Tömeg változás kora
Tömeg változás kora
Életkor karcsúság nem akadály
súlygyarapodás a korral - a folyamat teljesen normális és természetes, és kevesen tudnak elkerülni. Ez annak köszönhető, hogy az izom-összehúzódás: minden tíz év, a férfiak elveszítik körülbelül 2 kg, és a nők - 1,5 kg. Ebben az esetben a 70 éves férfi egy 30% -kal kevesebb izom, mint 30 éve. Ennek megfelelően csökkentett anyagcserét, azaz pótolni energia idősebbek kevesebb kell az élelmiszer, mint amennyi kellett a fiatal korban, még miközben ugyanazt a fizikai aktivitás szintje. Ezen túlmenően, a kor, mi kevésbé valószínű, hogy gyakorolja, egyre lassabb és nyugodtabb. A testhőmérséklet csökken, és a csökkenés a pajzsmirigy és a mellékvesék csökkentéséhez vezet a tirozin és kortizoikiváiasztás. Mindez azt eredményezi, hogy jelentős lassulás az anyagcserében.
Becslések szerint minden tíz évre van szükség, hogy az energiafogyasztás csökkentése körülbelül 100 kalóriát. Ez azt jelenti, hogy 70 éves lesz szükségünk 400 kalória kevesebb, mint 30 éve. Ha ez nem történik meg, a tömeg kezd fokozatosan növekszik. Az extra 400 kalóriát egy nap elméletileg növeli a súlyt 1-2 kg havonta, vagy 10-20 kg évente - a túl gyors növekedés.
A vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy ez a folyamat megállt. A rendszeres testmozgás, beleértve erősítő edzés, segít lassítani a csökkentés az izomszövet és működésének javítása a szív-és érrendszeri és légzőszervi rendszerek, amely segít megőrizni a meglévő szint anyagcserét.
Bár a korral járó változásokat nem lehet elkerülni, és a sportolók, a testmozgás jelentősen lassítja a folyamatot sorvadása izomszövet. Így lehetséges, hogy az izmok mérete csökken a fele sebességgel, és a súlygyarapodás elhanyagolható. A modern körülmények között úgy kell tekinteni, a norma. Ne felejtsük el, hogy az étel legyen mérsékelten korlátozott, de a teljes, tápláló és kiegyensúlyozott. Leiratkozás érdemes elsősorban a termékek könyv az „üres kalóriák”: édességek, szénsavas italok, alkohol.
Túl vékony emberek kis súlygyarapodás lehet egy pozitív oldala. Például, ez csökkenti annak valószínűségét, csontritkulás kialakulásának, mert az ösztrogén serkenti a zsír részt vesz erősíti a csontokat. Úgy tartják, hogy 50 évesen előnyösen BMI visszatérési szintje a normál tartományban, de nem haladja meg. A legújabb kutatások szerint az elhízott nők a premenopauzában növeli az inzulinrezisztencia és a II típusú cukorbetegség.
Elhízás gyógyítása - a leghatékonyabb a világon módszer a fogyás, és a súly után fogyás.
Minden művelet leírására karcsúsító + 7-925-750-25-15