Top 10 gyakorlatok scout - fitness útmutató
Szovjet hírszerzés mindig is a legjobb a világon. Nem csoda, hogy a főszereplő az egyik legnépszerűbb hazai filmek a háború, „A tavasz tizenhét pillanata” csak egy cserkész. De a láthatatlan Front harcosok elérni a szükséges erőt, mozgékonyságot és állóképességet? Ebből vége után a második világháború mondta a könyv „A fizikai edzés felderítő” szakember előállítására orosz mesterek a harcművészetek és a Tisztelet edző a Szovjetunió Konstantin zsemlét.
Strokes - egy pár gyakorlat, hasonló jellegű a boksz sparring, csak tartotta kesztyű nélkül, és a fő cél - okozni „kenet” az arcát a keze ügyében, és ne hagyja ki a megtorló „kenet”. Védekezni kenetet képes blokkolni, harci fegyvert vagy a törzs eltérés. A csata végre egy időben - jellemzően 30 másodperc egy perc, vagy amíg egy bizonyos számú stroke - három vagy öt.
Egy másik változata a sparring - gyakorlat kitolja. Ehelyett kenet riválisok egymást tolják a kezét, próbálják nyomni az ellenfél 3-5 méter a központi vonal.
Az agyvérzés és a remegés fejleszteni reakció sebesség, mozgékonyság, állóképesség és az erő, és ami a legfontosabb - a kreativitás, ami nélkül ez nem egy jó katona.
Hordozó élő rakomány
Mint tudja, a szovjet hírszerzés nem volt szabad súlyok fejleszteni erejét, így segít erősíteni az izmokat jelent a kezét, és még az elvtársak. Az egyik fő gyakorlatok az erő - emelő és szállító élő rakomány viszont felvetette a harcosok egymást állva, ülve és fekve, majd egy bizonyos távolságot. Gyakorlat fejleszti szinte minden izomcsoport - válltól a láb.
Az átrakás
Ami a rakomány átadása és átadása szolgált katonai zsák homokkal töltött. Számos változatban ez a gyakorlat - körkörös mozgás, egyszerű átutalás és átutalási egy partnert, mert a fejét.
Fúj a zsák
Tovább boksz edzés, ahol a szerepe körte áll mindegy zsák homokot. Úgy tudja tartani a barát, és ha nem, akkor a zsák lógott a fán. Sajtolás kell alkalmazni közvetlenül az oldalsó és alulról, és fúj Palm cellulóz alkalmazni az alábbiakban.
mentése mozdulatlanság
Mozdulatlanság felderítő időnként meg kellett menteni egy pár órát, és a legbizarrabb pózok, mert a férfiak szükségszerűen magában foglalja a statikus a képzés. A három fő statikus testtartás megtartása - a hajlított helyzetben, csoportosítva és fekvő hasukat.
Gyakran egy cserkész volt, hogy elrejtse a fák, így a képesség, hosszú ideig, hogy lefagy a fióktelep ér aranyat. Gyakorlatok Wyssachen végzett egy fa faág, a lépcsőn, a bár, és így tovább. Cserkészek lógott először két kézzel, majd a jobb és bal oldali külön-külön.
kötélhúzás
Most lesz gyerekjáték gyakorlat, ami nagyszerű fejleszti leginkább az izmok a test, valamint a koordináció és az állóképességet.
Az esés helyett
Visszavonulás ezelőtt a kezében egy elvtárs. Őszi cserkészek voltak anélkül, hajlítás a test, feszülten izmok a láb, hát és a nyak. A katonák, aki elkapta az esetet, tegye a kezét a pengét, a karok, majd, miután egy jó felkészülés, alá a nyakat. Most ez a gyakorlat gyakran nevezik a gyakorlat „a bizalom”, de a háború alatt fejlődött a bátorság és merészség.
Esik a magassága
Egy másik gyakorlat leküzdésére és az oktatás abban az értelemben meghatározás harcos. Scout ugrik vissza vissza egy másik magasság a ponyva. Az esés lehet a tábla, amely a 4 harci emelni a magasságát a derék, mellkas, és karnyújtásnyira a tető a pajta, fa, és így tovább. Egy katona, aki vállalja egy csepp kell göndör dudor, hogy van, távolítsa el a fejét, és hajlítsa a lábak.
A magassága a mozgás
Hogy javítsa a koordinációt és birtoklása saját test cserkészek gyakorló séta naplók dobott az árokba, egy patak, vagy gödör vízzel magasságban 1,5-5 méter. Mozoghat a napló is kell állni, a kis gyors lépés, vagy ülő, pihenő kezét, és így Otmakhov lábak oda-vissza.
127.287, Moszkva, Petrovszkij Old-Razumovsky áthaladását, 1/23, 1. o.