4 egyszerű gyakorlatok, hogy megszabaduljon a zsír redők a hátsó
Főoldal »Egészség és szépség” 4 egyszerű gyakorlatok, hogy megszabaduljon a zsír redők a hátán
Redők, elérhető a hátán, mint általában gerjeszti nekünk kevesebb, mint a teljes lábak vagy zsíros hasa zsír. De miután egy utat a ruházati bolt, megértjük, hogy is kell, hogy egy körre, majd felejtsd el, amíg a következő ruha vásárlás. Azonban bármit is mondani, hogy ezek ráncok jelentősen rontja az esztétikai megjelenése a számok. Hogyan kell kezelni ezeket redők, és ami a legfontosabb - a segítségével néhány gyakorlat? Ez az, amit mondani ma!
Feladat: kortyolgatva kiegyenesített lábakkal
Kiinduló helyzet: Állj egyenesen, húzza a gyomor, a kezét lejjebb. Ezután emelje karját, állva lábujjhegyre és próbálja nyúlik, mint lehetséges. Ügyeljen arra, hogy csak a kezét emelte, hanem a váll és a lapocka. Tegye 2-3 sorozat 10-szer néhány megszakításokkal.
Feladat: Keel
Kiinduló helyzet: Feküdj hasra, és nyújtsd a karod előre. Aztán barlang ugyanakkor felemeli a fejét, és a kezét a lábát. Fix ebben a helyzetben, és néhány másodperc után visszatér az eredeti. Tegye 2-3 szett 8-10 alkalommal.
Feladat: Döntsük előre kortyolgatva
Kiindulási helyzet: lábak kissé behajlítva a térdet, elhelyezett váll szélesség mellett, a test ferde előre. Kiegyenesedett karok alsó a padlóra. Hajlítás a könyök, a penge csúszda, majd emelje fel a karját felfelé. Tegye 2-3 szett 8-10 alkalommal.
Feladat: úszó utánzat
Kiinduló helyzet: Állj az asztalra közvetlenül, összegyűjti a gyomorban, a karok nyúlik felfelé. Végezze mozgás szimuláló úszás, ha a víz tolja maga előtt. Tegye 2-3 szett 8-10 alkalommal.
A szakértők szerint a tényleges hatást, akkor már látni 3 hét után a napi edzés. Légy szép!