - Köztudott, mint, hogy a szívroham menekülő. És a szomszéd, emlékszem, volt egy szívrohama, ahogy volt megfordítani a hűtő ... "
Részben igazad van: a használata teljesítményű terhelések a szív fiziológus megkérdőjelezte 1985 (mi őszintén sajnálom, hogy a szomszéd nem tud róla). Ezután Kanadai kutatók megállapították, hogy a képzés során a súlyemelő nyomás felugrik 320 Hgmm. Art. ami négyszer magasabb a normálisnál. „Megdöbbentő volt, hogy abszolút mindenkit - mondja Prof. William Kramer, a University of Connecticut. - Úgy gondoltuk, ó, olyan terhelések megöli őket „Azonban a vizsgálat során, az orvosok arra a következtetésre jutott, hogy a korai, hogy a pánik !. A folyamatos képzés szíve biztonsági erők az elmúlt években alakult ki - a falon a bal kamra sűrűsödik jelentősen. Erre a patológia még azt is feltalált egy különleges nevet - „a szívében egy súlyemelő.” „Most már tudjuk, hogy a” szív súlyemelő „- az egészséges alkalmazkodás a túlterhelés, amellyel a szíve alatt erősítő edzés - boldog Kramer. - azt, hogy a bal kamra erősebb jobban nyomja a vért a vérerek tömörített alatt maximum izomfeszültség. "
2. Mi a hatása a szív szív?
Mint más izmok az emberi test, a szív képes alkalmazkodni bármilyen szükségleteit irracionális mester. És egy megvastagodása a bal kamra - nem az egyetlen ilyen reformjához.
Például a szív egy profi kerékpáros képes áthajtani egy hatalmas (szemben, mondjuk, a szív a rendszergazda), a vér mennyisége. Ez nem meglepő, hogy az idő múlásával ezek a sportolók szíve olyanná válik, mint csalóka szervek Hollywood mutánsok - a belső térfogata a bal kamra jelentősen növekszik. Francia kutatók megerősítették ismét tavaly ősszel, hogy a szívét a résztvevők, a „Tour de France” képes befogadni egy 40-50% -kal több vért, mint a szíve egy hétköznapi ember. Ez a mennyiségi növekedés képes „feed” a szervek és szövetek a test sok oxigén és a makrotápanyagok, ami felbecsülhetetlen minden komoly sportoló: az oxigén és energia - pedálozás on; sem egyik, sem a másik - aki mást fog inni a győzelem pezsgőt.
3. És ha össze erősítő és kardio?
A hozzáadott bónusz ezzel összehangolás javulni fog a szervezet azon képességét, hogy oxigént fogyasztanak - és ez a fő teljesítménymutatók a szíved.
A súlyzós edzés rutin, ezt nem fogják elérni, ha speciálisan képzett állóképesség, hogy némi gyakorlatokat súlyok egy sorban a 15-20 ismétlést mindegyikre. Miután 2-4 hónapos képzés növelheti a oxigénfogyasztás 4-8%. Nem benyomást? Ezután adjuk hozzá súlyzók a szív - és 2-3 hónapon belül lesz képes növelni az azonos értéket az összes 15-20%.
Ez az, amit mond erről MD Paul D. Thompson: „A szokásos felosztása képzés erőt és kitartást rossz. Amikor a vonat erő, az izmok automatikusan vált még ellenállóbbá teszi. Továbbá, éppen ellenkezőleg: állóképességi edzés, óhatatlanul növeli a hatást. Egy ilyen kölcsönösen előnyös hatása - sőt, a norma. "
Annak ellenére, hogy a nyugdíjkorhatárt, Dr. Thompson még mindig fut maratont, és nem gondolja, hogy fitness kell lakni egy dolog: „A testünk nem igazodik annak biztosítására, hogy a vonat csak egy fizikai minőségét. Csak szinkron fejlesztése erőt és kitartást képes adni nekünk egy nagyon jó egészséget. "
4. Lehet fitness teljesen megvéd a szívproblémák?
Igen, ez lehetséges. Legyünk bármilyen irányban növekszik a száma kapillárisok - a legkisebb hajszálerek. Ezt a folyamatot nevezik angiogenezis; okoz, hogy nem lehet semmi más, még a tiltott kábítószerek használata és nagy beavatkozás.
Hasznot húznak belőle, akkor biztosan élvezni: a több kapilláris, annál kevesebb a szív terhelését és erősebb hatással rendelkeznek. Az utóbbi, egyébként, attól függ, hogy a vér áramlását és a véredények rugalmasságát.
Ezen kívül rendszeres aerobic és nehéz súlyzók alacsonyabb pulzusszám nyugalmi állapotban: jogging reggel akkor számíthat a szívfrekvencia csökkenése 9-10 egység; trenazherschikam - a 4. Így célirányosan betöltése szívem csak heti 4 óra hagyod neki, hogy ne ilyen keményen dolgozni a maradék 164. Az eredmény - kevesebb kopás ki vannak téve a szív- és érrendszerre, ami elméletileg kell meghosszabbítja az életed.
5. Képes leszek hosszabb ideig élnek, ha a rendszeres testmozgást?
Az öregedő férfi szembesül két fő problémát - a tesztoszteronszint csökkenését és csökken az aerob hatékonyságát a keringési rendszerben.
Egy közönséges ember vezet a mozgásszegény életmód, a tesztoszteron szint 50 évvel kevesebb, mint a fele volt a 25, és a szív dolgozik 28-30% -kal rosszabb. Szerencsére, a rendszeres testmozgás, különösen akkor, ha évekig, javítja mind. Azok számára, akik a téma, ez nem meglepő, hogy a 60 éves férfi egy súlyzó munkája révén válik a minta 40 éves. Tudósok, akik tanulmányozzák a gerontologists ember öregedési folyamatának általában hozta kellemes mintázatúak - meggyőződve arról, sportolók jobb túlélési esélye semmilyen körülmények között azt javasolta. Még égett a képzés csekély 1500 kalóriát egy héten (ez csak egy órát az edzőteremben, és 40 percig a futópadon) csökkenti a hirtelen csökkenés shtangetki pontosan 24%, míg a kevésbé mobil emberek. Még senki - még a legdrágább és forradalmi - egészségügyi intézményben nem ugyanazt az eredményt adja.
Fogsz futni egy maratont először? Pave távolság a gyógyszertár, ezek a kiegészítők akkor lesz nagyon hasznosak.
Riboksin - metabolikus szer, amely kitölti a szív oxigénnel és normalizálja a ritmust a munkáját, egyidejűleg erősíti a szívizom és elősegítik a jobb vérellátás a koszorúerek.
Asparkam - kálium és a magnézium vegyületek a készítményben e készítmény elősegíti helyreállítását elektrolit-egyensúly a szívizom, megvédve azt a túlzott izgatottság.