Alapvető gyakorlatok az inverzió asztal gerinc
Elég kevesen mernek vásárolni inverziós tábla a gerinc. És ez így van rendjén, hiszen lehetővé teszi, hogy egészségesebb, és egyre mobil. Azt azonban fontos tudni, hogy pontosan mit kell csinálni a gyakorlatokat az inverzió asztalra.
Inversion asztal gerinc már kereskedelmi forgalomban kapható. Az orvosok azt javasolják, hogy a vásárlás az emberek, akik ezeket a betegségeket: spondylolisthesis, porckorongsérv, domború lemez, isiász, a rossz testtartás.
Inversion asztal rendkívül pozitív visszajelzés, mert sikerült olyan sok ember. Azonban fontos, hogy ne csak vásárolni egy asztal, hanem hogy végre gyakorlatokat rajta. Akkor tudja, hogy élénkítő hatással annak használatát.
Gyakorlatok az inverzió táblázatot kell végezni rendesen és rendszeresen. Kezdje a minimális terhelés. Javasoljuk, hogy végezze guggolás hátsó lábain fejjel lefelé. Ehhez kizárja magát az inverziós tábla. Akkor kell ráfekhet fejjel lefelé. Most megteheti a gyakorlatokat. Szükség van a teljesen megfordított helyzetben, hogy húzza a csípő és a fenék fel. Ha ez nehéz csinálni, akkor csak meg kell hajlítani, amennyire csak lehetséges, a térde. Az ilyen gyakorlatok segítenek hang a combhajlító és fenék. Nevezetesen annak a ténynek köszönhető, hogy ezek az emberek gyengült, és számos problémát testtartás.
Akkor kezd gyakorolni a sajtó. Azt is meg kell végezni fordított helyzetben. Figyelembe kell a kezét a mellkasán. Az izmokat kell próbálni, hogy szüntesse meg a törzs felső egyharmad.
Ezután meg kell tennie, hogy egy teljes zömök. Szükség van a teljesen megfordított helyzetben, hogy próbálja húzni a karok és az oldalát, majd emelje fel a felső részét a testét. Meg kell próbálni, hogy elérje a kezét a lábad.
Inverz forgatása is ajánlott az inverzió asztalra. Ehhez meg kell venni a helyzetet fejjel lefelé, majd vegye a kezét a kagyló fogantyúját, és forgassa magát a 90 fokot. Akkor meg kell változtatni a kezét és nem ugyanaz a dolog, de az ellenkező irányba.
Mindezen feladatok ajánlatos elvégezni legalább 10 alkalommal. Meg kell növelni az időt, és nem több megközelítés, amikor világossá válik, hogy a gyakorlatok már könnyedén. Amikor a terhelés már nem elegendő, akkor kötődik az inverziós táblázat súlyokat. Ahogyan az ilyen lövedék. Ugyanakkor növeli a súlyát fokozatosan kell.
Edzés után a inverziós tábla képes lesz nem csak javítja az egészségügyi, hanem az egészségre. Gyakorlat segít a stressz, ennek következtében javul a hangulat. Sokan azt mondják, hogy az alvás után, mint a foglalkoztatás válik nyugodt és mély. És ez így szükséges, hogy a modern ember.
Ezen túlmenően, a képzés az inverziós tábla növekedni fog, és támogassa a növekedést. Felzárkózás rendszeresen, az emberek ne a „zsugorodás” a gerinc természetben előforduló egész élet. Hosszának növelése az izmok emberekben fokozatosan fog megtörténni.
Szintén a gyakorlatok ezen lövedék javítja a vérkeringést. Ezen túlmenően, a nyirokrendszer törlődik. Mindez pozitívan befolyásolja a feltétele a test szöveteiben és az anyagcserét.
Tanulságok az inverziós tábla, hogy segítsen enyhíteni a hátfájást és az izommerevség alakul ki. És mivel a gyakorlatokat tartanak fordított helyzetben, lehetővé teszik nasyt a szükséges mennyiségű oxigén az emberi agy. Ez viszont segít fenntartani a szellemi frissesség és fokozza az agyi aktivitást.
Természetesen ettől órák inverziós tábla javítja a testtartást. Az ízületek egészséges maradjon, rugalmas, akkor nem kell tartani összeroppant és kényelmetlenséget. A test alkalmas lesz, így séta egy szép, elegáns és könnyű.
Azt javasolta, hetente többször, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat az inverzió asztalra. Ezért szükséges, hogy elkerüljék Töltsön hosszú szünetek edzések között. Ha bármilyen lesz is, akkor meg kell kezdeni csinálni a gyakorlatokat az egyik megközelítés 10-szer, a rakomány. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet, hogy megszokja a testmozgás. Erősen nem ajánlott azonnal végrehajtja azokat nagy mennyiségben. Ellenkező esetben, akkor lesz túl nehéz néhány nap megismételni, mert a test fáj, és az izmok lesz erős feszültséget.
Performing gyakorlatok az inverzió tábla helyes, akkor képes lesz arra, hogy javítsa az állapotát a gerinc és javítsa az egészségét. Úgy kell végezni rendszeresen. Akkor ez lesz a hosszú ideje menteni az eredmény a képzést.