hideg láb
Ennek oka az, hideg lábak válhat betegség: cukorbetegség, hormonális zavarok, a pajzsmirigy. Tehát, ha gyakran lefagy, akkor forduljon orvoshoz.
Csökkent vagy emelkedett vérnyomás is okozhat hidegség érzése a kezek és lábak. Az egészséges ember vérnyomása legyen a normál tartományon belül nyugalomban és testmozgás emelkedik. Érdemes megjegyezni, hogy a nők a férfiaknál gyakrabban az alacsony vérnyomás, amint azt a kutatók 59% -ról 43%. Gyakran a nők alacsony vérnyomás okai syncope, az agy nem dopoluchaet elég oxigén, amely tartalmazza a vérben. De alacsony vérnyomás megvannak a maga előnyei: a szabály, hiányában a szívbetegségek és a hosszabb várható élettartam.
• Kiszáradás is vezethet kellemetlen változások és hatással van a nyomás, így meg kell inni legalább fél liter vizet naponta. Nyár - gyümölcslevek, és télen - a zöld tea.
Mit kell tenni?
Hideg, a stressz és a fáradtság - az első, amit meg kell oldani. Próbálja meg a ruha az időjárás meleg, de ez könnyű. Túl meleg vagy hideg szünet hőszabályozás a szervezet. Valerian gyökér, Leonurus, menta és Melis - főzetek a gyógynövények is segít a stressz feloldásában. Adj tested időt a regenerálódásra több alvás és pihenés, legalább 8-9 órát naponta.
A napi étrend szükséges, hogy az élelmiszerek, amelyek tartalmazzák vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek erősítik és támogatják az érrendszer.
| C-vitamin (aszkorbinsav) - megtalálható a citrom, kivi, rózsa, narancs, fekete ribizli. Szabályozza a véralvadást, szövet javítás és szintetizálni kollagén.
| P-vitamin (bioflavonoidok) - nagy mennyiségben találhatók dió és tökmag. Fogadása C vitaminnal együtt megakadályozza az oxidációt az utóbbi, akkor együtt hatékonyan erősíti a kapilláris falakon. Egy másik előny a csökkentése a P-vitamin zúzódások.
| PP-vitamin (nikotinsav) - ők gazdag: kenyér, tojás, máj, marhahús és a gabonafélék. PP-vitamin szabályozza a fehérje-anyagcsere és idegi aktivitást.
• Chili paprika vagy paprika pirospaprika - tökéletesen serkenti a véráramlást.
• A csíráztatott búza magvak, dió, és a teljes kiőrlésű kenyerek gazdag E-vitamin, amely erősíti a vérereket.
• Fokhagyma lehet fogyasztani semmilyen formában. Ez csökkenti a koleszterinszintet, és megakadályozza a vérrögök.
• Ginger képes normalizálni a vérkeringést. Add, hogy tea, levesek, pörköltek vagy halat.
Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitás, ha gyakran meghátrál, séta tovább. Próbálja naponta fizetni, legalább 30 perc jóga vagy fitness.
Három módon, hogy melegen tartsa
1. A testmozgás javítja a vérkeringést. Csak 10-15 perc gyújtó tánc kedvenc zenéit lesz meleg, jobb, mint bármilyen takaró.
2. dörzsölés a lábak és karok. Amint úgy érzi, a hideg jön, óvatosan kezdenek dörzsölni hideg helyen törülközőt. Mielőtt ez eltarthat egy meleg fürdőt.
3. Saját masszázs segítségével olaj kiválóan elősegíti ér- és csökkenti a stresszt.