Hogyan lehet megtanulni, hogy maradjon a víz, mindent magam
Különben is, aki nem tudja tartani a víz. nehéz megtanulni úszni. A beszorult levegő a szervezetben, lehetővé teszi, hogy lebegnek, de megakadályozza, hogy az emberi félelem, hogy elsüllyed kívánt esetben a felületen marad, ennek következtében a legalapvetőbb - megbirkózni a félelem.
oktatás
1. Ha az egészség lehetővé teszi, hogy úszni, meg fogja tanulni, hogy maradjon a víz, amint as'll mester a félelem a víz elem. Gyűjtsön ökölbe szabadság és elkezd edzeni, ez nem olyan nehéz.
2. Start képzés a medencében, vagy a tó, amely sekély és tiszta az alja, de nincsenek hullámok és áramlatok. Kívánjuk, hogy a víz nem volt túl hideg a medencében, majd hagyjuk, hogy elkerülje a fenyegető rohamokat. Ne próbálja megtanulni úszni samosilno. Először is, akkor megfullad, másrészt valakinek tanítani, és hogy biztosítsuk.
3. A tanács előre vásárolni egy orrcsipesz, ezeket használják a sportolók részt szinkronúszás. Akkor könnyebb lesz megtanulni a gyakorlatok alapján búvárkodás. Tedd a gumi kupakot, és behajt a haj alá, úgy, hogy semmi nem zavarja a vizsgálatok.
4. Gyakorlat „float” segít megérteni, hogy a test a felhajtóerő, és tolta a vizet. Annak érdekében, hogy végre a feladatot, el kell menni a vízbe akár a mellét, hogy a levegőt, majd zömök le a víz a teljes merítés. Akkor meg kell kezet fogjanak hajlított láb és az alsó fejét térdre. Miután egy pár másodperc, és a test úszik a felszínre. Maradjon a víz felszínén, mielőtt úgy érzi, hogy meg kell lélegezni. Később ez áll a lábad.
5. Gyakorlat „slip” tett annak érdekében, hogy megértsük, mi a lábfejek a víznél nehezebb. Annak érdekében, hogy végre azt, amire szükség van, hogy menjen fel a mellkasát a vízben, és felé fordulnak a boltban. Tárcsázás a levegő vízbe merülő, guggolás. Újjáéledő aljáról lábad irányába előre és felfelé, próbálja meg kiegyenesíteni a test, fogta a kezét az oldala. A test bukkan fel, és kezd haladni. Ez hamarosan lehetővé tette észre, hogy a lába megy le, és a szervezet megkapja a függőleges elrendezés, ami az volt, hogy meg kell erősíteni.
6. Ha végre a korábbi gyakorlat, buzgó evezés láb, aztán rájössz, hogy akkor marad a víz. Vonat, amíg a horror nem fog eltűnni, és a szervezet nem pihenni. Amint megtanulod, hogy marad a víz, hagyjuk elkezdi megtanulni úszni.
Egy jól ismert közmondás mondja: „Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell úszni, mennem kell a vízbe.” Vizsgálat elindításához, válassza ki a helyet, ahol tanulni fog: a medencére vagy a sekély, nyitott víztest kívánatos nélkül erős áramlatok.
oktatás
1. Mielőtt könnyű megtanulni úszni, tanítani légzés, mellkasi vízbe merítve. Ne félj a víz, pihenés, nyugodt a levegőt, és lélegezzen egyenletesen tartja a fejét a víz felett. Ha félsz, bilincs és megáll a légzés, akkor sokkal nehezebb úszni.
2. Próbáljon megrendelni az első munkahelye volt mint engedélyezett kevésbé zavaró, a víz szép volt a teste, nem volt erős szél és a hullámok, és így legalább valakit, aki vigyáz rád. Kifogástalan lehetőség - medence. Vagy tengeri mert a sós víz segít megtanulni úszni.
