Tojás diéta Maggi részletes menü 4 hétig, a szabályok engedélyezett termékek, akik nem férnek
Diet „Maggie” semmi köze a hasonló húsleveskockákhoz. Ez egy teljes rendszer a gyors fogyás a diéta a természetes és egészséges ételeket, amelyeket használni fognak egymás után. A komplexitás „Maggi” tojás diéta, hogy a hibák és hiányosságok elfogadhatatlanok. A legkisebb eltérés kell kezdeni újra. De azok, akik jöttek, hogy a célba, vár lenyűgöző eredményeket. Meg kell változtatni a szekrény, talán még csak nem is egy méretben.
„Maggi” diéta szabályai
A rendszer szigorú megfelelőséget, képzést igényel, komoly hozzáállás. Be kell, hogy válassza ki a megfelelő hónapot, amelyben nem lesz rengeteg szabadság, szabadság, utazás. Tojás diéta tart 4 hétig. Ha a közeljövőben szabad 4 hétig nem olyan önbizalma, majd kezdődik a diéta nem szükséges.
- Ha zárni az étrendből bármelyike terméket tilos cserélni más élelmiszerek.
- Használhatja tea, kávé, cikória. Nem lehet hozzáadni őket a tej, tejszín, cukor. Cukorpótlók engedélyezett.
- Ha hiba történt, vagy már frusztráló, a diétát kell megáll vagy elindul az első naptól kezdve.
- Naponta lemérjük a reggeli WC használata után.
A diéta során, valamint azt követően, szívesen sport, uszoda, masszázs és egyéb kozmetikai kezelések. Ők segítenek fenntartani a bőr jó állapotban, és fenntartja az izomtömeget.
Mennyit tud fogyni „Maggi” diéta
4 hét után a pontos tojás diéta „Maggie” akkor elveszíti 5-15 kilogramm. De a legkisebb üzemzavarok és jogsértések súlya hirtelen felkelni ugyanazon a helyen. Ezért fogyás illik rendesen, szándékosan, előre elkészített. Azt is meg kell emlékezni, hogy a gyorsabb kg megy a nagy tömeg. Minél vékonyabb az emberek, annál szerényebb eredményeket.
tiltott termékek
Zöldség egy étrend vízben főzött, de nem eszik levesek. Ugyanez a helyzet a csirkehús termékeket.
- olaj és bármely más zsírok;
- édes gyümölcsök (szőlő, banán, datolya);
- cukrok és ezek származékai;
- burgonya, bab;
- gomba.
Ellenjavallt a használata bármilyen alkoholtartalmú italok. Ők nem csak a magas kalóriatartalma, hanem gyújtok az étvágyat. A diéta is tanácsos leszokni a dohányzásról, mint a nikotin gátolja az összes folyamatokat a szervezetben.
engedélyezett termékek
A termékeket a friss, sült, főtt. Használhatja a főzés a grill vagy sült olaj nélkül. Az alapot a diéta lényege a tojások, amelyeket napi rendszerességgel. Azt is, hogy más termékek:
- bármilyen zöldséget, kivéve a tiltott fajok és megőrzése;
- bármilyen gyümölcs és bogyós gyümölcsök, kívánatos, hogy előnyben részesíti a citrusfélék, alma, kiwi,
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sajtok;
- hal alacsony zsírtartalmú fajták, tenger gyümölcsei;
- hús alacsony zsírtartalmú fajták.
A töltéshez ételeket használhatják mindenféle fűszerek: só, bors, balzsamecet, gyógynövények, szójaszósz. Amikor keverékei kívánatos, hogy gondosan olvassa el a készítményben. Ez nem lehetnek jelen a cukrot. Bizonyos napokon engedélyezett a szárított rozskenyér. Ez helyettesítheti a különböző típusú korpa. Ezek nagyon hasznosak a szervezet számára, elősegíti a fogyást.
Fontos! Ügyeljen arra, hogy a tiszta víz 1,5-2 liter naponta. Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon az éhségérzetet, ajánlott inni meleg folyadék.
A menü a diéta „Maggie” minden napra
Reggeli minden nap ugyanaz. Ebéd és vacsora áll a különböző termékeket. Mindenesetre nem tudja megtörni a rendszerváltás helyeken ételek, mint a diéta hatása miatt fellépő kémiai reakciókkal a szervezetben. Az erős támadások éhen lehet engedni, hogy használja a zöldséget, de a szünet közötti élelmiszerek fogyasztása és rágcsálnivalók nem lehet kevesebb, mint 2 óra.
