Mi a teendő, ha az általános fáradtság stresszoldó masszázs
A masszázs segít a stressz ellen. fáradtság és az idegesség. Hogyan kell csinálni, azt mondja, MD, Ph.D., egy akupunktőrt Valerij A. Ivanchenko.
Álmatlanság, stressz és idegesség javasoljuk az alábbi eljárást. Reggel mosás után bizonyos pontokon és szerte a Hypericum olajat alkalmazunk. Egy perc várakozás után, ezek a helyek óvatosan meg kell dörzsölni a fogkefével 1,5 percig.
- És miért kell kezdeni a mosást? És mi pont alkalmazni olaj?
- Mert mosás - ez valójában egy masszázs. és ő a legjobb segít a stressz ellen. Jól teljesített. Meg kell kezdeni a közepén az alsó állkapocs. Ha ez a tenyér tele vízzel, csúsztassa a füle. Mozgásokat kell nagyon energikus. Akkor kell menni a mosás a homlok - a közepétől a templomokat. Továbbá, az alapja az orr -, hogy a hegye a szárnyak a orr és a száj sarkai - a templomok, a fül. Ezt az eljárást meg kell tenni 3-4 alkalommal, majd ismételje meg ugyanazt az ellenkező irányba.
Ez nagyon fontos, mert az arc a legerősebb anti-stressz pontokat. Az egyik - a közepén a homlok, és a többi - a hídon. Ez az ezeket a pontokat kell mindig kezdeni ön-masszázs. különösen akkor, ha a fejfájás. Ezután masszírozza a templom a sarkokban a szemét, hogy a tetején a fül. Ha a fej beteg, mert a kemény munka, meg kell próbálni megtalálni nyomópontok az arcon. Nagyon hatékony masszázs pontsor a jogot a tetején a fej és a nyak. Nagyon gyakran megtalálható nak kemény bőrt. Úgy kell sokkal csipkedte, majd dörzsölni. És biztos, hogy masszírozza a teljes homlokát.
Gyakran fejfájás csatlakozik terhelését. Látásélesség jelentősen csökkent, sőt olykor kezdődik vágás a szeme, és elkezdenek könny. Ilyen esetekben javasoljuk az alábbi módszerrel. Először is, csatolja a szemet törülközőt hideg vízzel átitatott. Ezután távolítsa el a törülközőt, és végre 5 perces masszázs. hüvelyk- és mutatóujjával nyomja meg a szimmetrikus pontot a végén a szemöldök, és a mutatóujj és a középső - a szimmetrikus pont a külső sarkában a szem és a szem alatt. Ha megnyomja a pont a szem alatti és a szemöldök kívánatos egyidejűleg forgassa a kisujjában 30 másodperc egy perc alatt.
A pontok a nyakon befolyásolja az általános egészségi állapot. Masszázs ezeket a pontokat segít létrehozni egy működő hangulat, emelje fel a hangot. Tedd a mutatóujj oldalsó felületén, a nyak és erőteljesen tolja 3-4 alkalommal. Aztán fel négy ujját a nyak hátsó részén, a kisujj volt a határon haj növekedését. Nyomja felváltva mindkét kezével a jobb, majd a bal. Megnyomása nem tarthat tovább, mint három másodperccel a nyak idegek és erek át nagyon közel a bőr felületén.
Miután egy fárasztó munka az asztalon lesz nehéz fordítsa el a fejét. Nézd meg a nyak oldalán fáradt azokat az izmokat, amelyek már feszesebb. Határozottan nyomja őket az ujjával vagy az egész kezével. Ebben az esetben a fájdalom lehet növelni, de meg kell egy kicsit beteg. Masszázs fájdalmas terület mély nyomás két ujjal, amíg a hőérzet. Ugyanakkor mozog a nyak előre, hátra, oldalra. A nagyobb hatás, akkor lehet alkalmazni felmelegedés krémek vagy kenőcsök. Ha a mozgás a nyak még fájdalmas, akkor végezzen rendszeres masszázs. Első make simogatta tenyér lefelé, majd dörzsölje az ujjaival a legtöbb fáradt hely tarkó.
- És mi köze az általános fáradtság?
Ahhoz, hogy ezt, meg az úgynevezett pont az élet. Nagyon hatékony pont a térd alatt. Ez az: üljön le, tegye a kezét a térdén, a kapcsolatot a hüvelyk- és mutatóujjával. Létre közöttük a bőrredő. A legkiemelkedőbb része a kívánt helyre. A második pont a mutatóujjával. Ezeket a pontokat masszírozzuk hüvelyk- vagy mutatóujjával a jobb oldali gomb megnyomásával, miközben óramutató járásával megegyezően. Meg kell mintegy 100 ilyen forgatás. Ez a masszázs történik reggel.
