Fogyni kínai, kínai testmozgás a fogyás
Kínai módon, hogy lefogy, akkor mindazok, akik megpróbálták sok diéta, és ennek eredményeként egy ilyen fűrészt.
Kínai torna alapján légzés, lepni azok eredményeit.
De az egyetlen dolog - meg kell tenni rendszeresen!
A titok gyakorlat alább bemutatott helyes légzés.
Helyes légzés képes erősíteni és normalizálja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
És ez lassú anyagcsere egyik fő oka a túlzott súlya.
A legnépszerűbb kínai gyakorlat az úgynevezett „The Wave”. Még éppen ezt a gyakorlatot, akkor már úgy érzi, és látható a változás.
Gyakorlat „Bolna”
Fogyás egy adott technikával lehet elérni rovására fogyasztása a szervezet saját források, ami persze, segít javítani az anyagcserét, az általános egészség és a fogyás.
Ez a gyakorlat lehet tenni fekve, ülve vagy állva.
Kiinduló helyzet - egy széken ülve.
Először is, csökkenti a lábak együtt, egyenes háttal, és pihenjen.
Aztán lassan, könnyedén vette egy hosszú lélegzetet, hogy a belélegzett levegő fokozatosan megtelik mellkasát. Ugyanakkor a szar a gyomrában. Szippantás csordultig, tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig.
Amikor lélegzik ki, lassan dudor gyomor, mintha küldött neki ki a levegőt a mellkasán.
Rövid szünet után, újra lélegezni. Ezt a ciklust meg kell ismételni akár 60-szor.
Figyelem! Az első alkalommal a szédülés, így az első számú ciklus lehet csökkenteni 20-30 alkalommal.
Van egy bizonyos ideig. ami a legjobb erre a feladatra. Ez a legjobb, hogy nem abban az időben, amikor éhes.
Ha miután szálljon minden ciklusban, az éhezés eltűnsz, akkor ne egyen.
Ismételje meg a gyakorlatot, amikor megint éhes. Ha egy idő után ez a gyakorlat már nem fölöslegessé teszi éhes, oltja éhség zöldség vagy gyümölcs snackek.
Ha valaha is szerette keleti technikákat, akkor tudja, hogy sok eleme keleti kibocsát mozgások különböző állatok.
Kínában, ezek a gyakorlatok nagy szerepet játszanak, mert ezek a gyakorlatok erősítik az egészségügyi és örömet!
Gyakorlat "Giant Panda"
Ez a gyakorlat segít a felesleges testzsír, és javítja a vérellátás a gerinc.
Kiinduló helyzet - ült a padlón.
Húzza a lábát, hogy a mellkas és a csattal kezüket. Start lassan hátradől, próbálja megtartani az egyensúlyát.
Amikor a hátsó közel a padlóhoz, egy csapásra, visszatérhet az eredeti helyzetébe, felszabadítva a térd.
A gyomor a gyakorlatokat.
Ismételjük meg ötször-hatszor.
Veszi az eredeti helyzetbe, majd eltérni, először jobbra, majd balra, hogy ne érjen a földre!
Ismételjük meg hatszor.
Gyakorlat „Crocodile”
Testmozgás javítja a vérkeringést és a pulzusszám stabilizáció. Ezen kívül segít az izmok ellazítására és javíthatja az alvás.
Kiinduló helyzet - feküdt a padlón.
Kezeket derékszögben a testet. Először is, emelje fel a bal lábát húzza a zoknit. Tartsuk ezt a pozíciót néhány másodpercig. Majd lassan engedje a lábát. Is, hogy jobb lábát.
Ismételjük 3-5 alkalommal mindkét lábat.
Aztán anélkül, hogy levenné a kezét a földre újra, emelje fel a bal lábát, és lassan engedje le a jobb oldalon.
Ismétlés 7-10 alkalommal, majd tegye a gyakorlat jobb lábát.
Teszt „A Medve”
Ez a gyakorlat nagyon jó a gyomor és a láb izmait. Ezen túlmenően, ez stimulálja az eltávolítása felesleges sókat a szervezetből, és erősítése a vérellátás minden szerv.
Kiinduló helyzet - hangsúly a kéz és a láb.
Szereted felkelni négykézláb. Meg kell támaszkodni a teljes felületén a kéz és a láb minden.
Amikor úgy érzi, hogy enyhe nyomást, elkezd mozogni ebben a helyzetben. Először is, egy lépést a bal kezével - bal lábát, majd - jobb oldali és a jobb lábát. Ne hajlítsa be térdét.
Megjegyezzük, hogy ha végrehajtja ezt a testmozgás, a fej mindig elhagyható, és a test - teljesen nyugodt.
Azt, hogy a négy lépést minden kar és a láb előre, majd - ugyanazt a négy lépést minden láb és a kéz vissza. Amikor először beköltözik a helyzetben egy kicsit nehéz az első gyakorlat a fix állvány egyenes karok és lábak, majd elkezd mozogni.
Gyakorlatok Az idegrendszer
Ha ezt a gyakorlatot rendszeresen, akkor veszi észre figyelemre méltó könnyű, akkor javítja az anyagcserét, csökkenti a vérnyomást. Egy kis idő múlva látni fogja, hogy ők váltak mentálisan stabil.
Kiinduló helyzet - egy széken ülve.
Be kell, hogy teljesen ellazulnak. Előrehajol, pihenni a könyökét a térdén, és kezét egymás hátán felfelé. Hajtsa hátra a fejét, így a homlok enyhén megérintette a hátsó felső tenyér.
Aztán, hogy egy lassú, mély lélegzetet, próbálják tartani a teljes nyugalmat a lélekben. Így egy teljes lélegzetét néhány másodpercig tartsa vissza a lélegzetét, majd vegye még egy rövid és energikus levegőt, majd kilégzéskor lassan és egyszerűen tele.
Ez a gyakorlat meg kell ismételni akár 60-szor.
Biztosak vagyunk abban, hogy a kínai torna segít, hogy biztos. Higgy magadban!