Jóga kezdőknek kezdeni - az ABC jóga
Jóga és komplex és egyszerű ugyanabban az időben. Jóga nehézség abban rejlik, hogy a jóga beépítette a sokféle gyakorlatot, a testmozgás létesítmények, valamint számos filozófiai fogalmak és ötletek, hogy könnyen „be” az agy kifordítva. yoga-rendszer szerves és karcsú, de sokoldalú és terjedelmes. Hogy tanulmányozza a teljes jóga rendszer időt vesz igénybe. A legfontosabb a tanulmány a jóga - nem adja fel, és ne térjetek.
Jóga lehet egy egyszerű és könnyen érthető, mindezek ellenére a nagysága és összetettsége. Tény, hogy az egész rendszer a jóga sorakoznak az egyszerűtől az összetett, az általánostól a konkrét alapján néhány egyszerű elven alapul szolgáló rendszert. Mivel a jóga az úgynevezett rendszer, amely sokféle koncepciók, technikák, módszerek, stílusok, réteges szilárd és megváltoztathatatlan alapelveket megállapodott az alapötlet a jóga. Mi, a diákok jóga, fontos, hogy ne hagyja ki ezt a nagyon alapvető gondolata jóga -, akkor a komplexitás és a zűrzavar eltűnik jóga és a jóga lesz egyszerű és világos.
Hogyan kitalálni, hogy hol kezdjem?
Ahhoz, hogy megtudja, hogyan kell kezdeni jóga - otthon vagy a stúdióban a tanár - meg kell válaszolni néhány alapvető kérdést: „Miért?”, „Mi?”, „Hogyan?” És „milyen körülmények között?”. Egyfajta játék „Mi van? Hol? Mikor?”, Amelyben egyidejűleg és kérdéseket feltenni a néző egy távoli faluban, és találja meg a választ műértő. Adunk néhány tippet.
Az első kérdés az, talán a legtöbb trükkös: „Miért?”.
Miért jóga vagy jóga ad ez - az első dolog, amit tudni akar. Mivel a megjelenése jóga, egy módja, hogy megszabaduljon a bajok az élet - a mindennapi problémák, a bajok a kapcsolatokban, félelmek és aggodalmak „azon a napon az elkövetkező” által megszabadulni az emberi gyengeségek. Nagy szó, a napon, amikor a dédelgetett álom az emberiség, hogy elérjék a harmónia és a boldogság nevű jóga, vált módon elérni a boldogságot, nyugalmat, a világosság és a szerszám megoldására a kellemetlenségeket. Mint minden zseniális, a módja annak, hogy a boldogság és a harmónia nagyon egyszerű volt - egy személy csak művelni egy lelkiállapot kimeríthetetlen, mély pihenés.
Mert vannak olyan félelmek, nyugtalanság, ami keletkezik feszültség. Idegfeszültség nehézségeket okoz a kommunikáció és a mindennapi életben, és létrehoz ártalmas jellege, a viselkedés és szokások. Ennek eredményeként, a cél a jóga állomány elérése mély pihenés, ami a lélek tökéletes harmóniája. Itt a válasz arra a kérdésre: „Miért?”.
Aztán, persze, felmerült a kérdés, hogy mi a teendő, hogy elérjék a mély és kimeríthetetlen harmonizáló többi lélek. A kapott válasz: koncentráció és szemlélődés zavart. Elvont fontolgatják mindent, ami történik, az a személy lassan és fokozatosan elveszti bevonását, ezáltal lassítja a saját reakciók, hogy mi történik. Amikor reakciók lelassult, sőt eltűnnek, így a mentális zavar. Kiderült, hogy zavarok a psziché teremt érzelmi reakciók és a memória töredékek - emlékek. Az érzelmek és az emlékek most majd felbukkan a fejében a mélyben a tudatalatti, és provokál új mentális zavar okozza az emberek elveszítik a békét és podvergraetsya mindenféle kellemetlenséget, a kínzás, a szenvedés és a szennyeződések. Tehát, megszervezi az élet, és elérni az ígért harmonikus élet, a béke, meg kell megszabadulni a zavaró emlékek és az érzelmek. Kezd érdekes? Ez nem olyan nehéz megérteni a lényegét a jóga? Menj előre. Mi már közel a kérdést: „Hol kezdjük jóga?”.
Huzamosabb ideig tartó kísérletek körülbelül ezer éve, azt találtuk, hogy a szórt hullám memóriák és érzelmi reakciók segít enyhíteni a koncentráció különböző jelenségek és objektumok. Tehát, hogy foglalkozik az érzelmek és a memória is, koncentrálva a légzés, érzés a test saját gondolatok és érzelmek, a viselkedésüket, önértékelés, hogy az univerzum, Isten, és így tovább -, hogy az áttérés a figyelmet a többi kívüli jelenségek érzelmek és emlékek. Ez a tudatosság és a koncentráció lehet képezni, és tartsa, terjesztése tárgyak közötti megfigyelés, vagy azzal, hogy az ő akarata. A koncentráció a tudat vált módszer megvalósítása az élet többi. Ez közelebb hozott minket a kérdés megválaszolása „Hol kezdjük?”. Kezdheted jóga koncentrációjú képzés mindent.
