13 kis lépések előkészítése a számok a strand szezon
Cikk küldése e-mail Kedvencekhez
* Ha rákattint a „Küldés” adom hozzájárul ahhoz, hogy a személyes adatok szerint az adatvédelmi irányelveit.
Tudja, hogyan kell elkészíteni a formájukat, és fogyni nyáron? Nos, a megszokott, a képzés és a megfelelő táplálkozás, van néhány trükk, amely segít, hogy dobja ugyanezen 3 font. Kövesse az alábbi tippeket 13 és hamarosan kezdi észrevenni változásokat. Van még idő, de jobb, ha sietsz, és hozzászoktatni magukat a helyes életmód, a tengerparton minden szem rád!
Ne egyen után 08:00
Tipp számú, ha felkészülnek a strand szezon, és szeretné, hogy lefogy a nyáron. Igen, ez általában mindenki által ismert, de ki közülünk valóban végrehajtani? Nos, akkor, ha a célt tűzte ki - a tökéletes alak! Szabály tényleg működik. Próbálja vacsora körülbelül 17:30-18:00, és győződjön meg róla vacsora nagyon egészséges és hasznos, hogy nem éhes később. Ez nehezebb, mint amilyennek látszik, így ha 8 órakor este akarsz enni, enni egy almát vagy banánt - ez segít, hogy tartsa meg, amíg a reggel, és ugyanabban az időben, hogy ne egyen túl sok üres kalória.
Néha a szemünk lehet becsapni, és kis részletekben - ugyanabban az ügyben. Először használja a kis lemez, és akkor könnyebb lesz. És ha eszik, biztos, hogy igyon vizet. Felejtsd szódavíz és élelmiszerek, amelyek sok cukrot, mert megakadályozzák, hogy lefogy a nyáron.
Ez a kis trükk, hidd el, segít megérteni, ha nagyon éhes. Ha éhes, 15 percet kell várni - talán ez az érzés elmúlik. Néha van egy éhség az unalom - az ellenség a fogyás, és hamarosan átadja. Ha 15 perc után még mindig akar enni, snack gyümölcsöt vagy zöldséget. Néha snack lustaság és semmi mást.
Mindig van egy liter vízben a kezét. Ez a legjobb módja annak, hogy kezelni sóvárgást enni. A víz nagyon jó a tested (mindenki tudja), sokkal több, mint a vágy, hogy snack. És a víz jótékony hatással van a bőrre! Hidratálja és regenerálja.
Csak gyümölcs uzsonna
Készítsük el a snack előre! Ahelyett, hogy elérve a chips vagy a máj, hogy előre vágott zöldséget vagy gyümölcsöt. Még ha van egy jó edzés reggel, rossz snack hozhat. Meg kell ellenállni a kísértésnek, éjjel vagy nappal!
Soha ne add fel
Ez igaz! El kell játszani a sport és enni jobb, de soha nem veszíti el a motiváció. Mindegyik a maga módján, hogy lefogy, és mindannyiunk számára, hogy úgy a különböző időben, így nem rohan kétségbe esni, ha Sveta lefogyott gyorsabb, mint te, még ha ugyanezt teszi. Ne próbálja megvenni mások eredményei - akkor csak nézd meg magunkat, és elégedett a szervezetben.
Sétálunk fel a lépcsőn
Delis nem a mi választásunk
Nem érdemes készételek, mert nem tudják, mit hozott, és hogyan állították elő őket. A legvalószínűbb, hasznos nekik semmit, csak megakadályozza, hogy lefogy a strand szezon. Tanítsd magad, hogy vacsorát vagy ebédet otthon, és vigye magával a munkába vagy iskolába. Így tudni fogja, hogy mi van benne, hány kalória van egy edénybe, és hogyan érdemes.
2% tej vagy sovány
Hozzáadásának leállítása teljes tejet a kávéjába. Továbbá, ne igyon ízesített kávét a kávézóban. Sokkal jobb, hogy igyon a rendszeres kávé tejjel, 2% vagy sovány tejjel. Ez egy gyors és egyszerű módja annak, hogy mentse egy csomó kalória! Úgy tűnhet, hogy ez nem változtat semmin, de hidd el, ez nem az.
Ha van egy kis lemez, részletekben jelenik meg nagyobb. Ez egy gyors módja annak, hogy változtatni a diéta és a fogás a szem előtt: akkor úgy gondolja, hogy eszik többet, mint amilyen valójában. Ez tele lesz gyorsabb, talán, ha a lemez még az élelmiszer. De még ha enni mindent a kis tányérok, kevesebbet eszel, mint amilyenek valójában. A végén meg lehet szokni, és keveset, ugyanakkor szívás.
Töröld a pizza
Ha próbál fogyni a nyár, a tökéletes fürdőruha falvak, pizza általában jobb nem enni, de hogyan lehet ellenállni? Van egy kis trükk: akkor a „nedves” a pizza, mintha Blob - így mentheti 50-100 kalóriát minden egyes falatot. Az a tény, hogy a legtöbb tápláló a pizza - ez, sőt, a zsír halmozódik fel, hogy a tetején, így van értelme, hogy megszabaduljanak tőle, ázott ruhával.
Húzz el a TV
Amikor eszel elé TV, eszik esztelenül. Legyen ez a szabály csak az étkezőben vagy a konyhában. Ott lesz, kevesebbet esznek, mert fogja tölteni a lemez felett sokkal kevesebb idő alatt. De ha meg kell enni elé TV, nézni a részletekben! Ne vegyen egy egész zacskó chips -, hogy egy fél vagy egy harmadik, vagy még jobb, cserélje ki a rossz chipek valami ízletes és hasznos - például szőlő vagy dió.
Látod? Ez nem olyan rossz! Elérjék a kívánt „beach” alak nem olyan nehéz, ha a dallam, csak nyerni, és megy a célra. Ne add fel, rendesen enni, és csak egészséges élelmiszerek és termékek, és ne felejtsük el, a gyakorlat! Ahhoz, hogy néhányan közülünk tovább tart, hogy lefogy a strand, de hidd el, ezek a tippek fizeti ki, amikor megkapja a strand egy lapos has és zsákmány szivattyúzzák ki, hogy az irigység minden nő, és az öröm minden ember!