Menü az első héten
Napi reggeli használunk 1-2 tojást és egy fél grapefruitot, amely lehet helyettesíteni narancs. Ha nem adja meg a pontos termékek száma, akkor lehet enni korlátlan mennyiségben.
hétfő
Vacsora: gyümölcs az egyik faj
Vacsorára: hús, zöldség vagy saláta levél
kedd
Ebéd: csirke
Vacsora: 1 gabona pirítós, 1 minden citrus, friss saláta, 2 tojás
szerda
Ebéd: paradicsom, sajt vagy sajt (nem több, mint 20% zsír), szelet kenyér
Vacsora: hús vagy baromfi nélkül a bőrön, saláta
csütörtök
Ebéd: 1 típusú gyümölcs
Vacsora: hús vagy a baromfi, zöldség
péntek
Ebéd: 2 tojás, főtt zöldség vagy friss salátával
Vacsora: egy szelet hal, 1 citrom, zöldek
szombat
Ebéd: 1 típusú gyümölcs
Vacsora: hús, saláta
vasárnap
Ebéd: csirke, 1 grapefruit, paradicsom és friss
Vacsora: sült vagy főtt zöldségek
Megjegyzés: Tojás fürj lehet cserélni az arány 1: 2. Ők is főtt, de elég 3-4 percig.
Menu a második hétre
A reggeli ugyanaz: 1-2 tojás, fél citrus
hétfő
Vacsora: főtt vagy párolt hús, zöldek
Vacsora: citrus, fejes saláta, 2 tojás
kedd
Ebéd: hús, zöldek
Vacsora: 2 tojás, fél grépfrút
szerda
Ebéd: 1-2 uborka, egy darab húst
Vacsora: 2 tojás, grapefruit
csütörtök
Ebéd: 2 tojás, sajt vagy túró, friss vagy párolt zöldség
Vacsora: gőz rántotta 2
péntek
Ebéd: sült hal vagy gőz
Vacsora: 2 rántotta (nincs vaj)
szombat
Ebéd: hús, paradicsom, 1 narancs
Vacsora: saláta különböző gyümölcsök
vasárnap
Ebéd: csirke, paradicsom, citrusfélék bármilyen
Vacsora: csirke, zöldségek
A menü a harmadik hét
Reggeli bármely engedélyezett termékek egész nap. Minden termékeket használnak bármilyen mennyiségben. Étkezés 4-5.
hétfő
Mindenféle cukrozatlan gyümölcs
kedd
Főtt és friss zöldségek (megengedett felhasználási)
szerda
Minden engedélyezett zöldségek és gyümölcsök
csütörtök
Főtt vagy párolt hal, párolt zöldség és zöldek
péntek
Sovány hús vagy baromfi, zöldség
Szombaton és vasárnap
Két gyümölcs a nap a megengedett típusok. Az étkezések száma, az adagok mérete nem korlátozott
Mintegy negyede a menü a hét
A teljes napi adag felosztva 5 rész. Vannak olyan termékek, lehet bármilyen sorrendben. Az adagok közötti nem lehet kevesebb, mint 2 óra.
hétfő
Azon a napon: negyedik főtt csirke, 1 Citrus, 1 szelet kukorica kenyér, 3 paradicsom
kedd
Napon 200 g főtt hús, szelet kenyér, 4 uborka 1 bármilyen gyümölcs, paradicsom 3
szerda
Napon 50 g túró, lemez párolt zöldség, 2 paradicsom, grapefruit 1, 1 szelet kenyér vagy 20 g korpa, uborka 2
csütörtök
Napon: 0,5 bőr nélküli csirke, 2 uborka, 2 paradicsom, 1 narancs, 1 szelet kenyér, citrus 1
péntek
A 2. napon a tojás, egy részét saláta, egy kis narancssárga, 3 paradicsom
szombat
Napján 0,5 csirkemell 150 g sajt, joghurt csésze, egy darab kenyeret, és a 2 db. uborka és a paradicsom, 1 grapefruit
vasárnap
Az 1. napon doboz tonhal saját lében, egy tányér párolt zöldség, egy szelet kenyeret, 2 db. paradicsom, 2 db. uborka
Jelentkezzen ki, majd súlyvisszatartás
Alacsony szénhidrát és a fehérje diéta, és hogyan alkalmazzák tojás diéta „Maggie” híres, hogy képes zsírt éget gyorsan. De ha csak menjen vissza a normál étrend, a tömeg jön vissza könnyen.
Hogyan menthetem az eredmény:
- Számolni kalóriát. Mennyiségének növelése elfogyasztott fokozatosan, majd 50 egység hetente.
- Nem sokat eszik. ne feszítse meg a gyomrot.
- 2 liter vizet naponta elfogyasztott.
- Óvatosan, lassan rágja élelmiszer, hogy nem eszik útközben.
- Előnyben részesíti a lassú szénhidrát formájában gabona, kukorica kenyeret. Finomított cukor kívánatos megszüntetni.
Ez segít megőrizni a diéta fizikai aktivitás: tánc, úszás, futás, kerékpározás. Hasznos walking. Ha a súly elkezd nőni, lehetséges, hogy gondoskodjon a böjt nap.
Ellenjavallatok
Tojás nagyon allergének, ezek gyakran okoznak a reakció. Intolerancia ez a termék, hogy hagyjon fel az étrendben.
- atherosclerosis;
- májbetegség;
- gyermekek életkorát;
- terhesség.
Ha az étrend áthaladt, de van egy vágy, hogy ismételje meg, azt javasoljuk, hogy az első hét után azonnal átválthat a negyedik. Hosszabb rendszer betartását nem ajánlott.