3. Állítsa le a víz mellkas, belélegezni és a légzés hold. Közvetlenül ezt követően belevetik magukat a vízbe, húzza a térdét a mellkasa, és húzzuk meg kézzel. Orr utknite térd és tartsa, mint elég légzés. Ismételje meg a gyakorlatot, amíg nem szüntetik meg a horror a víz, és nem érezheti magát önként.
4. Menj be a vizet akár a mellkasát, és megfordul, hogy szembenézzen a boltban. Aktívan lenyomta és a karok előrenyúlóak állapít meg a mell a víz felszínén, oly módon, hogy a szervezet egy előszót, hogy csúszik a szárazföld felé. Miután elvégezte a slide, állni a lábad. Később fejlődése ezt a gyakorlatot, bonyolítja azt. A csúszó mozgását csinálni grebkovyh értekezés flipper láb. Mozgások maguk vállalják a könnyű, nem túl aktív, és a lábujjak terjeszteni. Törekedjen arra, hogy pihenjen, miközben csúszott.
5. Csatlakoztassa a csúszó mozgást a kezét. Így annak érdekében, hogy menjen el a kutya műfaj, hajlított karok gazdaság előtte a váll szélessége egymástól. Felváltva rake karok víz önmagában, ügyelve, hogy a mozdulatok voltak egységes és elégedett. Tartani a fejét a víz felett. Úszni olyan hosszú, hogy hány van ereje.
6. Ügyeljen arra, hogy figyelje a légzés. Lélegezz be az orrodon keresztül, arca enyhén növeli, tartsa a fejét a víz felszíne fölé, eltérítő vissza, amennyire csak lehetséges. Később, ahogy a mester navigációs nézetben Próbálja alsó álla a vízben, annak érdekében, hogy az izmok ellazítására és a nyakon.
7. Próbáljon ki egy másik műfaj úszás. Lábmozgások itt Frog műfaj: húzza a maguk számára, és nyomja meg egyszerre mindkét lábát. Hands tenni körkörös mozgás, nyomja a vizet távol. A bal oldali kell mozognia ellentétben az óramutató járásával megegyező szinkronban a jogot, amely leírja a félkör óramutató járásával megegyező irányban. Miután elsajátította ezt a műfajt, akkor képes lesz arra, hogy úszni hosszú és kb fáradtság.
Sokunk nehézségekkel, amikor próbálják megtanulni, hogyan kell úszni. Ez a félelem a víz, és a tudatlanság az elemi úszás készség. Ön tehát megfosztja magát a csodálatos valószínűsége, hogy egy forró nyári napon, hogy belevetette magát a vízbe, és kap az öröm a fürdés. Hadd tudja Nastola nehéz megtanulni úszni.
oktatás
1. Az első lépés az, hogy válasszon egy hely az úszáshoz. Legyen strand és átlátszó alsó nélkül hullámok és áramlatok. Azt szeretné, hogy a partner, az egyik, hogy le tudja hűteni úszni. Ő lesz képes biztosítani, ha kezdetben valami nem kapcsol ki.
2. Kezdjük a fejlődés a legprimitívebb készségek - a tudás hazugság hátán a vízi csúszda, nyisd meg a szemét a vízben. Ehhez hajtsa végre néhány gyakorlat.
3. Írja be a vizet, hogy a mélysége csak a szíj fölött. Kézen fogva egy társ, belélegezni, tartsa vissza a lélegzetét, és belevetik fejjel előre a vízbe. Állj fel, és ismételje meg többször. Ezután Próbáld meg ugyanezt a gyakorlatot, de jobban nyitott szemmel.
4. Most fogunk tanulni tartani az egyensúlyt a vízben. Írja be a víz lábain áll négykézláb. Lélegezz be, hajtsa lábak szorosan együtt emeljük fel az alsó vízszintes felületen a víz. Próbálj olyan lenni, mint ebben az elrendezésben az alsó tározó alapján tenyér.
