Úszás - létfontosságú készség!
Úszás - létfontosságú készségek!
Úszás - az egyik leghatékonyabb eszköz a keményedés személy hozzájárul a kialakulásához tartós higiéniai gyakorlatot. A víz hőmérséklete mindig alacsonyabb, mint a testhőmérséklet, azonban, amikor a személy a víz, a teste bocsát 50-80% -kal több hőt. Fürdés és úszás megnövekedett ellenállás a hőmérséklet szélsőséges, növelve az ellenállást a hűléses megbetegedéseknél. Úszásoktatás erősíteni és fejleszteni harmonikusan, szinte minden izomcsoport különösen a vállöv, karok, lábak, has, mellkas, hát; megszüntesse a helytelen testtartás, lúdtalp.
Az úszás kiváló vonatok a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri, erősíti a berendezés külső légzés termel szabályos ritmust a légzés. Úszásoktatás megnövekedett létfontosságú a tüdő kapacitását, mivel a víz sűrűsége gátolja a belégzés és kilégzés; inhalációs - miatt nyomást gyakorol a mellkas, a kilégzési - mert a víz ellenállása.
Úszás erősíti az idegrendszert, javítja az alvást, az étvágyat, és gyakran orvosok által ajánlott erre a célra, mint orvosolni. Úszástanulási széles körben használják a gyógyászatban és a fizikai terápia metabolikus rendellenességek, szív- és érrendszeri betegségek, tüdőbetegségek, radiculitis, osteochondrosis, ízületi gyulladás, amikor egészség helyreállítása, és sok más betegség.
Különösen nagy és revitalizáló tonik hatása van a szervezetre a gyermek navigációt. Úszó csupán a gyermekek csecsemőknél. Úszásoktatás erősíti a mozgásszervi rendszer a gyermek, dolgozzon, mint a fizikai tulajdonságokat, mint a kitartás, erő, gyorsaság, ízületi mobilitás, koordinációs mozgások; ők is alkotnak egy időben „izmos fűző”, hozzájárul a jó testtartás, amely megakadályozza a gerincgörbülés, megszünteti a szorongás és ingerlékenység.
A gyerekek, akik rendszeresen részt vesznek a búvárkodás, jelentősen különböznek társaiktól, akik nem vesznek részt a sportban: ők magasabb, nagyobb arányban funkcionális rendszerek (érrendszeri, légzőszervi, vegetatív, stb), az erő, a rugalmasság, kevésbé hajlamosak a megfázás. Tanulás, hogy fontos a fürdés korán növeli, ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy minden évben a nyári szünetben vannak balesetek gyerekekkel a vízben, melyek közül sok tragikus véget ért. Így úszás létfontosságú motoros készségeket.
Annak érdekében, hogy megerősítse a izomrendszer, megkeményednek a test és hatékonyságának növelése úszásoktatás, emlékezni a következő: gyakorlatok a medencében rendszeres legyen, legalább heti 2 alkalommal; akkor nem fürödni a gyógyulási időszak; hogy a terhelés a test szükséges még úszni hosszúságban 20 percig, amikor búvárkodás szállít nehéz, a kivitelezés különböző motorikus (Mahi, hajlítás, séta), kombinálva légzőgyakorlatok is előnyös a szervezetben.
Minden szükséges információt kaphat a UIA GFOK „Diamond” a „Vega” medence, ahol a választás kínálnak a különböző csoportok: versenyképes úszás, a kezdeti előkészítő oktatás úszás, sport orientáció, a csoport „Anya és gyermeke”, egy csoport adaptív navigációt.
KPN, docens AA Zinnatnurova
edző-tanár úszás UIA GFOK "Almaz"