A különböző ital vagy sportoló ivás cho max-testület

A víz szerepe a sportoló villamosenergia-rendszer hatalmas. De lehet kérni, hogy milyen egyéb italok fogyasztásra alkalmas? Ez nem fog inni csak tiszta vizet, itt is, mint az élelmiszer, előnyösen legalább egy kis változatosság. Igen, és az ital reggelire, ebédre és vacsorára, a víz nem kérem mindenkinek.

A legközelebb a italok közönséges víz, ásványvíz költségeket. Ez abban különbözik specifikus íz (különösen, ha ez egy vizet tartalmazó nagy mennyiségű bizonyos nyomelemek), és gyakran szénsavas. Ásványvíz jó szomjoltó. Másrészt, meg kell választani a legjobb választás a tested. Például a savas víz nem ajánlott, akik a magas savtartalom és a felesleges nátrium megüt a egészségére, akik ha gyenge a szíve. Nem kell teljesen váltani ásványvíz, ez vezethet a felesleg nyomelemek és így bántani. A szokásos adag 1,5 liter naponta.

Tea és kávé kell forrásként használt koffein, mert serkenti az idegrendszert, fokozza a zsírégetést és az állóképességet. Ugyanakkor tea, de a koffein tanninok, pozitív hatással van a gyomor-bél traktusban. De ne feledjük, hogy a túlzott fogyasztása kávé vagy tea, megzavarhatják a működését, a szív, idegrendszer és kiszáradáshoz vezethet. Egy csésze kávé vagy tea reggel megengedett, sőt kívánatos.

A szénsavas italok nem tartalmaznak mást, csak vizet, festékek és a cukrot helyettesíti. Vásárlás őket olyan dobott pénzt.
Otthoni főzés (nem tévesztendő össze a vásárlás moslék!) Tartalmaz minimális alkohol, nagy mennyiségű szénhidrátot, vitaminokat a B csoportban Jó szomjoltó.

A tej, sok fehérjét és ásványi anyagokat. Figyelemre méltó hígított tejet protein shake. Friss tej - az egyik leghasznosabb természetes italokat.

Tejalapú termékek (joghurt, erjesztett sült tej, folyékony joghurt) tökéletesen kiegészíti a diéta. Nem csak, hogy a szervezeted hasznos anyagok, hanem normalizálja bélflórát és javítja az emésztést.

Juice kapsz a sok vitamin és a szénhidrátok (fruktóz és glükóz). Természetes gyümölcslé alkalmas hígítása fehérjék, aminosavak és fehérjék.
Kompót szárított gyümölcsök is gazdag vitaminokban, de gyakran nagyon sok cukrot (különösen a vásárolt konzerv kompótok).
Nyáron az italok működhet görögdinnye és sárgadinnye. Van sok szénhidrátot, vannak a különböző vitaminok. Azonban azokban vizelethajtó anyagokat, de lehet ijesztő szörnyek csak képes egymaga egy időben enni görögdinnye egész.

Azt is meg kell beszélni a szeszes italok. A legolcsóbb és leggyakoribb kiviteli alak sör. Ez tartalmaz szénhidrátot (4-6 grammot 100 ml), vitaminok (egy kicsit, de vannak). De a fő forrása a kalória-alkohol, és az alkohol kalóriát kapnak csak láz, és semmi több. Nagy mennyiségben való fogyasztása alkoholos italok eredményezi a vízveszteséget. Ezért ivás után a szájban száraz.

Borok tartalmaznak több alkoholt (10-18%), a cukor, tanninok és a vitaminok. Napi bor mérsékelt fogyasztása erősíti a szív- és érrendszert. Ha vásárol, legyen óvatos: számos utánzatok készült gyenge minőségű termékek és bőségesen fűszerezett kémiai adalékanyagokat.