Milyen hasznos halak tilápia
Tilápia tökéletesen sült és kisütjük. Ez lehet töltve. Ha megszórjuk citromlé vagy lime leve, akkor erősítik a finom ízét. Száraz fehérbor is szép. Tilápia ajánlott csak bizonyos fűszerek: curry por és gyömbér, bors (bármilyen), hagyma toll. És egy csomó hasznos tulajdonságok Ez a csodálatos hal.
H2. alacsony kalóriatartalmú
Van diétás tulajdonságait tilápia. Ha kicseréli a hús (vörös) a halak heti 2-3 alkalommal, akkor nem gondol a fogyasztás kalória, zsír és koleszterin. Portion tilapia nem tartalmaz több, mint 130 kalóriát, csak három gramm zsírt és körülbelül 60 mg koleszterint. A marha van ilyen mutatók: 180 kalória, 8 gramm zsírt és körülbelül 80 mg koleszterint.
fehérjeforrás
Egy kiváló forrása a zsírszegény fehérje a tilápia. Száz gramm hal - 26 gramm fehérje. Ez a fele a napi érték és kielégíti az igényeket a szervezet a sejtek növekedését, a sebgyógyulást és a szövetek regenerálódását. És a hal fehérje száz százalékban kész. Ez tartalmazza az összes szükséges test aminosavak. Szükség van rájuk az egészségügyi sejtek, szervek és szövetek. betegségmegelőzés központok kifejezetten javasoljuk, hogy az alacsony kalóriatartalmú hal a napi menüt. Ez segít csökkenteni annak kockázatát, leginkább krónikus betegségek.
zsírsavak
Ezek a savak szükséges szívünkben. A többszörösen telítetlen zsírok nagyon szükséges az emberi szervezet számára. Hogy a halakban (omega-3). Látnak nagyon fontos funkciója van: normalizálni a vérnyomást és a pulzusszámot, csökkentheti a triglicerid. Ez a specifikus zsír vegyületek, amelyek negatív hatást gyakorolnak a szív, növeli a betegségek kockázatát.
Omega-3 pozitív hatása az élesség a gondolkodás, akkor könnyen megbirkózni arthritis, korával összefüggésben az emberek. Vannak tilápia és omega-6. Ezek a zsírsavak is, a szervezet számára szükséges.
toxicitás
Az adatok nagy része a halat kínálnak az üzletekben, importált Délkelet-Ázsia vagy Latin-Amerikában. Mesterséges halszaporodás szinte nem alakult ki. De módszereket használó halgazdaságokra ártalmatlan. De fogott az Egyesült Államok partjainál halak, hogy az étkezés hasznos lehet. Tehát mondjuk a környezetvédők.
Traktor tilápia termesztik elsősorban Florida zárt vizekben. Ez a hal tartalmaz higanyt és más ipari mérgeket. Határozottan ez és az antibiotikumok. Gyermekek így hal-hez képest legfeljebb 4-szer egy hónapban.
Nagyon nehéz, hogy megvédje a szervezetet a keltetőben hal. Vásárlás előtt meg kell gondolni, hogy mi a fontosabb: hasznos vagy káros a termék tulajdonságait. A döntések csak az Ön számára!