Az endogén (hipoxiás) ix immunitás

Fő »endogén Breath” endogén (oxigénhiányos) légzés.

Nagyon fontos az immunrendszer erősítésére van légzőgyakorlat. Sok módszer levegőt képzés, de közülük a legegyszerűbb és ugyanakkor hatékony módszer hipoxiás légzés.

Elvileg hypoxiás légzés kezdeti szakaszában az endogén légzés. Azaz, ha a cél - csak az egészség javítása, erősíti az immunrendszert, akkor lesz elég a mester hipoxiás légzés.
Ennek eredményeként, a hipoxiás légzés ülés növeli a szellemi és fizikai teljesítményt, akkor kerülnek a véráramba további vörösvértestek, vérellátása és a szöveti oxigén szállítása a sejtekhez. És ennek következtében növeli a szervezet ellenálló képességét, alkalmazkodó képesség, a káros környezeti tényezők a fenntartható környezetet.

A hypoxiás légzési technika nagyon egyszerű. Az ötlet az, hogy fokozatosan növelje a ciklusidő „belégzés - kilégzés” miatt a szünet hosszát az előző és az azt követő légzési ciklust.

Tehát, először meg kell ülni (vagy hazugság) nyugodtan és kényelmesen, és 5 percen belül megfigyelni a levegőt. Nevezetesen, hogy hány másodpercig tart, és mennyi levegőt - kilégzés. És csak, hogy hány másodperc szünet ciklusok között tart „belélegezni - kilégzés.” Tegyük fel, hogy a levegőt tart 2 másodpercig. és kilégzés - 4 másodpercig, majd anélkül, hogy szünetet levegőt újra kezdődik. Az Ön feladata: indul 5-7 percig. lélegezni a ugyanazt a ritmust (2 sek.- lélegzetet, kilégzéskor 4sek.-), de miután a lejárati (mielőtt a következő légzés), hogy szüneteltesse időtartamra 1 mp. A nap folyamán el kell végezni legalább 5 ilyen megközelítés 5-7 percig. A jövőben fokozatosan növeli a szünet hosszát, de minden esetben lehetetlen erőltetni ezt a folyamatot. Szünet után nem kell semmilyen vágy, hogy egy mélyebb, mint általában levegőt. Ez a fő szempont a helyességét az edzést!

Vannak ellenjavallatok. Ha bármilyen vérzés (beleértve a menstruációs) semmilyen esetben sem kezdeni ezzel a légzőgyakorlatok, valamint vérzés növelheti!