Hogyan tervezzük a nap után álmatlan éjszakát
Bármit is teszel, ne próbálja aludni az utolsó pillanatban. Úgy tűnik, jó ötlet egy rövid ideig. Pár perc pihenés nem segít pihenni, és ez elkésett a munkából is lehetséges.
Öt perccel hét óra után
Általában iszik kávét, mielőtt dolgozni? Ha nem kap elég alvás, akkor jobb, ha inni a kávét után azonnal felébred. Ön úgy fogja érezni, nem túl erélyesen újabb húsz-harminc percet, de aztán észrevette, hogy egy pozitív hatása. Igyál még egy kávét, vagy öntsön egy második csésze később nincs értelme. A tudósok igazolták, hogy nem ad semmilyen eredményt, csak növeli az ingerlékenység.
fele a nyolcadik
Ébredéskor, reggeli ér. Szükséged lesz a teljes kiőrlésű gabonák, a fehérje és egy kis gyümölcsöt. Édességek segítségével gyorsan tele van energiával, de a hatás tart csak húsz percig. A legjobb, ha választani valami hasznos és nem túl meghúzni élelmiszer - szakértők javasoljuk eszik egy órán belül felébred. Ez javítja a hangulatot, és aktiválja az agyban. Ne hagyja ki a reggelit, akkor is, ha siet, mert akkor gyorsan bánni a munkahelyen.
Reggel nyolc óra
Reggel kilenckor
Tedd a legfontosabb dolog az első helyen. Mark Twain tanácsos enni reggel béka pihenni napközben tűnt sokkal egyszerűbb és élvezetesebb. Természetesen ez csak egy vicc - Úgy értem, csak a legnehezebb dolog. maximális energiát a személy néhány órával ébredés után, használja ezt a hatást a javukra. Tekintsük az összes igénylő feladatok végrehajtását, és kezdődik az egyik oka, hogy Ön a legkisebb lelkesedést.
tíz reggel
A koffein segít ösztönözni a figyelmet, és felébreszti aktivitást. Miután a reggeli csésze kávé a tökéletes pillanat egy új rész - mintegy tíz reggel. Tény, hogy vypi élénkítő ital, csak egy percet vesz igénybe, és az eredmény akkor veszi észre, nagyon gyorsan.
Tizenegy reggel
Transfer műhelyek. Az ember fontos kapcsolatot, ha nagy alakja. Ha nem kap elég alvás, akkor nehéz lesz olvasni nem-verbális jelek és hatékonyan információt cserélnek, így a legjobb, hogy elhalasztja a találkozó egy másik nap. Ez lehetővé teszi, hogy sokkal hatékonyabban működhetnek, és nem vesztegeti az idejét a feladat, amit nehéz megbirkózni ebben a pillanatban.
A legszebb 12 éves fiú a világon
Micimackó volt egy lány!
Fun tények a szexről, amit tudni kell
dél
Ami a reggeli, az ebéd, hogy jobbak egészségtelen ételek és ragaszkodni az egészséges táplálkozás. Ne egyen túl sok - kiadós ebéd csak erősíti az érzés, álmosság. Sokkal jobb, hogy válasszon valami egyszerű és hasznos, például, a saláta friss zöldségek.
1230
Ebéd után, meg kell sétálni. Ez töltse meg energiával, javítja a önkontroll, homlok termelékenység és segít jobban dönteni. Séta is segít a kreatív gondolkodás. Ha úgy érzi, hogy túl fáradt, séta húsz percig. Különösen jó végigmenni az utcán, ahol a nap befolyásolja a szervezet annak világos sugarak, akkor is, ha nem figyel, hogy ezt a folyamatot, és nem gondolni rá.
Hat-nyolc órával ébredés után álmosság eléri a csúcsot. A koffein segít legyőzni őt. Három óra múlva a nap, éppen ellenkezőleg, a kávé jobb, hogy megtagadják, vagy vársz még egy éjszakát alvás nélkül.
Két órával a nap
Itt az ideje aludni. Akár szunnyad az autóban, vagy a tárgyalóteremben, akkor csak húsz perc, és akkor általában doterpet végéig a nap. Tanulmányok kimutatták, hogy egy kis szünetet segít megbirkózni ingerlékenység a munkahelyen. Ezen túlmenően, a kutatók azt találták, hogy még tíz perc alvás is elég magas szintjének fenntartása a figyelmet két órán keresztül. Ha nem tud aludni, csak sétálni, hogy a napenergiát.
Három órakor
Van időd enni! Az agy meríti az energiát glükóz egy egyszerű cukor a legfontosabb az emberi anyagcserét. Ételek alacsony glikémiás index, mint a teljes kiőrlésű sütemények, lassan teszi a szervezetet, hogy a glükóz, amely minimálisra csökkenti a hangulatváltozások és segít koncentrálni a munkára.
Három-fél hat
Miután három összpontosít a legtöbb kisebb problémák. Nehéz lesz koncentrálni, így a legjobb, hogy amit nem követeli meg, hogy a figyelmet. Mi minden olyan sokáig késik. Ezután próbál menekülni az irodából egy kicsit korábban, mint a befejezési idő, ha lehetősége van, és biztos, hogy próbáljon meg lazítani, ahogy kellene.