Keleten úgy vélik, hogy a tenyér és az ujjak, van egy pont a „elsősegély”. Ezek masszírozzák az ájulás, eszméletvesztés, sokk. Az első kettő található a kisujj mindkét oldalán a köröm. A harmadik, középső ujját a 3 mm-es belső oldalán mutat. Meg kell nyomni őket 2-3 percig. Vannak is kifejezetten izgalmas pont, amely érzékeli a közelmúltban. Nem található az első és a második ujjperc a kisujj. Masszázs azért van szükség, tartsa lenyomva a kisujja a jobb kéz hüvelykujjával és mutatóujjával a bal kezét, és a hegyét a hüvelykujj sajtó ebben a kérdésben 30 perc és egy óra. Lehet ismételni, másrészt, szünet után néhány órával.
A kezében egy csomó nagyon fontos pontot. Ha tudják, hogy képes megbirkózni bármilyen stresszes helyzeteket. Egyikük - egy pont „a vizsgálat neurózis” - három ujjal a csukló felett. Fent a tenyér oldalán a kisujj belső felületén az ecset hisztéria zónában. Ez magában foglalja az összes ráncok alakulnak ki, ha hajlított tenyér. A nyugtató masszázst ezen az oldalon segít megtalálni a normális állapot a roham a hisztéria, alvászavarok, memóriazavar jelentkezik.
- És hogyan kell nyomni a lényeg? Valószínűleg van valami különleges technika?
1. lehetőség a gátló vagy nyugtató masszázs történik a következő módon: állítsa be az ujjával a kiválasztott aktív pont akkor tesz egy körkörös simogatás a bőrt ujjbeggyel, majd körkörös dörzsölés. Ezután nyomja addig, amíg a zsibbadás érzés. Egy ilyen sürgető szükség, hogy továbbra is 25-30 másodperc. Ezután mindent fordított sorrendben ismétlődik. Az ujj van forgatva az ellenkező irányba. Kezdetben stimulálja a bőrt egy kört, majd a stroke. A masszázs egy ponton 1,5-5 percig.
Általában nem több, mint 2-4 kiválasztott pontokat. És ezek a pontok egy idő változás kívánatos, mert a szervezet hozzászokik a nyomás ugyanazon a ponton. Megőrzése és fejlesztése a hatásokat, akkor használja a masszázs hűtés kenőcsök, gélek és krémek.
2. opció De néha a stressz befolyásolja más. Az apátia és a letargia megakadályozta a munka. Akkor meg kell stimuláló masszázs. Ebben az eljárásban a ponton nyomva gyors forgómozgást 30-40 másodpercig, amíg a zsibbadás. Ebben az esetben alkalmazható kenőcs „Finalgon” balzsam „Golden Star” Gum fenyő kenőcs, olaj tömítő.
- És ha nem töltenek sok időt a saját masszázs, lehetséges, hogy visszaállítsa vitalitás gyorsabban?
Ha kevés időt, ezt:
1. Rub egymás ujjait.
2. Most, gyorsan dörzsöljük arcán melegítjük ujját fel és le 5 másodpercig.
3. Érintse doboltak a fej tetején.
4. Nyomja kezét ökölbe nyugodt, simogatta a belső és külső oldalán az alkar.
5. Óvatosan nyomja 3-szor pajzsmirigy alatti ádámcsutkája.
6. Nézd meg a nyaki artéria carotis és óvatosan nyomja, számolj 5
7. Használja a hüvelykujját, hogy úgy érzi, a depresszió, a bázis a fej helyett egy koponya egy gerinchálózati kapcsolathoz. Kattintson számoljon 3. Szabad, lélegezzen mélyeket. Nyomja meg újra.
8. Talpmasszázs: a) masszázs pad a hüvelykujj, ha azt észleli, fájdalmas pont - dörzsölje; b) gyorsan dörzsölje a lábfej felső kézzel.
9. Nyitott kéz pat a lába elé, oldalsó és hátsó, mozgó lentről felfelé.
- Honnan tudod, hogy ha megtaláljuk a kívánt pont megfelelő?
- Először is, a nyomás minden egyes pont egy kicsit fájdalmas. Ez legyen a fő hivatkozási pont, amikor keres. De, persze, akkor van egy kis időt tölteni rajta, hogy megtanulják, hogy érezni a tested. A végén, akkor a kívánt eredmény eléréséhez - egy jó pihentető fáradt izmokat.
Tudnunk kell, hogy több, hogy sok fontos pontok találhatók a fülben. Masszázs pont a fül segít, hogy gyorsan hozza a tartalékok a szervezet optimális állapotban. A stressz a terhesség alatt el lehet távolítani, és az ilyen gyakorlatok: Squeeze a kezét ökölbe és kövek hüvelykujjával nyomja le a kemény, sima a szemöldök az orr, hogy a templomok. A második gyakorlat a körkörös mozdulatokkal a nyelv belső oldalán az ajkak. Ezek a mozgások kell végezni a 30 első és 30 a másik irányba. Miután befejezte a self-masszázs fogja érezni magát, mint a test terjed kellemes meleget -, akkor a cél eléréséig.