Merülés, torzítások és azok képzés, boksz klub Alexander Morozov boxedzést
Merülés, torzítások és azok képzési
Érték eltérések és a merülések boksz alábecsülni. A megbízható védelmet és ugyanakkor félelmetes fegyver ellen.
Dive vagy elfogultság - kiváló lehetőség a támadást. A védelem, az ellenfél ezen a ponton egy rést képez.
Dive - kanyarban a derék és a térd. De a szeme semmi esetre sem lehet hagyni! Ne veszítsük szem elől az ellenség egy pillanatra! És aszerint, hogy fejjel lefelé, hogy ne adjon, és egy kis adó előre, emelje fel a vállát.
Finomságok és trükkök
Általában merülni egy jó módja annak, hogy elkerülje az oldalsó és hinta.
Performing merülés, egy lépést abba az irányba, az ellenség, így csökkentve a távolságot. És ez nyitott a támadást.
Dodge - ezt a védelmet, de ugyanakkor a lehetőségét, hogy egy dinamikus számláló. Ez azonban nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra. Azt kell „képesség, képzés, oktatás.” Ezek a tulajdonságok megvalósítani hosszú kemény edzés. Vagyis azt, hogy szükség van a jó előkészítés gyakorlat, mielőtt kiment a gyűrűt.
Nos, elméletben ez így néz ki. Transzfer a súlyt a bal lábát; enyhén visszahúzzuk a bal felső részét a törzs; jobb váll kell nyújtani előre és kissé lefelé. Egy fontos adat: minden ezt kell tenni nagyon gyorsan. Ugyanakkor, ha az ellenfél kezében közeledett szorosan a fej el kell utasítani. Majdnem elfogyott az idő - van megoldás: dönthető a fejét kissé balra. Ha jó munkát támadást hárított balra, átmegy a fejen, és csak siklik a jobb vállát.
Fontos megjegyezni,
Amikor a lejtőn, vagy merülés, kezébe kell, hogy ténylegesen nyomja az áll és ugyanabban az időben, a kéz kell teljes mértékben felkészült - mindig készen áll, hogy visszavág.
Sam álla nyomódik a mellkasát.
Miután nyugdíjba, akkor azonnal elutasítja a test vissza a közvetlen csapást. És megtanulják, hogyan kell azonnal ütni CounterPunch (k) ebben a pillanatban a kezdeti helyzet a test.
Általában szükség van, hogy ez egy szabály: mindig ügyesen reagálni az ellenséges ellentámadást. Sőt, természetesen, a védelmi technika győztes nem elég.
Merülések és torzítások - ez az, amit meg kell, hogy dolgozzon, talán minden edzést. Csináld legjobb sparring, és az egyetlen partnerfigyelmeztetésed, ahogy mozog tőlük, sem a blokkok - csak merülések és torzítást.
algoritmusok képzés
Gyakorló merülése és lejtők is koordinációs gyakorlatok fejlesztésére feltűnő technika a mozgás és az általános koordináció technológia kezét.
Fontos megjegyezni, hogy ezek a gyakorlatok mindkét irányban, egyenlően, azaz jobbra és balra. Ezek nem kötődnek semmilyen rack, és jó a kezdők számára.
Más boksz és harcművészeti van ilyen pont 25% -a sportolók balkezes; 25% - jobbkezes; és 50% egyformán használja mindkét kezét.
Általános szabály, hogy mivel az edzés kezdete sportolók, balkezes, valamint jobbkezes, őket a megfelelő rack.
De szerint az egyik vezető edzők a gyakorlatok helyes és a bal és jobb oldalán ugyanaz az, hogy nem kötődik egy adott rack.
Ezek a sportolók, majd a rendezvény, és amikor szembesül a különböző ellenfelek (lefties és jobbkezes), már nem vár meglepetés.
Így vannak gyakorlatok, amelyek egyformán teljesített jól, mindkét irányban, és feladata, hogy megteremtse a bázis.
És így, bár ezek elég egyszerű a design, kiegyensúlyozott fejlesztésére átfogó munka kéz, a test és a lábak adnak lehetőséget a fiatal bokszolók áteresztik sok árnyalatok a technológia, segít fejleszteni az eredeti stílusú harc.
Fontos megjegyezni, hogy ezek a gyakorlatok nem igényelnek sok helyet, így a vonat (különösen ismételt) lehet otthon, nem feledkezve meg természetesen, hogy a fő munka koncentrálódik a teremben.
Mindenféle gyakorlatok, amelyeket az alábbiakban ismertetjük, kiindulási helyzet - harci irányvonal.
Itt az első edzés. Járkálás, ezzel lejtők alatt a bal és a jobb láb, azaz a lépés van hátra - lejtőn, és ennek megfelelően lépést jobbra - ugyanaz a dolog. Tudod mozgatni előre és hátra.
A második gyakorlat. Dive tenni minden lépésben a bal a jobb allépéseknek.
A harmadik feladat. Slope Side lépést tenni. Előrelépés, amely egyesíti a lejtők a beállítást a bal láb, visszafelé mozog - jobb.
Negyedik. Abban létrák csinálni merülés. Nevezetesen, halad előre, a lejtőn csinálni alatt a bal lábát; és ha a hátsó, a jobb.
És itt van egy gyakorlat a partner. Ő lesz a tréner. Monoton megteremti a finomított egyik kezét, majd a másikat. A feladat a tanulás csinálni merülések és torzítást. A lépést a sztrájkok lehet (és kell!) Felgyorsítása. Elvileg lehetséges, hogy ne csak a kezét, hanem, hogy például a vállán egy bot vagy tengelyek - csavarja valami puha. Lazítson az egyik irányba, majd a másik, és hogy dolgozzanak ki, így merülések és torzítást.
Általában annak érdekében, hogy dolgozzanak ki jó koordinációs mozgások, amit tennie kell gyakorlatokat, állandóan változó ütemben. Közepes, lassú, gyors - az eljárás is folyamatosan változik.
De a vonat feszültség nélkül, öröm. Csak így lesz a megtett jól felszívódik, és rögzítették.