Mi inni edzés közben
Sok kezdő sportolók gyakran csoda, hogy meg lehet inni edzés közben? Nem befolyásolja, hogy a túlzott folyadékbevitel a vesére, ha nem okoz semmilyen kárt a szervezetben? Néhány atlétikai edzők nem is teszi lehetővé a kórtermek vizet inni edzés közben. Érdemes közelebbről szemügyre ezt a kérdést.
Az emberi test többnyire a víz. szükség van, hogy fenntartsák az alap életfolyamatok. Ezért a képzési kell készíteni előre iszik körülbelül fél liter folyadékot 1-2 órával a kezdete az osztályok. A tornaterem is szükséges, hogy a víz, így néhány kis kortyokban minden 10-20 perc. Egy ilyen megközelítés a kiszáradás elkerülése, megelőzése egészségromlás és javítja az általános eredményeket erőt gyakorol. A végső fázisban lehetne a 0,5 liter vizet fél órán edzés után. De ne feledkezzünk meg a víz használata a nap folyamán.
Sportoló súlya 90 kg kell inni legalább 3 liter folyadékot naponta. Óvatosan hallgatni a tested, ne erőltesse magát, hogy igyon sok folyadékot, csak inni, amikor tapasztalja a szomjúság érzése. Ehhez fog felhalmozni tiszta vízzel, és vigye magával mindenhová, így mindig van ez a kezét.
Azt is meg kell kerülni, és a szénsavas vizet. Ebben, amellett, hogy nagy mennyiségű cukor, és gyakran, a koffein tartalmazott gáz. Sok sportoló használja víz gáz problémákhoz vezethet a gyomor vagy a különböző bajok formájában duzzadt hasát.
Az ideális megoldás az, hogy a normál víz. Cukor nélkül, külön költségek nélkül. Csak vizet a szűrőn áthaladt. Ebben az esetben a legegyszerűbb megoldás az lenne a leginkább megfelelő. Ne felejtsük el ezt a fontos szabályt, és a folyamat a képzés, mert néha a legnehezebb utat - ez a legközvetlenebb módon.