Hogyan megkeményedik testét, hogy soha nem árt - a forrása a jó hangulat
edzési eljárások lehetővé teszik számunkra, hogy fenntartsák az immunrendszert, magas szinten, kivéve az állandó problémák a téli hideg és hasonló bajok. Sőt, a rendszeres edzési gyorsítja az anyagcserét, ami lehet jó helyettesíti unatkozni étrend. A bónuszok erősíti az idegrendszert és a teljes test hang - és mégis ezek a problémák már most egy igazi csapás a modern lakosú metropolisz. Itt van egy rövid, de átfogó listát szabályok által irányított amit oltja nem csak a test, hanem az akaraterő.
Ellenőrizzük gyengeség
Mielőtt elkezdené a keményedés folyamat, szükséges, hogy ellenőrizze a feltétele a szervezetben. Megfázás, valamint nyílt sebek a bőrön - közvetlen ellenjavallat. Emelkedett a szemnyomás is lesz leküzdhetetlen akadályt, mert az éles hőmérséklet csökkenés váltja ki a nyomás növekedését. Bármilyen szívproblémák véget a álmodozhattam tapasztalt sportoló: a kockázata, hogy hit túl magas.
az út elején
Nem kell sietni csatába gondatlanul. Az első borítunk a vödröt, ahol a víz hőmérséklete általában nulla valószínűleg odaítéléséről egy hideg. Kezdjük a szokásos mosás, az első napokban csökkentése nélkül fokos víz alatti helyiség 22 Fahrenheit. Töltsön el egy héten, fokozatosan csökkentve a mértéke, míg a hideg víz nem lesz ismerős. Ezután elkezdünk dolgozni az egész test - ugyanazon elv.
a rendszer működik
A szabálytalan foglalkoztatás, mint bármely esetben nem hoznak eredményt. Ez vonatkozik a temperálás. Legyen ez a szabály, hogy soha nem térnek el a célt keményedés menetrend, különben minden, ami történik a végén - állandó irritáció a hideg víz és elvesztegetett idő.
Légi csata
A közhiedelemmel ellentétben, nem csak keményedik az aktív úszás a lyuk, de normál levegő. Az első képzés kell történnie, a hőmérséklet körülbelül 18 Celsius fok, és a munkamenet ideje nem haladhatja meg a három percet. Hónapok olyan ritmus elég az alacsonyabb fokozatot, és növelje az időt a képzésre fordított.
eső ember
A legegyszerűbb módja annak, hogy van, hogy megnehezítse a szokásos ömlött a víz. Víz erre a célra érdemesebb írja daru este, és hagyjuk, amíg a reggel, így ő felmelegedett szobahőmérsékletre. Eleinte, öntés csak a kezek vannak kitéve a könyök és a láb térdig. Néhány hét után, akkor továbbra is dousing az egész testet. Minden évtized alacsonyabb a víz hőmérséklete öt fokkal - akár ésszerű szinten.
zuhany akaraterő
Douches tartják a legjobb módja annak, hogy ne csak megkeményíti a test, hanem erősíti a belső szerveket. Véráramlás a hajók kezdődik az anyagcserét, hogy egy magasabb szintre, erősíti a szívet, a bőr rugalmasabb lesz. Sőt, egy zuhany - és egy nagyszerű módja annak, hogy indulat akaraterő. A következő program, megismételve, hogy minden reggel 10 másodpercig forró vízzel hűtött 10-3 ciklust.
A gyalogos
Valószínűleg már láttuk többször motiváló temperáló görgők, ahol a fő karakterek, szemrebbenés nélkül, séta a friss hóban. Tény, hogy meg tudod csinálni nélküle. Egyszerűen írja alján a vízfürdőbe, és bejutni, változó egyik lábáról a másikra.