Lényegét tekintve, a jóga - szándékos megszűnése mentális zavarok tudatos nevovlechonnoe szemlélődés vagy megfigyelés. bánja utazás. más szavakkal.
Jóga megtanulta, hogy kikapcsolja az elme akaratú koncentrációt. Ez volt a módszer a jóga. Módszer hiányzott technikák - egyszerű gyakorlatokat egy egyszerű szekvencia „1-2-3”.
A technika fejlődésének, a különböző területeken a jóga. Valaki összpontosított a psziché és személyiség kutatás, az észlelés, a gondolkodás folyamatait, memória és más mentális berendezés. Mások középpontjában a test és a testi érzetek, a fiziológia és a mechanika az emberi test. Megint mások úgy érzik, kötődik a mentális folyamatok és felszólította, hogy „hatalomkoncentráció”. Negyedik bement a tanulmány a tudat, a tudatalatti és a tudattalan gép ... És így tovább. Jóga elnyelt minden elképzelhető elmélet és a gyakorlat kapcsolódó tudati, lelki, test, az érzések, a fiziológia, a mechanika, a tér, a filozófia ...
Mivel a jóga sok területen és technikák jóga megvalósítás módszer - hogy békét keresztül koncentrációt.
A mai napig a jóga összeszerelt felépítését gyakorlatok - nyers és finomított, az egyszerűtől az összetett. Kezd gyakorolni a fejében, hogy leigázza az akarat. Gyakorlat, jóga gyakorlatok, lehetővé teszi, hogy átveheti az irányítást a test és a rendszerek - mozgásszervi, endokrin, ideges. Ez lehetővé teszi, viszont tanulni összpontosítva érzeteket a testedben, és menj a mentális szemlélődés. Munkavégzés a lélegzet testrész munka jóga, bár még néhány „vékony”. A jógában úgy gondoljuk, hogy a lélegzet a kapcsolat a test és a lélek. Uralják a levegőt képes jógi és uralják a pszichében. És ez - a közvetlen út az egyetemes béke, és így a boldogság és a harmónia. Egyértelmű, hogy hol kezdjem, nem igaz?
Egy egyszerű algoritmus előrehaladásának jóga
Így a lánc előrelépés a jóga hasonló a következő:
test tisztító → torna és testgyakorlatok → → légzőgyakorlat mentális koncentráció szemlélődést megzavart → → abszolút béke és a harmónia.
Az eredményt az utolsó láncszem is évekbe telik, és talán az élet. Ugyanakkor minden „színpadon” Jóga adja előnyeinek közvetlenül a gyakorlat során. Például a tisztítási a test és a jógagyakorlatokat ígérnek fogyás és a jó emberi egészségre, erős és szép test, a fegyelem, a hazai és a normalizáció a psziché minden következményével együtt. Még félúton - ez egy hosszú út áll, és nagy sikert aratott az életben.
De hol kezdjük Konkrétan a filozófusok ilyen dolgokat?!
Az első lépések - beton
Shatkarma - a betegségek megelőzésére és a test tisztító
Asana - test edzés
Traumatikus - a sérülések megelőzésére
Rendkívül fontos, hogy a gyakorlatok és jóga ászanákat komplexek sérülések megelőzésére. Sérülések „istálló”, hogy sok éven át, és ez nem túlzás! Sokan elhanyagolják a sérülés veszélye, fáj a gerince súlyosan sérti az ízületek és az izmok húz. Emellett tanulmányozza elvei sérülés, nyugodtan részt nemcsak itthon, hanem a stúdióban egy oktató, akkor is, ha az oktató nem ad kellő jelentőséget a sérülések megelőzésére.
Traumás segítséget, hogy jobban megértsük anyagok alkalmazott anatómia és biomechanika, kineziológia és manuális technikák, lásd a „anatómia és biomechanikai kezdők számára.” Amellett, hogy a klasszikus anatómiai fogalmak és a kötelező tananyag, meg fogja találni a részben az anatómia a modern elmélet myofascial, amely kiváló megértése a test különböző módok torna gyakorlatot.
Előkészítése Az anyagok a készítmény strukturális ászanákat részt Himalája mester yogacharya Ashish Kumar Sharma.
Pranayama - felhalmozni „energiát” ráhangolódás a test és az elme
Koncentráció és meditáció - az oktatási és a lélek termesztése világos elme
Ha nincs elég anyag a tanulmány, kérjük lépjen kapcsolatba velünk.