5. végrehajtása további gyakorlatok segít megtartani a víz. Jelentkezzen be a vizet akár a dereka, hogy egy nagy lélegzetet. Ülj le, és fogja meg a kezét lábát, és nyomja az állát a térdére. Próbáld meg túlélni egy ilyen elrendezésben a felületen néhány másodpercig. Ezt a gyakorlatot többször.
6. Most fogunk tanulni, hogy ne kilégzéskor a vízbe. Együtt a jel egy partner vizet, hogy a mélysége csak a szíj fölött. Vegyünk egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét, és üljön le a vízben. Próbáld keresztül lélegezni a száját vízzel. És így újra több alkalommal.
7. Ide grebkovyh kézmozdulattal. Ezek a gyakorlatok osztályban dolgozni először a boltban, majd rögzítse őket a vízbe.
8. Állj egyenesen, kezek váll szélesség mellett. Tedd körkörös mozdulatokkal a kezét oda-vissza. Figyeljük meg a kezét - mindig kell visszafordult a kezét. Ehhez ugyanazt a gyakorlatot, de csak egy kézzel.
9. Feküdj a hátadra a homokon, meghosszabbítja a kezét előre, tenyérrel kifelé tágulni. Ne hadonászva vissza, két kézzel rake buzgó hagyjuk Huger homok. Ez a gyakorlat számára előnyös egy izmos kezét.
10. Ismét fekszenek a homok, de közelebb a gyomorban. Nyújtsd a karod előre, a lábak hajtsa össze, húzza a lábát. Kissé emelje fel a lábát, és azokat még felfelé és lefelé mozgást. Törekedjen arra, hogy a kar, fej és a törzs statikus maradt. Miután végzett az összes gyakorlatot a boltban, akkor indulhat a képzés a vízben.
11. Végezze evezős karok és lábak ritmikus és szinkron. Törekedjen arra, fokozatosan növeli az amplitúdó stroke. Idővel lesz képes tökéletesen kezelni a testét vízzel.
12. Performing ezeket a gyakorlatokat, és később is lesz képes megtanulni úszni, és egy kutya, és a béka, és a hátán, és a csúszás.
Ünnepnapokon egy csomó ember a családok, párok és egyedülállók kerülnek a tengerbe. Tea annyira cool, hogy feküdjön a tengerparton, majd belevetette magát a dicsőséges vodichku és úszni tucat méter. Vannak azonban olyan emberek, akik nem tudják, hogyan kell úszni. Csak állnak a boltba, és nézd az irigységtől azokat, akik az úszás a tengerben. De ne csüggedjetek, hogy megtanulják, hogy maradjon a víz biztosan minden ember kortól függetlenül!
oktatás
1. start, stop félelem a vízben. Meggyőzni magam, hogy ez nem egy ellenséges környezetben, és a hely, ahol pihenni hagyjuk. Dial egy mély lélegzetet, tartsa lélegzetet, és bemegy a vízbe. Nem fulladtam meg minden fizika törvénye. Az emberek, akik félnek a fulladás, próbálja csökkenteni a lábak le annak érdekében, hogy álljon fel nekik a veszélyeztetettsége esetén. Mellszobor rémületére. Próbálj meg marad a víz, gazdaságot, hogy a perem egy kézzel. Pihenjen és képzeljük el, hogy fekszel egy felfújható matrac. A vonat egy csomó időt, és minden ki fog derülni!
2. Ki egy további lépés - próbálja maradni a vízben, mint a hátsó, és egy helyet a has. Ez már sokkal nehezebb, és csak nem fog megtörténni. Vonat, úgyhogy a végén lehetett feküdni a gyomrát, miközben a minimális kar szélütés. Ha nem képzett, hogy feküdjön le a víz, félelem nélkül, akkor a következő lépéseket a tanulás lesz értelme.
3. Ki próbálja elérni a megfelelő testhelyzetet úszás közben. Érdemes megjegyezni, hogy az úszók mindig párhuzamosan tartani a víz felszínén. Ezt csak azért, hogy csökkentse ellenállást úgy, hogy a felületet vízzel. A kevésbé tested lesz, mintha „tolta” a vízben, annál könnyebb maradni rajta. Ennek megfelelően az egész testet, beleértve a karok, a lábak, a törzs és a fej van szükség, hogy maradjon párhuzamos a víz felszínén.
