Karcsúsító problémás területek
„Három pillér” fogyókúra problémás területek
Hogy milyen szabályok nyugszik szinte bármilyen súlycsökkentő rendszer? Tudják, nem csak a táplálkozási, hanem hétköznapi emberek, ezek a következők:
- Az egészséges táplálkozás és a megfelelő étkezési rezsim.
- Exercise.
- Az önfegyelem és a vágy, hogy lefogy.
Ezek a szabályok vonatkoznak a fogyás problémás területeket. Ha valamilyen oknál fogva nem tudja követni mindhárom szabályok, a hatékonyság csökken jelentősen. Tegyük fel, hogy egy ember a diétát, de nem sportol. Súlya nem növekszik, hanem csökken jelentősen, és nem is lesz. Vagy éppen ellenkezőleg, ez egy napi testmozgás, de minden nap fogyaszt egészségtelen magas kalóriatartalmú ételek. Természetesen a sport segít neki megbirkózni az új érkezők kalória, de a rendszeres pizza és Coca visszatér eltért kövér comb. „Harmadik kit” fogyókúra - fegyelem - szintén nem lehet hatékony anélkül, hogy az első kettő. Hogyan nem akar fogyni, semmilyen különleges intézkedést nem lehetséges.
Tudtad, hogy ...
Napi 10 perces reggeli torna stabilizálja a súlyt indexek és a nyomás a 11% csökkenti a fejlődő rákok.
A legnagyobb előnye így 15 perc kardió edzés - ugráló kötél. Ezalatt az idő alatt, úgy égett 350 kalóriát. Ugyanez az eredmény érhető el egy óra után aerob
A testrészeket, amelyek alkalmasak a korrekció
A legproblémásabb testrészek minősülnek csípő. gyomor. derekát. csípő és a fenék. Ahhoz, hogy zsírt éget őket, sok gyakorlatok és táplálkozási adagokat: egy hét, egy hónap vagy akár egy év. Szintén alkalmasak korrekció:
Ajánlásai táplálkozási fogyás
Ahhoz, hogy sikeresen lefogy, és nem minél több belőle, van szükség:
- Hagyj fel vagy minimalizálják a fogyasztást gyorsétterem, sült és zsíros ételeket, magas kalóriatartalmú édességek, sütemények, szénsavas italokat.
- Azon a napon, iszik legalább két liter folyadék: víz, zöld tea, hibiszkusz, édesített gyümölcslé.
- Írja be a napi étrend fehérje (tojás, sovány húsok, halak, tejtermékek), rost (gabonafélék, zöldségek), gyümölcs.
- Meg kell felelni a diétát, hagyja abba nassolás útközben. Az étkezések között enni bogyókat, gyümölcsöt, zöldséget, vagy ital kefir (joghurt).