Evés előtt testmozgás a fogyás
Mint már tudjuk, az étel - ez a legfontosabb tényező, mind a tömeg a készlet, és a fogyás. Ma fogunk foglalkozni a téma, hogy hogyan lehet a megfelelő étrend edzés előtt fogyás.
Mit eszel edzés előtt, közvetlenül függ rostán, mennyire hatékony ez kerül sor szempontjából zsírégetést. Helytelenül kiválasztott élelmiszer nagyban csökkenti a hatékonyságát a képzés (a - e akkor stagnál).
- Meg kell enni előtt 2 órával edzés (+ - 15 perc)
- nem zsíros ételek
- kívánatos, hogy enni könnyen emészthető ételek
- nélkül szénhidrát
Evés előtt testmozgás a fogyás:
Tehát az első 3 n törvényei hiszem, nem kell magyarázni senkinek. Minden így tudják, hogy miért van szükség csinálni (jó, legalábbis a legtöbb). És mi a helyzet az utolsó szabály: „Nem szénhidrátot,” nézzük meg egy kicsit jobban.
Azt mondod: „Hogy lehet az, akkor nem eszik szénhidrátot? Végtére is, mindent azt mondták, hogy a szénhidrátok edzés előtt szükség feltétlenül, mert ezek nélkül nem lesz súrlódási erő! "
Valójában - ez nem igaz. Szénhidrát akkor csak útban szempontjából zsírégetést. Mivel kevesebb szénhidrátot a szervezetben az edzés közben, annál több lesz használva a bőr alatti zsír energiaként (hiszen létrehoz egy kevés cukrot, és hasznosabb, mint égni testzsír). És ha csomagtartó szénhidrátok edzés előtt, edzés közben, akkor használja fel a szénhidrátok evett.
Az a tény, hogy tud enni (és a legjobb):
- tojásfehérje + zöldség
- Nem olajos hal + zöldség
- bolti fehérje vízben
- protein turmix, házias (szénhidrátok nélkül)
Ha a vonat reggel ohm (pl: 8:00 - 1 étkezés 10:00 - képzés), akkor a szénhidrátok, szükséges belefoglalni az étkezést. Például, akkor lehet enni, hogy valami ilyesmi:
- + Zabpehely tojásfehérje + zöldség
- rizs + nem zsíros halak + zöldség
Helló
Mondd, kérlek, hogy mit és mikor kell enni edzés előtt Szárítási (fogyás), ha az edzés előtt 07:00-08:30 (a munka nem normalizálódott, és nem teszi lehetővé, hogy a vonat máskor). 6.00 A zabkása nem csak feltérképezni a szádba :). Megszokta, hogy enni egy pár kanál mézet közvetlenül ébredés után, de ha száraz akkor valószínűleg nem megfelelő. Nos, ugyanabban az időben, csak mondd meg, kérlek, mi ugyanakkor edzés előtt egy sor izomtömeg (jó, ha én akkor fogom építeni, és az idő, hogy a vonat még egy nem jelenik meg).
Helló
Nos ideje gabonafélék probléma, enni fehérjét és zöldséget. Azt hiszem, a legjobb megoldás az, - rántotta tojásfehérje + zöldségek. Ha ez nem mester, akkor vesz savófehérje (keverjük a vízben). Úgy gondolom, hogy a fehérje még jobb lesz, mint a hagyományos szilárd táplálékot.
Alatt izom készlet, célszerű enni szénhidrát + fehérje (vagy szénhidrátok) lenne az energiát. De ha marad a probléma gabonafélék 😆. akkor ajánlom a reggelit, tejsavó fehérje a tej + 2 banánt.