4. Most, hogy ki, igaz, hogy tartsa a fejét, és lélegezzen úszás közben. A víz, sok tudat kezdenek emeli fel a fejét, hogy ne nyelje le a vizet. Tartsuk szem előtt, hogy minél magasabbra emelje fel a fejét, annál nehezebb lesz menni. Következésképpen a fejnek van kell meríteni vízzel, legalább a felét. Annak érdekében, hogy ne lenyelte a vizet, van néhány tipp. Először is, lélegezni a szájban, amikor közben a következő ütemben (ha úszni a feltérképezés) fej van az egyik oldalon. Ezt követően kilégzés orr vízben. Ha követi ezt az ajánlást, a fenyegető víz kerül a tüdőbe kerül kb szüntetni. Következésképpen használja a szájába belégzés és kilégzés az orr. Most már tudja, hogyan kell tanulni úszni, szeretnénk, hogy sikerülni fog!
Úszás - megfelelő és érdekes, hogy nem mind a gyermek és felnőtt. Ez javítja az egészséget és az immunrendszert segít egy kicsit elfelejteni a problémákat. Egyszerűen megtanulni úszni, mint egy gyerek, hanem egy érett személy képes megbirkózni a félelmeiket és úgy érzi, a szórakozás a víz.
Mielőtt megtanulnak úszni, érett vizet kell megszabadulni a félelem és a dallam lelkileg. Úszásoktatás kezdődik gyakorlatokat tanítják, hogy lebegnek, és nem félni tőle. Pszichológusok tanácsot bemutatni az ember, mint ő úszik, és kap öröm, majd próbálja menteni a megfelelő érzelmek.
„Float” és a „csillag” - az első edzés
Azok számára, akik szeretnének megtanulni úszni nélkül oktató, a Mégsem műveletek végrehajtását az apró mélység vagy a medencében. Annak érdekében, hogy úgy érzi, hogy a víz képes megtartani, hajtsa végre a „csillag”. Ide mélysége valamivel a derék fölött, kitárt karokkal az oldalán, próbálja, hogy feküdjön a hátán. Be kell, hogy pihenjen, és ne tartsa vissza a lélegzetét. Eleinte ezt a gyakorlatot nem lehet beszerezni, és ha nem tudod legyőzni terror, kérjen meg valakit, akkor biztosítani.
Tovább produktív gyakorlat - „float”. Menj be a vizet akár a dereka, zömök, egymás kezét lábát. Ezt követően, pihenni és úgy érzi, a víz megemeli a szervezetben.
Ha gyorsan megtanulnak úszni, érett kell bízni a víz, és nem félnek a mélység. Amikor az első gyakorlatok elsajátította, megengedett, hogy át csúszik.
Milyen igaz, hogy csúszik, és a munka le?
Teljesíteni a dia, menj a víz és taszítja a láb, a kéz kell a törzsön. Amint a lába elkezd lefelé menni, kelj fel az alsó, kicsit pihenni, és továbbra is a gyakorlat.
Amikor a dia történik, megtanulják, hogy a munka a lábát. Mozgásokat kell sima, szabad és egységes, úgy, hogy nem kap hosszú energiát takarít meg. Később hagyjuk felfogni a különböző műfajok úszás, de oktatók benne, hogy sok ember képes lesz egy nap megtanulni úszni „mint egy kutyát”. És ami a legfontosabb - ne feledjük, hogy tanulni úszni sohasem késő, meg kell szeretné, hogy kemény és hisznek magukban. És ha komolyan úgy döntött, hogy úszni, különböző műfajokban, ne hanyagolja el a leckéket egy oktató.
lásd még
- Hogyan erősíthető a torok
- Hogyan készítsünk egy krém gitár
- Hogyan Kötött hónalj horgolt
- ? Mi a moussaka
