Rossz szokások, amelyek károsak az ízületek, takarítás az emberi egészség
Ízületek pattog hirtelen egyezik, amely kapcsolatba hozható egy adott okot. Mit tehetünk, hogy megvédjük a kötések a fejlesztési betegségek, fájdalom vagy összeroppant? Az a tény, hogy vannak rossz szokások, amelyek károsítják az ízületeket, például egy különleges crunch ujjak (itt), rajz, vagy futás kemény talajon. Ízületek, hogy mindig egészséges maradjon, célszerű, hogy a szám a rossz szokások, amelyek hatással lehetnek az egészségre.
Ízületi fájdalom - okai
Ízületi fájdalom, mozgáskorlátozottság, az általuk okozott betegségek, aláássák az életminőség emberek millióinak. De mi okozza ízületi fájdalom? Fájdalmak léphetnek fel, általában a sérülések miatt, valamint az autoimmun betegségek, amelyek ismeretlen okból, a test érzékeli a sejtek idegenként, és megtámadják őket, ami zavarta az aktivitást. Ilyen betegségek közé tartozik a reumatoid arthritis, arthritis psoriatica és a spondylitis ankylopoetica.
50 év után közös járó fájdalom elsősorban degeneratív arthropathiában a kopás miatt, és romlása az egészségügyi, az ízületek idővel.
Azok az esetek, ahol a közös problémák gyermekkorban kezdődnek ritkák (például, fiatalkori arthritis).
Köszvény betegség együtt jár a felhalmozódása, és növeli a húgysav a vérben, a kristályok felhalmozódnak az ízületek körül, és fájdalmat okoz.
A kutatók azt találták, hogy a magas sóbevitel is képes, hogy fáj az ízületek. A só növeli a gyulladásos markerek a szervezetben.
Ma már a legtöbb feldolgozott élelmiszerek nagy mennyiségben tartalmaznak sót. Ezért, hogy megvédje az ízületek, meg kell enni, kevesebb feldolgozott élelmiszerek kész, akkor jobb, ha cserélni őket friss (zöldség, gyümölcs).
Mi rossz az ízületek? A kialakulásának kockázata ízületi betegség jelentősen megnő a dohányosok és az alkoholisták. A kutatók azt találták, hogy a rheumatoid arthritis sokkal gyakoribb azokban, akik visszaélnek az alkohol vagy a dohányzás. Továbbá, ezek az emberek hajlamosabbak a megjelenése köszvény. Ezen kívül néhány ember a rheumatoid arthritis, az alkohol vezethet romlását, a megjelenése rohamok (ízületi duzzanat, fájdalom), de minden esetben az egyéni.
Persze, ízületi betegség egy súlyos betegség, de kellő időben történő kezelés lehet elérni elengedését vagy egészség javítása. Amellett, hogy a gyógyszeres kezelés, vannak a különböző kiegészítők, amelyek javíthatják a mobilitást és az egészség. Ma az ilyen adalékok közé tartoznak a glükózamin (itt), kondroitin, omega-3 zsírsav, magnézium, C-vitamin, D és E. Az is a glükózamin-szulfát, amely hozzájárul erősítéséhez a kötőszövet, amely a szerkezeti integritását.
Rossz szokások, romló egészségi közös
Futó burkolatú úton vagy útvonalakon veszélyét előidézheti az egészségkárosodás az ízületek. Annak érdekében, hogy megvédi az ízületeket, fontos, hogy válassza ki a megfelelő cipő, cipők. Sportcipő legyen könnyű, kényelmes és alkalmas minden utak és erdei ösvényeken. Meg kell hagyni a cipő, amely létrehozza diszkomfort vagy fájdalom a lábakban után fut.
A leggyakoribb érintett ízületek miatt járni kavicsos utak és csúszós, ami akár töréséhez vezethet (ha ősszel). Vegyük szemügyre közelebbről a lába, és válassza a kényelmes cipő.
Nyáron is mezítláb a fűben, ez nagyon hasznos, az ízületek és a vérkeringést (itt olvasható). Válasszon egy biztonságos fűrészáru útvonalakon, ahol nincs veszélyes kártevők, a környezetszennyezés. Kezdje edzés 10 percig, majd lassan növelje az időt. Még ha kényelmes cipőt (cipők), a testmozgás (futás) nem tarthat tovább, mint 1,5 óra.
Többek között, a fő probléma az ízületek testsúlycsökkentésnél szerint az orvos Markus Klingenberg. minden extra testsúly megterheli az ízületeket még járás közben, nemhogy futás. Amikor a túlsúly egy 10 kg-os terhelés esetén növekedett a boka, térd és a csípő ízületek minden lépésnél. Ezért az egészséges ízületek hasznos fogyni a normál egészséges testsúlyát.
Egyes szakértők úgy vélik, hogy a leghasznosabb gyakorlat kocogás, ő nem károsítja az ízületeket, és még javítani az egészséget. Ezen túlmenően, a futás segít elégetni a felesleges zsírt, ha szükséges. Persze, feltéve, hogy nem eszik edzés után zsírok, pizza, burgonya, édes.
Jogging segít, hogy a vonat az izmok és erős izmok által támogatott az inak és ínszalagok. A porc ered tehát az alapvető tápanyagok megfelelő mennyiségben.
Dr. Klingenberg ajánlatos elvégezni a futás a felület lágyabb, nem a kemény aszfalton. Ez lehet egy nyom, a fű is fontos ebben az esetben, hogy egy kiváló minőségű és kényelmes cipő.
A legnagyobb veszély az ízületek a rossz gyakorlatok és mozgás sport képzés. Szintén a feltétellel ízületek befolyásolhatja a stressz. Ha regisztrált egy tornaterem, meg kell beszélni egy edző, aki irányítja a helyes utat, biztonságos az egészséges ízületeket.
Jóga javítja az egészséget, aura, de veszélyes lehet a térd, figyelmeztet az indiai ortopéd sebész. Az orvos azt mondja, hogy egy csomó műtétet a térdízület a személyekre, akik tornázni. Figyelem: néhány jóga gyakorlatok, mint a stretching gyakorlatokat lehet létrehozni egy komoly terhet ró az ízületek, ami az ízületi gyulladás. Továbbá, a szakértők tanácsot, hogy ne végezzen kísérleteket az ujjaival, azaz nem húzza őket, hogy hozzon létre a válság.