Útmutató zozhniku ​​- zozhnik

Minden hasznos szövegek Zozhnike, rendszerezte a témákat. Ha figyelmesen olvassa el, és tájékoztatta írásban - majd előre nagyban megértésében alapjait az egészséges életmódot.

Az alapot az alapvető fogalmak elveinek csökkentése / garnitúra zsír és az izomtömeg származhat ezen egyetemes szövegeket:

Energiamérleg - alaptörvénye súly menedzsment

Szabály 3500 kcal = 0,5 kg (poemu, és ez nem mindig működik)

Régi test egy új módja

Hogyan lehet fogyni. 4 egyszerű és fontos tények

Útmutató zozhniku ​​- zozhnik

Külön kell maradniuk a diétát, és olvassa el néhány szöveget, hogy a tudósok csökkenti az agy számára, akik hisznek a mítosz a padlón.

Miért nem lehet éhen fogyni

Miért nem számít, hogy hányszor egy nap enni, és mikor

Miért a „tej” nem tölti

Miért akkor mossa le az ételt során az élelmiszer-

Miért ne erőltesse magát inni 2-3 liter vizet egy nap

Miért eszünk éjjel

Miért kell enni szénhidrát

Miért (és hogyan) meg kell enni zsírt

Útmutató fehérjék: mi az, hogy kinek és mennyit eszik, kár túlzott alkoholfogyasztás

Miért 1 étkezés ehet több mint 30 gramm fehérjét

Útmutató a koleszterin

Útmutató a labdákat: mennyit lehet és kell enni tojást

Útmutató a vitaminok: a vitaminok és az összes ilyen, hogy érdemes odafigyelni

Termikus hatás (hány kalória fordított emésztésével különböző élelmiszerek)

Minden kész a napi étrend KBZHU

Mit lehet / nem lehet csinálni

Miért nem kell csomagolni fóliába és tedd a termopoyasov az edzőteremben

Az alacsony aránya a káros zsír a szervezetben: a többet fizet szárazra

Szabályzat etikett az edzőteremben: nem úgy néz ki, mint egy chode az edzőteremben

Lépésről lépésre útmutató Zozhnika: hol kezdjem

Hogyan kell mérni a testzsír százaléka

Hogyan lehet ellenőrizni a szintet a készítmény

Hogyan építsünk egy vegetáriánus

Hogyan kell kezelni a terhesség alatt

Tudok sportolni szoptatás alatt? És inni alkoholt?

Hogyan vonat 60 év után

Hogyan vonat visszér

Hogyan vonat szív- és érrendszeri betegségek

KÉPZÉS / menet TRIATLON

Hogyan kezdődik, hogy nem fog csalódni, és a szeretet. 15 tipp a kocsik

Hogyan kell futtatni

Elkészítésének alapja a megtett távolság 5 km, 10 km, félmaraton, maraton

Természetes futni. Egy egyszerű módja annak, hogy futni sérülés nélkül

Erősítő edzés futóknak

Hogyan lehet megtanulni úszni: bemutató a Total Immersion módszer

Guide cardio: ki, mit, mennyit, mikor van szükség, hogy vegyenek részt cardio

Miért kardio éhgyomorra - hatástalan a zsírégetés

Mi izometrikus (aka - statikus) terhelés és miért van szükség

Mi Tabata edzés

Teljes útmutató HIIT: mi is ez, mikor és kinek kell ez

Sorozat / benyomások felkészülés triatlon 70,3 (+ utolsó sor linkek az összes többi)

Felkészülés a téli triatlon + Például edzési hét

Minden alapvető feladatok megfelelő technikával

Mi az a minimális terhelés hatására az izmok növekedését?

Hogyan rock sajtó

Hogyan guggol egy súlyzó

Milyen keményen kell edzeni?

Guide cardio: ki, mit, mennyit, mikor van szükség, hogy vegyenek részt cardio

Van, meghajlítani a fekvenyomás.

