Way hegymászó kezdődő
A férjem és én részt vesznek a sportmászó 5 évig. Amikor az emberek látni minket a következő falat azok, amelyek ugyanazokat a kérdéseket „és nem félsz mászni?”, „Hogyan megy, hogy vegye fel, ehhez méltó erőt ...?”, „Mit ad ez a sport?” . A keresés a választ ezekre a kérdésekre mindig felbukkan, csak 3 szó: félelmetes, nehéz és költséges. Mindazonáltal minden hegymászók a világ sikerül ezt a leckét sok móka.
Hegymászás jól fejlett vissza és a kar
Kulcsfontosságú mutatók ebben a sportban - a fizikai állóképesség és hegymászó felszerelés. A fizuhe általában szükség van, hogy befejezze a hát és a karok. Ehhez megteheti fekvőtámaszt az ő ujjai. Számomra az elején fura volt. Soha nem tudott sem elkapni, sem legyőzni. De miután körülbelül 20 sikertelen gyakorlat (amit nem tudott átjutni a fél út), észrevettem, hogy én mászni kezdett sokkal jobb, mint az egészséges emberek indult velem.
Kinyitottam egy titkot: „Langaléta”, mint én, az első mindig nehezebb elérni valamit, de megtanulják sokkal gyorsabb módszer a mászás. mint egy nagy ember, aki „hatalmat” útvonalakat.
És ezt a technikát, véleményem szerint, a hegymászás, döntő szerepet játszik. Helyesen mászni racionális helyezni a súlypont legalább 3 alátámasztási pontok (természetesen), így biztosítva a maximális stabilitást, a test és a biztonság a lazaniya.Tut bármennyire erősek, akkor használja, mint a fő szerve. Ha során kifejlesztett egy technikát, lehetséges, hogy nem, és fizuhoy. Fejleszteni a technikát, valamint minden egyéb sport, meg kell, hogy vegyenek részt egy szisztematikus módon. Azt tanácsolom, hogy a vonat hetente 2-3 alkalommal 1,5-2 óra (több mint te, és ne nyomják el - nem tartja a kezét). Nagyon hasznos, ha a képzés viszont helyettesíthető: a kitartást, a komplexitás és a sebesség. És ne felejtsük el, hogy felmelegedjen minden edzés előtt.
Itt veszi néhány tipp kezdőknek:
1) A bevezetés a műszaki ajánlások, beszéljünk a biztonság.
Biztonság a sziklákon, hogy adja meg az eszközök, és a képességét, hogy polzovatsya.Staraytes őket, hogy ne távolítsa el a sisak nélkül, biztos, hogy kérje egy megvilágosodott személy, hogyan kell használni a berendezést. Kezdjük azzal, hogy a berendezés szüksége lesz, egy pavilon (ez kötelező vagy rendszer), néhány ereszkedő (nyolc, lereszeljük, üveg, gris-gris), és egy pár puska. Azt is akaszd fel magad egy zacskó kréta, - jó dolog: javítja a súrlódást a keze és a sziklák, megszárítja a kezét meleg időben.
2) Mindenki emlékszik, mint az utcán? - jobb láb.
Ez a lábon kell hangsúlyozni, hogy mászni a. Csak kézzel kell ragaszkodni a falra, láb - ugyanaz viseli a teljes terhet. Eleinte kevesen bíznak a lábuk. Ahhoz, hogy hamar megszokja, hogy megszerezzék érdemes hegymászó cipő, de figyelmeztetem: néhány tűnhetnek, ezért a spanyol a kínzóeszközre de adnak rendkívüli bizalmat az útvonalon. Ezután meg kell tanulni, hogyan kell betölteni a lábak: amikor tegye a lábát a rock, a sarok alatt kell lennie a keze ügyében. Így egyre nagyobb a súrlódás a láb és a szikla. Séta a köveket hasonlónak kell lennie séta egy hagyományos létra: minden lépés, amit meg kell mozgatni az egyik lábát magasabb, mint a többi. Nem szabad, hogy túl nagy lépés, vagy fordítva húzza az időt. Mindenesetre nem szükséges használni hegymászó térd.
Emlékezzen rá, hogy a béka lebeg a vízben. Ez a testtartás jellemzi a könnyű technika a mászás, amikor a súlypont a leginkább egyenletesen helyezkedik el a láb. A lényeg az, hogy a szárai szét vannak egymástól, és a medence a lehető legközelebb a falhoz. Ne lépésről lépésre, azért, hogy a vezetékeket.
4) Sehol köze a kezét? Fali sima? Nincs tartsa? Hazudsz ...
Bármilyen bump a rock lehet használni, mint egy horog. Csak egy kezdő nem tudja, hogyan kell használni. Egy tapasztalt hegymászó hamarosan talál egy csomó markoló, markoló, rések, fúvókák és a „kilincsek” az útvonalon. Itt az egyik bölcsesség azonos „kilincs” tartsa vissza, meg kell tölteni azt. Ha a horgot vízszintes, majd töltse be megéri a felülről lefelé, és ha függőleges, majd az oldalsó segítségével számláló. megáll. Idővel, a test maga is megtanulják, hogy helyesen betölteni horgokat. Itt is beszélve a módja annak, hogy megragadja a kéz fogás van passzív és aktív. Passzív markolat használják nagy akasztott fel és futás hamarosan a súrlódás miatt. Active - akasztott kisebb és koncentrált a kitartással a kezét. Soha ne tegye a kezét a lyukakba csavarokat - lehet tépni az ujját a hiba!
Néha egy ujjal oldja meg
5) Beszéd zavar.
Bárki, aki a félelem reflex skukozhivaetsya kezét, és megpróbálja megragadja semmit. Meghibásodás esetén, egy kezdő hegymászó, mindig igyekszik húzni a lábát, és nyomja szilárdan a kezében a kötél, amely csatlakozik. A harmadik egy második összeomlása után a „gubanc” találatok a sziklákon. Ne ismételje ezt az ostobaságot, ha elromlott, dobás karok és lábak előrehalad és minél szélesebb körben, hogy elkerüljék, hogy hit.
És ne feledd, hogy semmi sem ellenállhatatlan, és a kudarc ebben a sportban gyakrabban jelentkeznek a félelemtől. Az utolsó tanácsot magad, ne próbálja meg legyőzni a félelmet. Csak nem kalapács őket magad feje, akkor ugyanazok a problémák, mint az orr, amely érdemes figyelembe venni. Sokkal jobb, hogy részt vesz a keresést nyomokat.
