Top leányvállalata gyakorlatsort Kirill Sarychev - fitness útmutató

A képzés Kirill Sarychev érdekes nézni nem csak a szakemberek, hanem amatőrök. Nem minden nap látni, hogyan dolgoznak az ilyen hatalmas mérleg. Amellett, hogy együttműködik a rúd, Cyril nem feledkezett meg a hátsó szobában. Végtére is, ez is szerves része egy jó edzés. Sarychev kiegészítő áll egyengető karok a blokk, a vezetékeket súlyzó feküdt a padon, súlyzó hinta ülés, fürtök a blokk és kanyargós a sajtó.

Kinyúló karok a blokk

Mint minden, a hátsó szobában, kezét ráépítőegység Kirill inkább itt mnogopovtornom módban, és nem akar a nagy súlyokat. Annak ellenére, hogy Kirill nem probléma, hogy egy nagy számú ismétlés és súly nagyon komoly, hogy nem látja értelmét. Tehát a mosókonyha kevésbé lesz hatékony. Kezet kell lezárja a test, és próbálja megtartani a könyökét egy fix helyzetben. Vigyázz ezeket a pillanatokat, miközben kihúzta karját.

Bekötése egy súlyzó feküdt a padon

Vezetékezése súlyzókkal, tartsa szemmel a kezét, tartsa a feszültséget az izmokban, és megpróbál nem, hogy felfedje a kezét. Is néz ki a helyzet súlyzók, tartsa őket párhuzamosan, nem szükséges, hogy csavarja őket egymástól. Kirill Sarychev segédprogram teszi gyakorlat 3 munkanapon megközelítés.

Mahi súlyzók ül

Mahi egy nagyszerű módja annak, hogy dolgozzanak ki a delta. Győződjön meg arról, hogy a ház fejjel felfelé kell tartani, és a lába szilárdan pihent a földön. Súlyzók kell emelni kissé meghaladja vállmagasságban. Végzése során ezt a gyakorlatot, próbálja tartani a test egy rögzített helyzetben, különösen a hát alsó részén.

Fürtök a blokk

Cyril ezt a feladatot 8-12 ismétléssel, amely vonatkozik a legtöbb részmunkaidős feladat. Ebben az esetben, mivel a markolat Húzás. Ezzel a technikával, akkor végre gyakorlatok erősítése az izmok is stabilizátorok. Is, ez egy kiváló lehetőség a „pumpáló”.

Csavarása a sajtó

Cyril véleményt, kanyargó sajtó kézzelfogható előnyöket és anélkül, hogy a súlytöbblet. Ahhoz, hogy egy erős, izmos fűző, hogy tartja a gerincet, anélkül, hogy kidolgozása a sajtó nem tud. Meg lehet figyelni, számos diéta, de nem lesz képes elérni a dédelgetett kockák nélkül a rendszeres testmozgás.

127.287, Moszkva, Petrovszkij Old-Razumovsky áthaladását, 1/23, 1. o.