Módszerek korrekció desynchronoses
A program kiszámításának bioritmus ritmusának LIFE>
Az első és legegyszerűbb módja (és talán a legbonyolultabb ny) - megszervezni a módját, hogy ébren, figyelembe véve a normális emberi bioritmus és be kell állítani az egyéni chronotype. Bármelyik módot választja (és lehet, hogy egy megfelelően módosított az egyéni jellemzők és életkörülmények), fontos, hogy szigorúan és lelkiismeretesen tartani.
Gyakran fogyás nem tanácsos enni után 18.00 óráig. A biorhythmological szempontból nem teljesen indokolt. S retornaya aktivitását a gyomor első felében az éjszaka, de még mindig megfelelően magas, így az emésztő enzimek biztosításához szükséges ko-szubsztrát felelősek munkájukat. Ezen kívül, üres zhelu- dokkoló egy jel aktiválása az élelmiszer központ, és így az agykéregben. Ezért olyan nehéz aludni éhgyomorra. A másik dolog, hogy nem kell sokat eszik éjjel, és az emésztetlen élelmiszerek.
Ami a kronológiát, az utolsó étkezés legyen körülbelül 1,5 órával lefekvés előtt. Ez lehet egy csésze joghurt, tej, meleg mézes (elősegíti a gyors elaludni), néhány zöldség vagy gyümölcs. És persze, hogy elkerüljék a termékekre vonatkozik, amelyek egy frissítő hatása a szervezetre: tea, kávé, koffein-tartalmú italok forraljuk. De a banán tartalmaz a szerotonin, amely egy mediátor gátló folyamatok az agyban. Tehát 1-2 ilyen finom és tápláló gyümölcs az éjszaka nem árthat senkinek.
Meg kell elérni egy székre reggel a nap, mint a legtöbb félénk kialakulásának kockázata végbélrák figyelhető meg azok az emberek, akik kísérik székrekedés napi bioritmus eva kuatornoy bélműködést.
Normalizálására az alvás-ébrenlét ritmusát. Fontos létrehozni nem mozog a hossza és az alvás minősége és állandó idő za- gurul és ébredés. A megfelelő vizsgálatokat lehet meghatározni a maguk számára a legjobb egyéni paraméterek és szigorúan tartsák be őket, még a hétvégén.
Ne feledje, minden alkalommal, amikor „alszik ki” a hétvégén - beírja magát az állam a jet lag a következő 2-3 nap alatt!
Ne felejtsük el, hogy egy álom - ez egy fontos funkciója a szervezetben, és nem csak „off” élet néhány órára. Fontos, hogy mentse és alvási mintázat, azaz szabályos váltakozása és szükséges időtartama fázisában - .. Gyors és lassú hullámú alvás. Az a tény, hogy ezek a fázisok különböző funkciói a szervezetben. REM alvás alatt vannak a regeneratív folyamatokat a különböző szervekben és szövetekben, a növekedési hormont termelő. Phase REM alvás preobla hozamok első felében az éjszaka, így a közmondás igaz - jobb alvás éjfélig. Fázisában REM alvás Rege-neratsiya bőrt, így az első jótanács azoknak, akik szeretnék HA sokáig tartani a jó bőr és arcbőr - ez korai ágyba. A híres olasz filmsztár Sophia Loren kérték az újságírók és a hogyan sikerül fenntartania a fiatalság és szépség sokáig, egy interjúban azt mondta: „Úgy gondolom, hogy először minden kegyelem kolostor mód a napom. Megyek aludni este 9 órakor, és felkelni 5 órakor reggel. "
REM alvás alatt a regeneratív folyamatokat a központi idegrendszerben, lefordítva a hosszú távú memória során szerzett információk az előző ébren, feldolgozza a kapott információt a nap folyamán, és kialakult straté- Egy magatartás a jövőben. Tehát, hogy „holnap egy mudra, hogy” van egy mély élettani jelentősége. Megsértése a fázis az alvás szerkezetének vezet a különböző megsértése a test által működését, beleértve a pszichológiai. Köztudott, hogy mindenki, aki szenvedett a hatását az álmatlanság vagy az alváshiány néhány életet NYM körülményeket.
Bevezetés az élet a rendszer több datchikovvremeni. Lehet egy ébresztőórát, vagy időzítő, amellyel mu el kell végeznie néhány konkrét intézkedéseket: nem él, sétálni, tenni valamit a ház körül, stb Fontos, hogy a jel táplált mindig ugyanabban az időben, és utána teljesülnek ugyanazt a műveletet. A vizsgálatok feltételeit kozmikus repülés bebizonyosodott, hogy az űrhajósok jobban át viselt szokatlan mód, ha miután minden 24 órányi audio jelet voltak vizsgálatok elvégzésére.
A kábítószerek használata, amelynek fellépés időzítése. Mivel a használata synchronizers is vatsya melatonin Epithalamin az orvos tanácsát. Akkor prime- nyat növényi főzetek, tinktúrák, izgalmas reggel és uspokai-vayuschie - este.
Javítás pszicho-érzelmi állapot, és autogén trenirov-, pihenés, önhipnózis technikákat. Szükség esetén - Consul ting pszichológus, pszichoterapeuta.
Fényterápia. Ez a viszonylag új módszer a korrekciós pszicho érzelmi állapot használta először a depresszió kezelésére zim-, amikor egyértelművé tették való függőségét retard ségét nappal. Fény az egyik legerősebb synchronizers napi bioritmus emberben. Meg kell figyelembe venni, hogy a szinkronizálás akkor történik csak kellően erős megvilágítás - 2500 lux. Ez megfelel a napfény erejét csak napkelte után. Még egy jól fényviszonyok OC beltéri fény intenzitása jóval kisebb. Így alakult zom, biológiai szempontból a személy tölti a nap nagy részében zárt, élő állandó sötétségben.
Az alábbi ajánlások a természetes és mesterséges fény desynchronoses korrekció:- növeli a tartózkodási időt a szabadban, napfényben (nyírási idő ébredés vagy többet alszanak sebek vagy újabb órát kell kitenni napenergia-edik fény (az épületen kívül), vagy az első, vagy az első és a második raj felében a nap;
- világítás mesterséges fényt bizonyos napszakokban az irodában vagy otthon fényterápia egy speciális eszköz fényterápia (intenzitás legalább 2500 lux fényterápiás kezelés kell választani orvos hronoterapevtom);
- rendellenességeinek kezelésére a menstruációs ciklus fény 100 W-os izzó tnoj (intenzitása a teljes Hold) egy éjszakán át 13-16 napos ciklus (kezelés végezzük több ciklust, mielőtt normalizáció);
Mindezen eljárások önmagukban, anélkül, hogy kárt egészségre, megelőző és gyógyító célokra lehet használni, csak az első (napfényt). A másik két igényelnek előzetesen egyeztetve orvosával és nyomon követése az irányítást, mert a rossz fényviszonyok között lehet választani prive- STI jelentős zavarokat a napi bioritmus.
A program kiszámításának bioritmus ritmusának LIFE>
Már szállított termékek Argo: St. Petersburg, Novoszibirszk, Jekatyerinburg, Nyizsnyij Novgorod, Kazany, Cseljabinszk, Omszk, Samara, Rostov-on-Don, Ufa, Krasznojarszk, Perm, Voronyezs, Volgograd, Krasnodar, Szaratov, Tyumen, Tolyatti, Izhevsk, Barnaul, Irkutszk, Ulyanovsk, Habarovszk, Jaroszlavl, Vlagyivosztok, Mahacskala, Tomszk, Orenburg.