Mi az a „grind” és ezért nagyon veszélyes

Hogyan és mit kell enni és inni edzés után

A leghatékonyabb gyakorlatok a deltoid

A leghatékonyabb gyakorlatok a combhajlító

Minden, ami odnopovtornom maximum (1 RM)

Teljes test vagy hasított: ez jobb

Miért kell csinálni egy bemelegítő és lazító

Hogyan lehet gyorsan elveszti alakját szünetében képzés

21 biztonságos gyakorlat a sérült „emelő”.

Izomtömeg:

Mennyi izom lehet termeszteni anélkül, hogy a szteroidok használata

Természetes módon fokozza a tesztoszteron

5 elvei egy sor tömeges + program hardgainer

Maximálisan hatékony program izomnövekedést tudósok

Kerékpár időszakok massonabora és „szárítás”. modern megközelítése

10 módon leküzdeni fennsíkok testépítésben

Teljes képzés - kedvencek:

Képzés: a kezdő

Vonat: otthon, egy kezdő, Dmitry Smirnov

Képzés: minimális program súlyokkal Paul Tsatsulin

Képzés egy kettlebell: Mély 6

Képzés: egy kettlebell, The Power of 5 Scott Lardella

Képzés: Program 25 húzódzkodás

Képzés: Program 200 felülés

Képzés: Program 100 fekvőtámasz

READY edzés a tornateremben:

Képzés: "Waterbury módszer" Chad Waterbury

Képzés: „Cosgrove terv”

Vonat: az egész test Joe Weider

Képzés: egy kör alakú Bill Starr

Képzés: tömeges felvételi program Lyle McDonald

Képzés: periodizációnak hullám betölti Alvin Cosgrove

Vonat: antibodibilderskaya program Chad Waterbury

Vonat: 5-5 × erélye Ragan Park

Képzés: német kötet képzés izomtömeg meghatározott 10x10 változata Charles Polikvina

Hasznos útmutatók ZOZHNIKA

Tájékoztatók: Mi cellulit

Útmutató energia italok: mik azok, mennyit lehet inni, és hogy azok veszélyesek az egészségre

Útmutató a D-vitamin

Útmutató a szív, a betegség tüneteit, hogyan kell kezelni, hogyan lehet megelőzni, hogyan lehet túlélni a nehéz helyzetben

fejfájás útmutató

Útmutató a szemét. A leggyakoribb válaszok szemészhez

Útmutató a stressz: az arc, hogyan kell kezelni

Útmutató a koffein: akció, hatások, korrekt és letális dózis

Útmutató a halogatás: mi ez, és hogyan kell harcolni

sporttáplálkozás kalauz. protein-kiegészítők

Útmutató a vér. Mítoszok és igazság a véradás

A tudomány Badaksán: miért, mit és mennyit kell venni

Útmutató az álmok: miért van rémálmok, mi apnoe és hogyan verte álmatlanság

Már fogmosás minden rossz

  • Útmutató zozhniku ​​- zozhnik
    Egészségügyi információ Hírek
  • Útmutató zozhniku ​​- zozhnik
    Website Magazine "Egészség"
  • Útmutató zozhniku ​​- zozhnik
    Új Online Férfi Egészség: Élelmiszer
  • Útmutató zozhniku ​​- zozhnik
    Új Online Férfi Egészség: Egészség
  • Ichilov Medical Center Top / kezelés Izrael
  • Izrael Express Medical - kezelés Izraelben
  • Multidiszciplináris klinika „Papa, Mama és Baba”
  • Pharmstandard-Medtech
  • Melior klinikák
  • Global Medical Szervezet

Útmutató zozhniku ​​- zozhnik

Elmondjuk, hogyan nem fog unatkozni a hétvégén Moszkvában

a Village

Elmondjuk, hogyan nem fog unatkozni a hétvégén Moszkvában

Útmutató zozhniku ​​- zozhnik

Sütés „családi összejövetelek”

Hogyan elhagyni buja illatos házi muffin? Próbálja ki ezeket a pogácsa tea! Lehetetlen ellenállni! Edimdoma # # # gotovimdoma recept főzés # # # domashnyayaeda zsemle zsemle # # # # domashnyayavypechka kchayu

Útmutató zozhniku ​​- zozhnik

Kapcsolódó cikkek