10 igazi tanácsot, hogyan lehet leszokni a dohányzásról
A dohányzás függőséget mindig együtt jár. Szakértők úgy vélik, hogy a döntés a dohányzásról alakul ki a humán, amikor ő nagyon szomjas a változásra. Amikor a dohányos úgy érzi veszélyt a maga vagy mások, és elkezd hinni az előnyöket, amelyek követik a dohányzásról való leszokás. Természetesen ez a megoldás nem fordul elő ugyanazon a napon, hanem fokozatosan. Anélkül, hogy ez a vágy minden olyan kísérletet a leszokásra nem.
1. Tilos a dohányzás, étkezés után
A legtöbb ember inkább a füst rögtön evés után. Miután befejezte az evést, menj fogmosás. Friss íz a szájban, hogy elvonja a vágy, hogy azonnal nazhevavshis dohány és segít elszakadni a vágy egy cigarettát.
2. Ne essen abba a csapdába, hogy „egy cigarettát”
Ha még mindig elszívott egy cigarettát, ne legyen túl igényes a maguk számára. Csak próbáld meg nem, hogy ugyanazokat a hibákat a jövőben, és nem lakik ezen a figyelmet. Csak kissé megbotlott. Ellenkező esetben azt kockáztatja, beleesik a karmai depresszió, dohányzás.
3. póttagok nikotin
Ha úgy érzi, hogy a hiányzó nikotin tesz túl ingerlékeny, vagy ha nem sikerült az első napokban befolyásolja a kapcsolat, annak ellenére, hogy minden erőfeszítés, próbálja nikotin helyettesítő: tabletták, tapaszok, gumi. Ez lesz megszabadulni a dohányzás függőség erős támogatást - a szokásos fajta cigaretta és érzéseit a kezében. Végül, a nikotin csere segít megszabadulni a nikotin-függőség.
4. Próbálja akupunktúra
Akupunktúra - egy természetes, biztonságos és fájdalommentes módszer, amely segít megszabadulni a nikotin-függőség. Néhány látogatás egy személy úgy érzi, csökkent pszichológiai nyomás, aggodalom, depresszió, stressz és egyfajta üresség, ami bekövetkezik a kábítószer-használat, mint a nikotin. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az akupunktúra növeli a tevékenység, vitalitás, a termékenység és segít a személynek, hogy egyértelműen hallgatni a gondolatait, és általában úgy gondolja, jobb.
5. Jutalmazza magát erőfeszítéseiket
6. A megfelelő táplálkozás
Konzultáció a táplálkozási kövesse egy sor diéta az első néhány hónapban, mint a legtöbb ember hagyja abba a dohányzást kiszorítják ezt a szokást valami mást. Leggyakrabban ez az étel, ezért legyen óvatos.
7. behangolása a pozitív gondolatokat
8. összeegyeztetni gyengeségeiket
Ha a dohányzás volt semmi pozitív, senki sem dohányzik. A lényeg az, hogy, miután fel a mérlegre az előnye és hátránya a dohányzás, bárki is meg kell ismernünk, hogy a hátrányokat, akár tetszik, akár nem, sokkal több.
9. Füst tudatosan
Ez azt jelenti, hogy ha veszel egy cigarettát, meg kell mondani magadnak valami hasonló „most szívok.” Így osztják a dohányzás más tevékenység, amely hozzászokott, hogy köze van egy cigarettát a kezében. Tudatos dohányzás segít megszabadulni a mechanikai függőség.
10. A dohányzás kezdeni most
Akkor olvassa el az útmutatót, hogy hagyja abba a dohányzást, és ezen kívül, akkor biztosan megvan a vágy, hogy csináld. Akkor miért nem leszokni a dohányzásról most? Állítsa be a kívánt dátumot, és kövesse a fent leírt. Leszokni a dohányzásról, akkor rájön, hogy ez nem vesztett semmit érdemes. Kár, hogy az emberek megértsék, hogy csak leszokás után. Akárhogy is, a választás a tiéd.